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- 辣媽米蘭達半裸美背魅惑誘人米蘭達·可兒(3張)有著澳大利亞、塞爾維亞、波斯以及菲律賓血統。2006年成為維多利亞的祕密（VICTORIA'SSECRET）的天使代言人——模特兒界的最高榮譽，米蘭達·可兒的天使代言活動06年在美國洛杉磯的維多利亞的祕密（VICTORIA...
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![一代女皇武媚孃的扭曲人格是怎樣煉就的]( "一代女皇武媚孃的扭曲人格是怎樣煉就的")
- 武媚娘改造李治的手段，實際上並非是她自己的獨創。事實上，這種導致了歷史發生重大改變的人格養成，最早發生在她自己的身上。13歲那年，武媚孃的父親死之，武媚娘被母親帶著，投奔到了親戚家裡。武媚娘在這裡遇到了至少四個表哥，年齡都比她大幾歲——都已經過了14歲，形成了自己的固有...
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![武則天簡介 武媚孃的扭曲人格是怎樣煉就的]( "武則天簡介 武媚孃的扭曲人格是怎樣煉就的")
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![鍛鍊腹股溝可壯陽 壯陽就選這三種方法]( "鍛鍊腹股溝可壯陽 壯陽就選這三種方法")
- 對於男性朋友來說，其在平時經常鍛鍊腹股溝部位是可以起到壯陽作用的，那麼，男人能夠壯陽的鍛鍊方法有哪些呢？1、髖部和腹股溝這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的。第一個練習。坐在地板上，兩腳併攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝...
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![緊緻翹臀修煉術 練就極致蜜桃臀]( "緊緻翹臀修煉術 練就極致蜜桃臀")
- 過去的一年，臀部在人們心中的地位有了前所未有的飛躍，撇開明星效應和新的性感形象不說，其實豐臀還有更值得我們推崇的理由，以前常被嘲笑是豪華臀的女生別再自卑啦，先趕緊來看看你有哪些優勢吧。一、臀部豐滿對心臟和大腦有好處牛津大學的研究團隊前兩年曾對16，000名女性進行分...
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![鍛鍊肩頸的運動 四步就夠了！]( "鍛鍊肩頸的運動 四步就夠了！")
- 對於辦公室人群來說，肩頸痠痛是非常常見的事情，所以舒緩肩頸痠痛是當務之急，一般可以通過運動的方式來緩解，那麼鍛鍊肩頸的運動具體有哪些呢？1.啞鈴交替上舉兩腳開立，與肩同寬，兩手持啞鈴屈肘於體前，單臂依次上舉。注意上舉的時候吸氣手臂伸直，身體保持正直，挺胸收腹，然後呼氣再放下...
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![什麼運動練腹肌？在家就能鍛鍊腹肌的運動]( "什麼運動練腹肌？在家就能鍛鍊腹肌的運動")
- 現在生活水平高了，所以很多男人開始注重健身了，畢竟都想多享受幾年美好的生活，不想被疾病拖累。健身肯定是需要鍛鍊肌肉群的，而腹肌正是可以用來檢驗健身成效的標準。在家用什麼運動能夠起到鍛鍊腹肌的作用？騎自行車法這裡的騎自行車並不是真正的去騎，而是姿勢和動作像騎自行車...
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![提肛運動鍛鍊怎麼鍛鍊？]( "提肛運動鍛鍊怎麼鍛鍊？")
- 提肛運動是現在非常常見的一種運動，對人的身體的幫助都是非常的大的，可以預防人的身體的多種疾病，比如說痔瘡，還有肛裂等等，同時它還可以幫助女性縮緊陰道，提高性生活滿意度。總之，提肛運動的好處多，但是也要注意手法。接下來，我們就一起看一看提肛運動的鍛鍊。在下列時間堅持提肛...
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![為什麼修道人都相信經過修煉就能達到長生不老]( "為什麼修道人都相信經過修煉就能達到長生不老")
- （指點江山談“儒釋道”第二十一期）“愛信信，不信滾，不要打擾我飛昇。”道門網言論一出，圍觀群眾包括道教內部人士紛紛點贊，不少人還將這句話奉為道教修行的奧義。事實果真如此嗎？雖說各人境界不同、理解不同，觀點不一也很正常，我們應該懷著一顆包容的心看待這個問題……但我個人還...
