![7大瘦腹方法輕鬆減小肚腩]( "7大瘦腹方法輕鬆減小肚腩")
- 1、每天8杯水每天喝夠8杯水，補充身體必須水分，讓腸胃蠕動更加活躍，提高基礎代謝率，每天的排便工作也更加容易。只要排清體內堆積毒素，你的小肚子也自然而然會消失不見了。2、多吃蔬菜水果蔬菜水果富含維生素和纖維素，能加快消化吸收，促進新陳代謝，加速腹部脂肪燃燒，以及讓便便軟化...
- 17170
![OL打造完美身材 5大瘦腹祕籍你掌握了嗎]( "OL打造完美身材 5大瘦腹祕籍你掌握了嗎")
- 瘦腹法一：家務瘦腹法適合OL型別：愛吃少動型具體法則：對於只喜歡吃不願意動的OL來說，想要身材好就要吃苦耐勞。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品，多做一些重家務。因為本來就很少運動，所以只能在不可不做的家務上下功夫。屬於這型別的OL，只需要記住一個原則——避輕就重...
- 24314
![怎麼瘦腰瘦腹瘦肚子？]( "怎麼瘦腰瘦腹瘦肚子？")
- 1、經常轉呼啦圈節食不僅讓你飢餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看...
- 14013
![骨盆操瘦腹豐胸瘦大腿 簡單伸展全身瘦]( "骨盆操瘦腹豐胸瘦大腿 簡單伸展全身瘦")
- 骨盆枕基礎瘦身操可閉合擴張的骨盆，拉提下垂內臟，因此只要做一次就能立刻瘦小腹和瘦大腿。伸展前與伸展後一定要測量腰圍。請勿在柔軟的床鋪上伸展，最好在薄墊或地板上，避免骨盆枕下陷。骨盆枕基礎瘦身操的伸展步驟每天至少做1次，最多不可超過2-3次，每次不可超過4分鐘。此外，伸...
- 17216
![減肥小妙招 六大方法幫你瘦腰瘦腹]( "減肥小妙招 六大方法幫你瘦腰瘦腹")
- 對於如何減肥？如今，已成為現代女性的熱聊話題。對女性而言，減肥更是讓很多人頭疼的問題，許多的女性選擇在經期減肥，但方法卻十分的不對，不僅不能達到預期的目的，而且傷害了身體，接下來就為女性朋友介紹經期不可用的減肥方法，一起看看看吧。大家都知道，在我們身邊很多的上班族都會因...
- 25098
![瘦腹方法 教你幾招快速瘦腹]( "瘦腹方法 教你幾招快速瘦腹")
- 特別是上班族的女性朋友們，經常一坐辦公室就是一整天，長時間不動，很容易使小肚腩的肉肉堆積起來，有什麼方法可以讓小肚腩下去呢？從下面這六個方面入手，輕鬆減掉小肚子！1、中藥通便消脂對於便祕性肥胖，在中醫看來，荷葉味苦澀而性平，入於心、肝、脾經，具有清暑利溼之效。荷葉灰是一味...
- 7278
![瘦大腿和小腹有什麼方法？]( "瘦大腿和小腹有什麼方法？")
- 從頭到腳，最難瘦下來的就是小腹和大腿了。一些人的身材很好，可是就是肚子和小腿比較影響了全身的體感。不過生活中的小習慣也是可以幫助你瘦下半身的贅肉。很多的上班族都沒有時間運動，所以肚子和小腿容易發胖。所以瘦小腹和瘦小腿變得很重要，讓我們一起來看看哪些小習慣可以...
- 8272
![減肥方法 3運動收腹瘦腰瘦大腿]( "減肥方法 3運動收腹瘦腰瘦大腿")
- 你是不是正在為減肥而發愁，今天小編就為大家推薦一些減肥運動，幫助大家健康減肥，趕緊去學學吧！減肥運動：一：收腹減肥運動步驟一：雙膝彎曲躺臥在床上，膝蓋內側、臀部與腳後跟連成一個正三角形。上身拉直，雙臂置於兩側，手掌貼床。然後抬起右腿，腳掌繃直，但小腿與床平行，右腳的小腿、大腿...
