![減肥瑜伽動作 瘦腰超有效]( "減肥瑜伽動作 瘦腰超有效")
- 經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式練習步驟：1、按基本坐姿；2、向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀幹儘量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀幹慢慢回覆到正中；3、向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀幹儘量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀幹慢慢...
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![站立扭腰法燃脂瘦腰超有效]( "站立扭腰法燃脂瘦腰超有效")
- 站立扭腰站立扭腰這個動作實行的時候完全不受時間和空間的限制，尤其是對於經常坐在辦公室裡面的白領mm來說，更是瘦腰的一個最簡單快捷的方法。站立扭腰這個動作可以讓你隨時隨地都可以毫無顧忌地進行。當坐在辦公椅上感到累了的時候，可以站起來輕輕地扭一下腰，這樣不但可以舒...
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![水桶腰怎麼瘦 運動瘦腰超全攻略]( "水桶腰怎麼瘦 運動瘦腰超全攻略")
- 水桶腰怎麼瘦運動瘦腰超全攻略腰身若恰到好處，即使胸部不夠豐滿，臀不夠翹，在視覺上仍然可以給人曲線玲瓏的美感，反之就會顯得粗笨。90/60/90，是最美麗的三圍尺碼，許多美女都擁有這個黃金比例，即腰圍為胸圍的三分之二。正常情況下，腰圍與臀圍的比率應約為0、72。如果比率低於0、72...
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![3個減肥方法瘦腰超有效]( "3個減肥方法瘦腰超有效")
- 緩解便祕促進瘦腰如果排便困難，甚至是有便祕的話，那是很容易就長小肚子的，腰上也會慢慢長起很多的贅肉。因為排便不暢，很多的廢物和毒素就會在體內堆積，加上平時缺少運動的話，尤其是久坐，這些廢物和毒素就會轉化成脂肪堆積在腰上了。因此，想要瘦腰的話，首先就要排毒，解決便祕問題。...
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![女性腰圍超90cm 才能進行抽脂]( "女性腰圍超90cm 才能進行抽脂")
- 對於一些缺乏時間鍛鍊，但又想有苗條身材的MM來說，雙層集束淨化吸脂是個值得考慮的瘦身方法，它的3大優勢可以讓你快速瘦身不反彈……都市化的快節奏讓不少MM缺乏時間鍛鍊，身材走形那是在所難免。然而現代人對女孩子又非常挑剔，身材肥胖的MM不僅工作難找，就是找稱心如意的男朋友...
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![7個超實用瘦腰妙招 快速甩掉水桶腰]( "7個超實用瘦腰妙招 快速甩掉水桶腰")
- 很多人都有這樣的體會，腰部很容易肥胖，如果腰變細了，一定是人整個都變瘦了。因此想瘦腰如果只做區域性的動作效果並不太好。除了控制飲食外，還要作全身的運動，例如跑步，游泳等。1、撿豆子瘦腰法每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後...
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![怎麼瘦腰和肚子？8大瘦腰運動練出纖細腰身超簡單]( "怎麼瘦腰和肚子？8大瘦腰運動練出纖細腰身超簡單")
- 腰是女生們最能展現好身材的部位，纖細的腰線更是MM想要的。但是，很多MM的水桶腰就是遲遲減不下來，怎麼辦呢？今天，小編就向大家介紹瘦腰的最快方法，幫大家趕跑水桶腰，重塑詳細腰身。一、瘦腰運動1、睡前瘦腰運動交叉左右搖擺——平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床...
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![超全的瘦腰祕籍 打造纖細小蠻腰]( "超全的瘦腰祕籍 打造纖細小蠻腰")
- 大部分的MM都不喜歡運動，特別是週末，吃飽就睡是大多數MM的週末日常，平時上班也是久坐8個小時，久而久之，腰腹就多了一層游泳圈，這可怎麼辦呢？來看看小編介紹的方法吧！超有效哦！一、瘦腰運動1、招式一step1：仰躺在地，緊縮臀部，兩腳分開與肩同寬；step2：兩腿尖向內側靠攏，雙手交叉抱著後腦勺...
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![三種水果 瘦腰效果超明顯]( "三種水果 瘦腰效果超明顯")
- 1、蘋果腹部減肥早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收。此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，...
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![超效瘦腰 應對腹部肥胖]( "超效瘦腰 應對腹部肥胖")
- 按摩：每週去一次角質如果不是特別敏感、特別乾燥的面板，可以每週為身體去一次角質，讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收。同時還要認清自己的肥胖性質，是鬆鬆的桔皮，還是厚厚的頑固性脂肪。選擇不同的瘦身產品，按說明按摩身體，當然，你不能把所有希望寄託在這一個步驟上，必須配合合理...
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![7個超實用瘦腰妙招 甩掉水桶腰]( "7個超實用瘦腰妙招 甩掉水桶腰")
- 很多人都有這樣的體會，腰部很容易肥胖，如果腰變細了，一定是人整個都變瘦了。因此想瘦腰如果只做區域性的動作效果並不太好。除了控制飲食外，還要作全身的運動，例如跑步，游泳等。當然，也有一些簡單有趣的瘦腰生活小竅門。1.撿豆子瘦腰法每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五...
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![小動作減腰部脂肪 瘦腰瑜伽超管用]( "小動作減腰部脂肪 瘦腰瑜伽超管用")
- 瘦腰瑜伽對於瘦腰腹，效果非常好。瘦腰瑜伽除了能夠達到減肥瘦身的目的外還能活動筋骨，拉伸韌帶，增加軀體的柔韌性。瑜伽通過呼吸和動作的配合，讓人處於一種平靜的狀態，達到心神合一的境界。因此越來越受到時尚女性的喜愛。常常練習下面的瘦腰瑜伽動作可以達到瘦腰腹的目的哦！瘦...
