![懶女人的7條瘦腰小妙計]( "懶女人的7條瘦腰小妙計")
- 懶女人的7條瘦腰小妙計1、做家務瘦腰或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的灰姑娘吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，：廚師...
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![9條瘦腿訣竅 讓您今冬擁有性感迷人身材]( "9條瘦腿訣竅 讓您今冬擁有性感迷人身材")
- 冬季瘦腿有訣竅，選對方法最重要。寒冷的冬季，許多人會問怎麼瘦腿好呢，有沒有最快的方法啊！如何能夠讓自己的美腿變得引人注目，健康瘦腿新方法教你如何瘦腿最快最有效，還在等什麼，趕緊來看看吧！瘦腿經驗1.讓你的大腿變緊緻試試這個運動，腳與肩同寬筆直站立，然後試著抬起你的右腿向後...
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![針對懶女人的7條瘦腰妙計]( "針對懶女人的7條瘦腰妙計")
- 1、做家務瘦腰或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的灰姑娘吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，：廚師一般都不願意吃自己做...
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![OL必知4條瘦腰計打造S型美人]( "OL必知4條瘦腰計打造S型美人")
- 長時間坐在辦公室努力工作的美人們，往往一坐下就是兩三個小時不動，頂多起身上個廁所、補補妝，再不就倒點水喝。時間久了，小腹就會變得越來越鬆弛。那麼，有沒有辦法可以不必花很多時間，又能輕鬆保持好身材1利用工作環境你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場...
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![四個簡易瘦臂方法 瘦出纖細線條]( "四個簡易瘦臂方法 瘦出纖細線條")
- 1、後撐動作首先坐在地板上，兩腿微微屈膝併攏。兩手按住身後地板，然後用力撐起身體使得臀部離開地面，就這樣保持姿勢20秒，然後休息一下繼續做運動，每次要堅持做15分鐘。2、出拳動作首先兩腿前後邁開，站定。兩手各自拿著一個啞鈴，像出拳那樣，一隻手縮著，另一隻向前平行出拳，再收拳，另...
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![瘦腿減肥瑜伽 一週現苗條]( "瘦腿減肥瑜伽 一週現苗條")
- 小編推薦大家練習幾套瘦腿瑜伽動作，幫你去除腿部脂肪，變身美腿女人。1、站立舉臂式站立，雙腳自然分開一段距離，伸直雙腿，抬起胸部，伸直雙臂舉過頭頂，雙手合十，保持背部伸直，眼睛向上看。2、蹲立祈禱式雙腳自然分開一段距離，蹲立，放低臀部，上身彎曲，使腹部緊貼大腿面，伸直背部，雙手在胸前...
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![如何瘦身 堅持這9條原則讓你徹底瘦]( "如何瘦身 堅持這9條原則讓你徹底瘦")
- 如今，人們大多數都是在辦公室辦公，平均每天待在辦公室八個小時以上，這樣長期坐著，不僅使身材變形，也不利於健康。所以朋友們可以抽出時間來動一動，這樣才能保持健康的身體和苗條的身材。那麼，小編告訴你瘦身減肥的12條原則，讓你輕鬆變鬆變瘦。感興趣的朋友就趕緊試試吧。對於減肥...
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![苗條mm5招致勝的瘦腿祕訣]( "苗條mm5招致勝的瘦腿祕訣")
- 第一節：瘦大腿1、將兩手手掌交叉於後腦，雙腿張開，比肩稍寬。2、一邊吸氣，一邊慢慢往下蹲，蹲下時要抬頭挺胸，並注意腳跟不要離開地板。3、慢慢站起，站時同時吐氣。重複該動作24次。第二節：苗條大腿內側1、側躺在地板上，左掖朝下，右腳伸到左腳後方。右膝彎曲，腳掌著地。2、慢慢吐氣，並...
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![苗條女人必吃9種瘦身食物]( "苗條女人必吃9種瘦身食物")
- 愛美之心，人皆有之，特別是對於女性而言，保持健康、苗條的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，還能保持曼妙身材，一直是很多女性不斷追求的目標。最新一期《體線》雜誌就推薦了9種健康食品，來幫助女性保持苗條、勻稱的身材。1.瘦牛排很多營養專家都推薦人們少...
