![瘦腰24計 收腰腹美麗蛻變]( "瘦腰24計 收腰腹美麗蛻變")
- 以逸待勞以靜制動1.半個仰臥起坐。這個練習有技巧，當上身和床板成45度角左右的時候停幾秒，雙臂支撐上身儘量向上抬起，腰部有緊拉的感覺，實際也在燃燒腹部脂肪。比快速的胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。2.飯後站立半小時。吃完飯後站立半小時，據說這是舒淇提倡的減肥方法，效果如何...
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![收腹減肥 每天堅持收腹輕鬆擁有小蠻腰]( "收腹減肥 每天堅持收腹輕鬆擁有小蠻腰")
- 小蠻腰是每個女生都想擁有的，但對於一些久坐的上班族或學生來說，肚子上的贅肉是非常難減的。減肥難的原因有很多種，我們必須要克服，並選擇正確的瘦腰方式，今天就教大家一些收腹減肥的方法以及吃什麼水果瘦腰。夏天很快就要來臨，如果不想挺著水桶腰過夏天的話，就來學習一些收腹減...
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![如何瘦腰收腹呢]( "如何瘦腰收腹呢")
- 女性都比較的看重自己的身材，當然了也有很多男性對自己的身體特別的關注，都想要自己的身體能夠變得健康變得苗條，尤其是腰腹部，可是我們用哪些方法來做才能讓我們的小肚子減肥效果好呢？我們也嘗試過一些方法，沒有什麼效果，那麼我們一起來看看如何瘦腰收腹呢？怎麼樣才能有效果呢？第...
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![OL瘦腰收腹操 1月就見小蠻腰]( "OL瘦腰收腹操 1月就見小蠻腰")
- 下面，我們小編就叫你8步瘦腰收腹操，只要堅持練習，1個月就能見小蠻腰。step1先做在椅子上，接著雙手扶著椅子，雙腿併攏向上提高，並彎曲膝蓋，維持動作30秒。step2雙腿保持之前的形態，而雙手則放於腹部的位置，慢慢吐氣，維持動作30秒。step3先平躺在地上，並伸直雙腿向上抬高，令身體形成90...
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![呼啦圈能收腰嗎]( "呼啦圈能收腰嗎")
- 轉呼啦圈不僅是一種老少咸宜的運動，而且還不受時間、天氣和場地的限制，隨時隨地都可以進行鍛鍊。很多人都會通過轉呼啦圈來保持身材，由於轉呼啦圈主要是鍛鍊的是腰部的脂肪，所以，轉呼啦圈能瘦腰嗎，想必很多人敢興趣，有興趣的朋友可以來看看下面的內容吧。做呼啦圈運動應該用腰腹...
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![瘦腰24計 收緊腰腹美麗蛻變]( "瘦腰24計 收緊腰腹美麗蛻變")
- 當你愛上自己，身體會煥發光彩，再加上一點穿衣搭配的技巧，就能使的小腹不再顯眼。如何做個純樸真實、自信亮麗的新型腹婆！瘦腰24計，讓腰身靈動起來。以逸待勞以靜制動1.半個仰臥起坐。這個練習有技巧，當上身和床板成45度角左右的時候停幾秒，雙臂支撐上身儘量向上抬起，腰部有緊拉的...
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![3套動作 快速瘦腰收腹]( "3套動作 快速瘦腰收腹")
- 如果你的腰身堆滿了贅肉，最好開始做以下的三套瘦腰收腹運動。只要堅持練習，假以時日一定能還你小蠻腰。1站姿轉體步驟1：本站姿。雙腳開啟與肩同寬，吸氣縮腹夾臀，雙手拉毛巾，保持比肩略寬，拉緊，雙手伸直與肩同高，並與地面成平行。步驟2：半身保持平穩，先向右轉，轉動時肩部保持平衡不聳...
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![春季收“腹”失地 速成“小腰女”]( "春季收“腹”失地 速成“小腰女”")
- 兩招練就小腹婆城市文明病的一大特色就是肚大腰圓。脂肪最容易堆積在腹部，這是女性健康、健美、瘦身、塑身或減肥鍛鍊的重點。減小腰圍，好似減輕了許多負擔，因此扁平腹部是許多人的希望。以下介紹兩組扁平腹部的練習方法，但在做練習時必須注意保持腹部的持續緊張。1、車輪蹬...