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![超簡動作火速瘦腰2釐米]( "超簡動作火速瘦腰2釐米")
- 清晨瘦腰法運動是最有效快捷的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運動，有助於長期鞏固效果。每天早晨睜開眼睛後，仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部儘量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。然後坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手...
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![警惕水桶腰 你的內臟“超重”了嗎]( "警惕水桶腰 你的內臟“超重”了嗎")
- 身處所有女人們都呼喊著減肥的年代，你是否關注過內臟脂肪？別把視線都集中在身體的外在，如果內臟超重，你的麻煩可能更大！水桶腰，內臟超重的外在表現內臟超重的外在表現如果我們的內臟脂肪超標，會給身體健康帶來很大的危害，導致新陳代謝率下降，心腦血管的疾病發病率升高，但這些隱患我...
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![超效瘦腰 應對3類腹部肥胖]( "超效瘦腰 應對3類腹部肥胖")
- 每週去一次角質按摩：每週去一次角質如果不是特別敏感、特別乾燥的面板，可以每週為身體去一次角質，讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收。同時還要認清自己的肥胖性質，是鬆鬆的桔皮，還是厚厚的頑固性脂肪。選擇不同的瘦身產品，按說明按摩身體，當然，你不能把所有希望寄託在這一個步驟...
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![超實用瘦腰操 輕鬆減腰部脂肪]( "超實用瘦腰操 輕鬆減腰部脂肪")
- 比起其他部位，很多人的腰部並非不瘦，但卻缺乏曲線。但完美的腰身不是一步就能完成的，需要飲食+運動+塑型操完美的結合，下面就先來看看減腰腹贅肉的運動吧！木板平行式1、趴在地上，上半身抬起，上手臂著地，腳跟勾起來頂在地上，做預備動作。2、肚子使力，全身向上抬高，腳跟往地板的反向持...
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![超強有氧瘦腰操 消滅腰部贅肉]( "超強有氧瘦腰操 消滅腰部贅肉")
- 一、基本訓煉(傾斜、擠壓、收緊)首要目標：上腹部和下腹部次要目標：下背部肩膀向前傾，輕輕打圈(傾斜)。向上收起骨盆，輕輕擠壓臀部(擠壓)，再收緊腹部(收緊)。放鬆回到初始姿勢。重複做48次，或者跟隨8節拍的音樂做12次。二、佛蹲首要目標：大腿、臀部、腿筋次要目標：腹部、三頭肌蹲...
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![超有效的久坐瘦腰法 一輩子遠離水桶腰]( "超有效的久坐瘦腰法 一輩子遠離水桶腰")
- 1、白天兩三次將雙手放在腹部深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次2、每天堅持腹部按摩取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。3、白天你必須隨時都想著收腹的習慣坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意...
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![超有效久坐族瘦腰法 讓你水桶腰不愁]( "超有效久坐族瘦腰法 讓你水桶腰不愁")
- 辦公族每天久坐不動，不知不覺就長出了大肚腩，既影響美觀，又損害健康。下面減肥小編推薦超有效的久坐瘦腰法，堅持做，讓你一輩子遠離水桶腰哦！超有效久坐族瘦腰法讓你水桶腰不愁1、白天兩三次將雙手放在腹部深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次2、每天堅持腹部按摩...
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![排毒瘦腰 5大超效絕招]( "排毒瘦腰 5大超效絕招")
- 一過節MM難免會大吃大喝，這時毒素也會趁機堆積在體內。毒素一堆積最明顯的就是小腹凸出、浮腫虛胖，可是大多數MM又抵不住美食的誘惑，怎麼辦呢？下面小編就為大家詳細介紹下節後5大排毒絕招，清清腸。清腸絕招1：吃蘋果專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果...
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![平板支撐 瘦腰效果超明顯]( "平板支撐 瘦腰效果超明顯")
- 平板支撐(PLANK)——一個動作就能瘦小腹平板支撐(PLANK)絕對是近期最流行的無器械運動+瘦小腹絕招。它簡單易學，可以有效鍛鍊腹橫肌，每天堅持就可以讓小腹恢復平坦。平板支撐屬於消耗式塑身，動作雖然簡單但要調動全身肌肉，堅持2分鐘的能收穫女漢子美稱一個。初學者...
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![超見效 4步瘦腰法]( "超見效 4步瘦腰法")
- 經過一個冬天的沉澱，我想許多美眉的腰部都長滿了贅肉，春天已經來了，馬上就要脫去厚厚的棉衣，你的贅肉將無處可藏了，各位美眉，抓緊時間減肥吧，那麼如何瘦腰效果最快呢？下文小編推薦一些瘦腰的最快方法，快去看看學學吧！長期坐著不運動，特別是上班女性，腰腹部總是堆滿了小肉肉，甚是苦惱。...
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![超有效瘦腰法 永無水桶腰]( "超有效瘦腰法 永無水桶腰")
- 1、白天兩三次將雙手放在腹部深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次2、每天堅持腹部按摩取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。3、白天你必須隨時都想著收腹的習慣坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意...
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![超實用瘦腰妙招甩掉水桶腰]( "超實用瘦腰妙招甩掉水桶腰")
- 1、撿豆子瘦腰法每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰...
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![教你超有效的瘦腰法，一輩子遠離水桶腰！]( "教你超有效的瘦腰法，一輩子遠離水桶腰！")
- 1、白天2-3次將雙手放在腹部深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10-15次2、每天堅持腹部按摩取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天1次，一定要堅持不懈。3、白天隨時都想著收腹的習慣坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿...
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生活科普幫