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![健康瘦身 九條捷徑讓你快速瘦身]( "健康瘦身 九條捷徑讓你快速瘦身")
- 大多數的女性都很在乎自己的外表，肥胖的問題不是她們所能接受的。為此很多女性通知為了減肥真可謂是不擇手段，節食、瘋狂運動都派上用場，但是最後肥沒減下來，弄得一身是傷。下面這些減肥的捷徑是小編親身體驗過的，效果不過，大家可以試試。健康瘦身很多女性都渴望自己能夠快速的...
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![瘦瘦女性必須遵守的8條健康規則]( "瘦瘦女性必須遵守的8條健康規則")
- 1、飲食清淡，多吃蔬果我長期堅持六分素、二分葷、二分飯的結構，但不委屈自己捱餓，吃的量足才不會讓自己有機會吃零食。有人明明吃飽了，還忍不住吃零食，那是心理上的問題了，要學會剋制，否則你就享胖吧，不用享瘦了。2、在食物的烹調上多用借味法將菜蔬和肉類一起煮，象排骨和冬瓜、蘿...
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![瘦身粥輕鬆變苗條]( "瘦身粥輕鬆變苗條")
- 夏日減肥，就吃美味又低糖的苗條瘦身粥！早餐、晚餐都可食用瘦身粥，高纖維低脂肪，對減肥有好處，並且營養豐富。好看又好吃的瘦身粥材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可(紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容...
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![怪異剉冰舞 瘦出大腿線條]( "怪異剉冰舞 瘦出大腿線條")
- 不知道是否有人還記得多年前流行在臺灣的剉冰舞呢？當年由阿雅帶動的一股剉冰舞熱潮，幾乎許多學生都爭著學習這種怪異又有趣的舞蹈，其實不要少看這種舞蹈，能夠幫助你迅速減掉大腿令人討厭的脂肪肉肉，一起來學習吧！功效：這個系列的動作運用類似手刀剉冰的動作達到修飾大腿兩側的效...
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![水果茶減肥法瘦出苗條身材]( "水果茶減肥法瘦出苗條身材")
- 將水果盯檸檬片和紅茶包一起放入到茶壺中，加入開水之後，大概燜3分鐘左右，等到紅茶完全釋放出來之後再取出紅茶包放在乾淨的容器中。（這樣能等到下一泡的時候再放入茶壺中泡），等到水果茶涼了之後，加入適當蜂蜜在其中攪拌均勻即可飲用。水果茶減肥法瘦出苗條身材水果茶減肥法瘦出...
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![4種肉越吃越瘦顯苗條]( "4種肉越吃越瘦顯苗條")
- 4種肉越吃越瘦顯苗條吃肉也減肥不節食速瘦身坊間流傳的吃肉減肥法，要求來自碳水化合物的比例必須低於25%，同時大量攝取蛋白質和脂肪，並呼籲肥胖人士可以享用牛肉等肉類和奶油等高熱量食物，只要避免攝取澱粉類、醣類等碳水化合物，便可輕鬆減肥。這種以攝取脂肪為主的減肥法是否...
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![6條瘦身方法甩掉全身贅肉]( "6條瘦身方法甩掉全身贅肉")
- 在正確的時間做正確的事兒，可以讓你瘦身的效果事半功倍。下邊就為你整理了身體各個部位塑形的黃金時刻，豐胸、瘦腰、瘦腿、收腹、瘦臀，一切變的再簡單不過，前凸後翹不再遙遠！1.利用睡眠前，讓脖頸挺拔些醫學專家認為，女人完全可以把每晚失眠當作一次調整身心健康的時間，如果你在睡...
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![21條減肥法 瘦身也要ABC]( "21條減肥法 瘦身也要ABC")
- 減肥計劃不能因為工作繁忙就擱淺，而需要更加警惕自己的身材避免變形。下面，小編在開春的時候為大家歸納了減肥界21條超級時尚法則，讓你瘦身也講ABC。A–Aerobics有氧運動有氧運動，氧氣能充分酵解體內的糖分和消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神...