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![為了纖纖腰 簡單收收腹]( "為了纖纖腰 簡單收收腹")
- 簡單收腹運動：這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。運動密度：每日3～4回，每回15下。仰臥起坐練正腹肌1、膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳。2、右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。呼吸練側腹肌1、放鬆全身，用鼻吸進...
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![瘦腰收腹10個動作 成就小蠻腰]( "瘦腰收腹10個動作 成就小蠻腰")
- 動作一：實心球上拋坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐杆。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動作，重複12到15次。小編點評：這種運動減肥方法雖然簡單，但非常...
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![簡單輕鬆8小招瘦腰收腹]( "簡單輕鬆8小招瘦腰收腹")
- 快輕鬆簡單的8招，瘦腰收腹易如反掌！現在開始行動吧！大部分的女生都一直有小腹的困擾，即使是很纖瘦女生也逃不過肚子上出現小山丘的景象，不管是坐著、站著或躺著，凸起的小腹似乎永遠屹立不搖，成為姊姊妹妹瘦身的最大困擾所在！不過姊妹們別洩氣了，現在就告訴你如何告別討人厭的游泳...
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![收腹帶瘦腰應該怎麼做？]( "收腹帶瘦腰應該怎麼做？")
- 生完寶寶之後看看自己腰上的贅肉這讓很多愛美的媽媽犯了愁，我們知道在產後瘦腰可不是一件非常簡單的事情盲目瘦腰反而可能會影響到自己的身體，那麼在產後瘦腰上面我們需要注意哪一些地方呢？懷孕之前小蠻腰懷孕之後水桶腰，這可不是大多數人想要見到的，那麼收腹帶瘦腰法，行不行呢...
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![呼吸減肥法 快速瘦腰收腹]( "呼吸減肥法 快速瘦腰收腹")
- 第一式：1、雙腿併攏，身體挺直站立，雙手自然放下，手掌放在兩邊的大腿外側位置，頭部抬起看著前方，用力吸氣再吐氣，動作重複20次。2、雙腿併攏，身體挺直站立，雙手自然放下，手掌放在兩邊的大腿外側位置，頭部稍微低下看著地下，用力吸氣再吐氣，動作重複20次。3、雙腿併攏，身體挺直站立，雙手自...
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![高效收腹祕方快速變腰精]( "高效收腹祕方快速變腰精")
- 目錄：第一章：7大高效收腹祕方趕走腹部贅肉第二章：8大瘦肚腩祕方快速告別水桶腰第三章：消腫7祕方快速告別假肥胖其實，冬季是最不容易減肥的季節，這是為什麼呢？因為，冬季寒冷，尤其是女性體質就偏冷。所以會吃很多東西來禦寒，這樣就與減肥背道而馳了。下面給你介紹幾種科學的瘦身方法，...
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![收腹健美操收掉腰部贅肉]( "收腹健美操收掉腰部贅肉")
- 1、弓步壓腿動作目標：腹部肌肉、三頭肌、臀部和四頭肌站立，兩腳開啟，與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲，手肘與臀部成90度彎曲。右腳弓步向前，上半身和手臂轉向身體右側。回覆上半身直立的姿勢，然後左腳弓步向前。左右腳各做16次。2、跳躍動作目標：腹部肌肉、臀部和腿部站立，雙腳開啟，與臀同...
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![如何瘦腰腹之食療收腹]( "如何瘦腰腹之食療收腹")
- 吃貨們有這樣的煩惱，就是吃著吃著吃出肚子，還有吃貨之所以為吃貨就是沒有辦法停止她們對食物的熱愛，因此小編今天要大家分享一下如何瘦腰腹之食療收腹。食療方法一植物飲食有些天然植物在飲食中新增，可以促進腹部脂肪代謝，消除腰腹贅肉，如綠茶多酚丶瓜拿那丶海藻丶甲殼素丶山楂...
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![5招瘦腰收腹 永甩“水桶腰”]( "5招瘦腰收腹 永甩“水桶腰”")
- 為此專家建議，第一是要減少糖和澱粉以及動物脂肪的攝入量。第二是堅持體育鍛煉，比如游泳、慢跑、爬山、體操以及有針對性的腹肌運動等。懶人呢，可以選擇簡單易學的腰腹操，這裡教你幾招，只要每天練習，也是有效果的哦。1輕揉腹部練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，逆時針各50...