- 14035
![大肚腩的4大最佳瘦腹方法]( "大肚腩的4大最佳瘦腹方法")
- 每天八杯水拒絕碳酸飲料儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們只會讓你的腹部鼓得像是揣了個皮球！每日餐前補充白水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃蠕動，加強身體代謝能力。同時，餐前飲水能夠減輕飢餓感，從而減少食物的攝入量。半小時呼啦圈搖呼啦圈是一種簡單方便的室...
- 14074
![瘦腹運動 有趣的瘦腹祕籍]( "瘦腹運動 有趣的瘦腹祕籍")
- 是不是每次看到那些纖細美腰的女子，你就心中羨慕呢？其實並不需要羨慕別人，因為你也可以做到的，小編可以帶領你一起把肥肥的腹部輕鬆的瘦成小蠻腰。下面就跟著小編看看吧！瘦腹運動1.兩臂橫向大幅度開啟，吸氣的同時將手臂舉過頭頂。2.手肘伸直，掌心相對合起。3.這時，手指彎曲，只留下...
- 29698
![瘦腰絕招 讓你不做大腹婆]( "瘦腰絕招 讓你不做大腹婆")
- 纖細的腰肢是女性朋友們夢寐以求的。纖細的腰肢真的這麼難求嗎？秋天裡，你對你的腰肢做了規劃了嗎？現在就來告訴你一個瘦腰小機密，讓你也能腰豔惑眾！3大瘦腰絕招讓你不做大腹婆一、飲食篇1、杏仁這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑—維生素E。它所含的...
- 32271
![飯後小動作瘦腹有大效果]( "飯後小動作瘦腹有大效果")
- 第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。第二式：手掌劃圈輕摩腹...
- 27378
![如何瘦腹部和大腿比較好？]( "如何瘦腹部和大腿比較好？")
- 腹部和腿部肥胖是女性比較困擾的問題，肥胖不但穿衣服不好看，重要的是影響健康，很多女孩子會選擇節食來減肥，這樣不但達不到效果，而且使身體造成營養不良的現象，節食不是減肥的好方法，對於減肥來說運動是最好的選擇，大家可以嘗試一下運動減肥，下邊小編向大家介紹一下如何瘦腹部跟大...
- 30659
![達人推薦的四大瘦腹竅門]( "達人推薦的四大瘦腹竅門")
- 如何減肚子上的贅肉？每到了夏季秀身材的季節，夏天的小肚子是最惱人的東西，那麼如何減肚子上的贅肉呢？下面小編教您幾招瘦腹的運動，讓你夏季秀出完美身材，趕緊來看看吧！1、按摩①排空大小便，放鬆仰臥在床上，先用溼毛巾在腹部熱敷數分鐘或購買市面上口碑良好的減肥霜抹在腹部，以手掌...
- 7273
![喝黑茶瘦小腹有大效果]( "喝黑茶瘦小腹有大效果")
- 眾所周知，靜岡縣是日本幾個屈指可數的產茶名地之一，所以我們的研究室一直從各種角度，對茶葉與身體健康的關係進行著研究、實驗。其中有關日本茶（綠茶）的研究最為主要，同時在相互比較的意義上也對紅茶和中國茶進行著相關的研究。其結果表明，無論綠茶、紅茶、黑茶（中國的發酵茶），雖因...
- 5622
![六大腹部減肥法 宅家享瘦]( "六大腹部減肥法 宅家享瘦")
- 其實好身材是可以從小習慣中養出來的，而壞身材更加是一些陋習造成的。如何使用正確的腹部減肥的方法呢？為了讓你有更加完美的魔鬼身材，趕緊來看看吧。1、空閒做仰臥起坐減肥最健康的方法還是運動，仰臥起坐對瘦肚子有很大的效果，每天臨睡前叫家人幫你壓住腿部，做兩組，每組20個，堅...
- 22913
![如何瘦腰瘦小腹呢]( "如何瘦腰瘦小腹呢")
- 經過了一年的胡吃海塞，好了冬天的時候肚子上的肉肉越來越多，整個人看起來圓圓的，腰圍一天天的變大，前一年的褲子也穿不上了，這種滋味真的太難受了，所以很多人都想把腰上和腹部的肉肉減掉，很多女性嘗試了很多的方法，但效果都不是特別明顯，那麼，如何瘦腰瘦小腹呢，下面幫大家分享一些瘦...