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![瘦腿三大黃金點 輕鬆瘦出苗條腿型]( "瘦腿三大黃金點 輕鬆瘦出苗條腿型")
- 瘦腿三大黃金點腳踝夏天的時候大家都穿上涼爽的涼拖鞋，腳踝的部位自然就會露出來。當腳踝部分露出來的時候，如果腳踝不緊緻，腳部的線條就不好，會顯得腿部非常的粗。相反腳踝的位置纖細，腿部的線條就會變得流暢，那麼開起來會比較瘦。長時間不運動即使是腳踝也會有脂肪堆積，令外腳...
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![17條排毒小建議 清體又瘦腰]( "17條排毒小建議 清體又瘦腰")
- 你是不是因為突出的小腹而懊惱不已呢？不要再煩惱呢。今天小編教你17個排毒小妙招，幫助你排出腸毒，一身輕鬆，從此以後你就可以纖瘦的身姿展示在別人面前，讓你做個無毒美人。1.生病時沒有食慾，那是出於自我保護，體內的能量全部用於同疾病作鬥爭的緣故。此時，病人不應進食，斷食一天更...
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![瘦腿分年齡 20+著重細化線條]( "瘦腿分年齡 20+著重細化線條")
- 20歲～26歲MM問題癥結：腿部肌肉線條過於弱、大腿顯得十分粗壯。為什麼會這樣：飲食無控制，缺乏整體有效的運動導致的身體區域性圍度比較大、肌肉線條顯得不夠細緻。訓練target：細化肌肉的線條、著重減小大腿圍度。1、屈腿外展手扶住支撐物並直立，一邊運動腿上抬一邊外展，單腿動作要...
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![牢記50條減肥祕訣 想瘦就能瘦]( "牢記50條減肥祕訣 想瘦就能瘦")
- 古人有語：欲速則不達。減肥也是如此。減肥是個循序漸進的事情，不可能一蹴而就。下面50條減肥祕訣，是史上最全的減肥竅門，只要你堅持，就不信你不瘦。而且這50條都是平常生活中的小細節，簡單易操作。1.如果在兩餐之間感覺飢餓，先喝一大杯水，15分鐘後，如果飢餓感未消除，吃一個水果或喝...
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![瘦身也要ABC 21條時尚減肥法]( "瘦身也要ABC 21條時尚減肥法")
- 減肥計劃不能因為工作繁忙就擱淺，而需要更加警惕自己的身材避免變形。下面，小編在開春的時候為大家歸納了減肥界21條超級時尚法則，讓你瘦身也講ABC。減肥界21條時尚法則瘦身也要ABCA–Aerobics有氧運動有氧運動，氧氣能充分酵解體內的糖分和消耗體內脂肪，增強和改善心肺功...
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![11條“飲食計” 一月變身瘦MM]( "11條“飲食計” 一月變身瘦MM")
- 想快速減肥最行之有效的方式當屬合理控制飲食，無論是食物的種類還是膳食的時間都應該好好掌握。以下的11條飲食計專門為女性身材設定，即營養又可以減掉煩人肥肉，讓你一個月蛻變瘦MM。1.平均分配每日熱量除了一日三餐之外，在餐間吃零食的人比不吃者會顯著降低膽固醇的水平。增...
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![瘦身瑜伽 打造苗條四肢]( "瘦身瑜伽 打造苗條四肢")
- 幫你快速瘦腿瘦手臂，展現女人性感的身材。1、站姿前屈Step1站姿，雙腳併攏，雙腿伸直撐地，身體慢慢向下彎曲，撐直背部，雙臂伸直置於肩膀下方，雙手指尖觸到腳趾，身體撐直，儘量拉伸四肢。Step2繼續彎下身體，直至手掌完全著地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撐緊。2、椅式站姿，雙腳併攏，雙腿...
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![瘦身苗條健身操有哪些]( "瘦身苗條健身操有哪些")
- 哪些健身操可以幫助我們瘦身，讓我們的身材變得更苗條呢？瘦身和健身都是必須要具備的，在健康的做法下要是能夠瘦身健身的話，也是最合理，最正規和安全的減肥方式，大家減肥不就是害怕對身體不利，害怕會影響到身體發育嗎，如果選擇對了，那麼我們就不用再擔心了，但是瘦身苗條健身操有哪些...
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生活科普幫