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![男人體能鍛鍊成就完美肌肉]( "男人體能鍛鍊成就完美肌肉")
- 1、俯臥撐轉體練習肌肉：肩三角肌後束、腰側肌、腰背肌下部。起始動作與標準俯臥撐相同。在撐起身體，兩臂伸直後身份向右旋轉，右臂上舉，同時眼睛也隨著右臂的動作向右上方看，短暫停頓後恢復開始姿勢，換做另一側。2、肱三頭肌俯臥撐練習肌肉：肱三頭肌。與標準俯臥撐做法相同，但兩手...
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![纖細“腰精”就是這樣煉成的]( "纖細“腰精”就是這樣煉成的")
- 目錄：第一章：3招提臀小運動趕走肥臀更顯瘦第二章：4大黃金瘦腹法則速甩腹部贅肉第三章：纖腰不發愁4招還你緊緻小蠻腰很多女性雖然從整體感覺上不算肥胖，但卻有一個又圓又大的臀部，雖然是好生養的象徵，但是講究完美的你，又怎能忍受大臀影響自己的整體形象呢。3招提臀小運動趕走肥臀...
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![強壯健康男人就要這樣鍛鍊]( "強壯健康男人就要這樣鍛鍊")
- 強壯健康男人就要這樣鍛鍊耐力訓練時一項塑造強健體魄和肌肉的有氧運動。在相似強度的運動中，耐力訓練會使肌肉強健，但不會提高心臟功能。因為肌肉比脂肪組織消耗更多地卡路里，所以肌肉量的增加最終會維持較理想的體重。耐力訓練根據人的不同生理特點制定不同的計劃。{displ...
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![怎麼有效鍛鍊腹肌？幾個小動作就行！]( "怎麼有效鍛鍊腹肌？幾個小動作就行！")
- 如今健身已經成為一種時尚潮流，尤其是生活在都市當中的男性，如果下班後不去健身房，可能都已經“OUT”了。而在健身房當中，男人們可以學習到鍛鍊腹肌的方式。不過，沒有時間去如何鍛鍊呢？這就需要用到下述小動作。1、側身彎腰運動直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右...
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![怎樣在家鍛鍊就能減肥？]( "怎樣在家鍛鍊就能減肥？")
- 相信大家為了保持一個美美的身材，一定有了解很多減肥的方法吧！減肥不外乎節食和鍛鍊兩種方法，鍛鍊減肥是很重要的，既可以減肥還能塑形，那很多人就會選擇花一些錢去健身房鍛鍊，但有些人會覺得既花錢還又得跑來跑去，不方便，為了解決這個問題，那以下小編就會給大家介紹如何在家鍛鍊就...
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![避免八字胸肌 在家就能煉出完美胸型]( "避免八字胸肌 在家就能煉出完美胸型")
- 鍛鍊胸肌可以讓男人看起來更有安全感，而且看起來也更加美觀，時刻洋溢著胸型氣息，特別容易吸引異性的關注。但是很多男人鍛鍊時可能方法不正確，就會煉出八字胸肌，十分難看。如何才能避免出現這樣的情況呢？在家用下面這三個動作鍛鍊胸肌即可。訓練1：雙槓臂屈伸目標：胸肌下沿和外沿...
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![肌肉痠痛鍛鍊怎麼鍛鍊？]( "肌肉痠痛鍛鍊怎麼鍛鍊？")
- 相信喜歡運動的朋友們都知道，在進行劇烈的運動過後，如果是經常鍛鍊的人，會感覺全身疲憊。而如果是運動少的朋友，則會出現肌肉痠痛的情況。這是因為身體沒有經過一定的鍛鍊，全身的肌肉處於休眠狀態，，突然的劇烈運動就是很容易導致肌肉痠痛的。那麼接下來就有小編教大家一些緩解肌...
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![濮存昕鍛鍊養生 抽空就打籃球]( "濮存昕鍛鍊養生 抽空就打籃球")
- 小時候，濮存昕得了小兒麻痺症，一條腿肌肉萎縮，有點瘸。在北京人藝當導演的父親十分著急，四處為他求醫，均不見效。9歲那年，在一位中醫的指導下，濮存昕採取運動療法，經過一段時間鍛鍊，腿病竟然好了。從此，他與體育鍛煉結下了不解之緣。如今，已經50多歲的他，仍經常與青年人在籃球場上拼...