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![如何收腹瘦腰呢]( "如何收腹瘦腰呢")
- 一些生完寶寶的媽媽們都會非常苦惱自己的小腹和腰完全變形了，上面鬆鬆的贅肉讓她們感覺異常苦惱。特別想恢復到生孩子之前的纖細身材，於是嘗試了市面上各種各樣收腹瘦腰的方法，但是效果也讓人不是特別滿意。因此尋找一種有效的收腹瘦腰的方法是她們當前所要面臨的問題，那麼如...
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![婚後女人的收腹瘦腰食譜]( "婚後女人的收腹瘦腰食譜")
- 腰身粗壯的人一日三餐的飲食應當妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐後別急於睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。千萬別因嘴饞而吃夜宵。大腹便便的人由於平時營養攝入太多，熱...
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![呼啦圈瘦腰收腹有效果嗎]( "呼啦圈瘦腰收腹有效果嗎")
- 擁有一個好的身材是每位女性朋友們的夢想，有些身材比較胖的姐妹們就會想要減肥，生活中間減肥的方法是很多的，其中轉呼啦圈就是很常見的，平時也是有很多的姐妹們在通過這個方法來進行減肥，那麼呼啦圈瘦腰收腹有效果嗎？在轉呼啦圈的時候都需要注意哪些相關的事項呢？這個問題大家一...
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![快速瘦腰收腹3套動作]( "快速瘦腰收腹3套動作")
- 快速瘦腰收腹3套動作如果你的腰身堆滿了贅肉，最好開始做以下的三套瘦腰收腹運動。只要堅持練習，假以時日一定能還你小蠻腰。1、站姿轉體步驟1：本站姿。雙腳開啟與肩同寬，吸氣縮腹夾臀，雙手拉毛巾，保持比肩略寬，拉緊，雙手伸直與肩同高，並與地面成平行。步驟2：半身保持平穩，先向右轉，轉...
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![瘦腰全攻略 趕緊收藏]( "瘦腰全攻略 趕緊收藏")
- 比起其它部位，腰是最容易變胖的。想要擺脫粗腰的困擾，試試以下的瘦腰運動吧，擊退腰部贅肉，幫你高效消脂。快速瘦腰一：“椅子運動”像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢，後背靠在椅背上，注意其實沒有椅子，只是自己想象著坐在椅子上。之後身體慢慢下蹲，感覺屁屁真的坐在椅子上一樣...
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![夏季減肥瘦腰收腹方法 一套有效的收腹瘦腰操]( "夏季減肥瘦腰收腹方法 一套有效的收腹瘦腰操")
- 骨盆傾斜運動平躺屈膝，收縮腹部及夾緊臀部肌肉，迫使下背部緊緊貼在地板上，肩部放鬆且均勻呼吸。仰臥起坐運動平躺屈膝，兩手放在身體兩側，抬頭讓下巴儘量碰到胸部，然後舉起兩手觸控膝蓋，注意要縮攏下巴;在慢慢將頭降到地板上，放鬆手臂並做深呼吸。雙膝觸胸運動平躺屈膝，抱雙膝觸胸，...
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![瘦腰收腹運動有哪些]( "瘦腰收腹運動有哪些")
- 很多愛美的美女都會面臨一個非常大的問題，那就是自己的肚子以及腰部的贅肉非常多。就好像每天腰部挎著一個游泳圈一般，不論是穿什麼樣的衣服都特別的難看。特別是坐下來的時候，肚子就好像孕婦一般，看起來非常的醜。其實，瘦腰減肚子也很簡單，只需要做下面的幾種運動就可以了。基...
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![如何瘦腰 11個最快收腹瘦腰的方法]( "如何瘦腰 11個最快收腹瘦腰的方法")
- 人們通常都說三月不減肥，四月徒傷悲，春天已經悄悄的來到我們的身邊，天氣也逐漸變得暖和起來，這時候很多人都開始加入減肥瘦身的行列中。那麼我們肚子上的贅肉怎麼減呢？如何快速的瘦腰呢？彆著急，今天本站的小編就來告訴你11個最快收腹瘦腰的方法，一起來看看吧。1、腹部縮排去將兩...
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生活科普幫