- 4250
![3大瘦腰絕招 讓你不做大腹婆]( "3大瘦腰絕招 讓你不做大腹婆")
- 纖細的腰肢是女性朋友們夢寐以求的。纖細的腰肢真的這麼難求嗎？秋天裡，你對你的腰肢做了規劃了嗎？現在就來告訴你一個瘦腰小機密，讓你也能腰豔惑眾！3大瘦腰絕招讓你不做大腹婆一、飲食篇1、杏仁這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑—維生素E。它所含的...
- 28933
![腹部減肥的方法 三大瘦腹方法快速減肥]( "腹部減肥的方法 三大瘦腹方法快速減肥")
- 無論對於男女來說，都希望能夠擁有比較不錯的身材。但是很多人腹部脂肪堆積，所以顯得特別臃腫。那麼瘦腹方法有哪些呢？接下來就讓我們說說腹部減肥的方法以及腹部減肥食療方法有哪些吧！腹部減肥的方法瘦腹方法一：腹部推拿假如面板不是非常敏感或者乾燥，最好每個星期都能夠為身體...
- 22001
![4大腹部瘦身祕訣 推腹動作]( "4大腹部瘦身祕訣 推腹動作")
- 仰臥在地板上，兩腿向上伸直，膝蓋交叉。收縮腹部，把肩胛骨提離地，感覺好像要把你的胸腔移向腳部一樣;兩腿保持在一個固定的姿勢，想象腹部壓向脊椎的感覺，趕緊來具體看看日常生活中瘦腹的方法是怎樣的吧。收腹提臀動作：這個動作看起來好像鍛鍊的是下腹，但其實是鍛鍊了腹直肌，因為直...
- 6705
![飯後小動作瘦腹大效果]( "飯後小動作瘦腹大效果")
- 第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。第二式：手掌劃圈輕摩腹...
- 23974
![如何瘦腰瘦腹呢]( "如何瘦腰瘦腹呢")
- 現在很多人都是在辦公室內工作，也就是因為工作的關係，很多人都需要長時間坐著工作，在一天的工作以後，身心疲憊，所以也很少會去做一些身體的鍛鍊，所以久而久之，肚子上和晚上就會出現一些贅肉，像游泳圈一樣，這對於一些愛美的女性來說是最不能容忍的，那麼怎樣可以徹底解決這個問題呢。...
- 9179
![上班族瘦腹方法大盤點]( "上班族瘦腹方法大盤點")
- 大多數上班族每天基本上要在辦公室坐上8小時之久，長期這樣做下去，下半身血液迴圈不暢，不僅雙腿浮腫，連肚子也會在不知不覺中長出贅肉。那麼上班族怎麼瘦腹呢？下面小編教你最快最有效的瘦腹方法，趕緊一起學習一下吧！1、白天兩三次將雙手放在腹部深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住...
- 27156
![瘦臀瘦腹的幾大祕籍]( "瘦臀瘦腹的幾大祕籍")
- 瘦臀瘦腹的方法很簡單，如每晚睡前，或者是沐浴後的時候，全身的肌膚正處於放鬆的狀態，這時用手用力搓揉臀部的每寸肌膚，就又很好的效果了，趕緊來試試吧！1、做家務，塑美臀做家務是一種最能鍛鍊身體，又能體現家庭生活的重要的方式。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其儘量伸...
- 22027
![瘦腰腹大腿的方法有哪些]( "瘦腰腹大腿的方法有哪些")
- 現在，每天在辦公室當中忙碌的OL們總是十分關注如何減肥。因為每天長時間的久坐就會容易讓自己的腿部變粗，腹部堆滿贅肉，讓人特別苦惱。與其去用那些有一定危險的減肥方法，真不如用簡單的運動來瘦腰腹大腿。下面就來教大家簡單易行的瘦腰腹大腿的方法，大家可以學習一下。第一節...
- 7690
生活科普幫