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![酒量可以鍛煉出來嗎？酒喝得越多酒量就會越大嗎]( "酒量可以鍛煉出來嗎？酒喝得越多酒量就會越大嗎")
- 酒量是通過後天的鍛鍊培養的呢？還是天生就具備的能力呢？為什麼有的人天生就很能喝酒，而有的人就沾杯倒呢？很多人總覺得自己喝酒喝多了以後，酒量也開始變大，其實這只是你的一個誤區。酒喝得越多酒量就會越大嗎？很多人在參加了一些聚會，經常喝酒後，逐漸發現自己酒量上漲，往年不怎麼能...
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![如何鍛鍊胸肌內側？一個動作就搞定！]( "如何鍛鍊胸肌內側？一個動作就搞定！")
- 一般來說，男人鍛鍊胸肌都會使用啞鈴，但是隨著鍛鍊時間的延長，很多男人發現胸肌內側似乎鍛鍊效果不是很明顯，依舊會有“肥肉”存在。這時候，大家就應該選擇另外一種方法，即俯臥撐，這種方法是鍛鍊胸肌內側最佳方法。俯臥撐鍛鍊胸肌上沿的肌肉如果要通過做俯臥撐來鍛鍊胸肌上沿的肌...
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![腹肌鍛鍊計劃 一星期就見效！]( "腹肌鍛鍊計劃 一星期就見效！")
- 要說肌肉鍛鍊，相信很多男人都知道，全身最難鍛鍊的肌肉就是腹肌，可偏偏腹肌又最美觀，所以咬牙堅持也要練成。其實練腹肌只要方法對，根本用不了多長時間。接下來就給大家推薦一套非常詳細的每週肌肉鍛鍊計劃表。週一：有氧運動跑步一小時(儘量快跑，可休息，可以分組做)後者跳繩45分鐘...
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![鍛鍊臀大肌怎麼鍛鍊？]( "鍛鍊臀大肌怎麼鍛鍊？")
- 現在的人們不僅追求骨感美更追求苗條中又前凸後翹，鍛鍊臀大肌則一般是指提升臀部線條，讓臀部變得更挺翹。一個翹臀也是很多人所追求的，那麼臀大肌到底應該怎麼鍛鍊才能有好看的翹臀呢？第一個想到的就是做深蹲，除了深蹲之外還要什麼辦法呢？現在就隨小編一起來看一看。1丶後踢運...
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![祛痘印小竅門無瑕肌膚就是這樣煉成的!]( "祛痘印小竅門無瑕肌膚就是這樣煉成的!")
- 祛痘印小竅門無瑕肌膚就是這樣煉成的！痤瘡列印技巧完美的面板就是這樣精煉的！，面板乾燥的面板也是我們沒有正確的面板護理表現，很多人不知道如何正確的面板護理，讓你的面板白紅色，做這些美白不再是問題，教你痤瘡列印技巧完美的面板就是這樣精煉的！，面板護理技巧！祛痘印小竅門無瑕肌...
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![在沒有健身房的年代 古人就不鍛鍊身體了嗎？]( "在沒有健身房的年代 古人就不鍛鍊身體了嗎？")
- 其實，在沒有電腦手機Ipad的年代，古人鍛鍊的時間遠比我們今天要多得多，他們的體質自然也比我們好，那麼究竟有哪些運動呢？今天主要來談談唐朝人民的健身專案。話說當時長安城有宵禁，就是不讓你大晚上出門，姑娘出趟家門更是不容易，你得把自己裹得嚴實，身邊還必須有陪同。你可能會想唐...
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![想瘦大臂你需要鍛鍊到的肌肉就是“肱三頭肌”]( "想瘦大臂你需要鍛鍊到的肌肉就是“肱三頭肌”")
- 要想瘦大臂，你需要鍛鍊到的肌肉就是肱三頭肌。下面這個動作能從各個角度上讓肱三頭肌得到鍛鍊，促進手臂處的血液迴圈並且讓平時很難練習到的上臂細小肌肉得到鍛鍊。在你堅持做拉伸運動和保持身體和動作餓的平穩性的時候，上臂的肌肉會逐漸變得緊實，拜拜肉從此不見了！道具：一根彈...
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