![OL必知4條瘦腰計打造S型美人]( "OL必知4條瘦腰計打造S型美人")
- 長時間坐在辦公室努力工作的美人們，往往一坐下就是兩三個小時不動，頂多起身上個廁所、補補妝，再不就倒點水喝。時間久了，小腹就會變得越來越鬆弛。那麼，有沒有辦法可以不必花很多時間，又能輕鬆保持好身材1利用工作環境你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場...
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![初夏小蠻腰塑成計]( "初夏小蠻腰塑成計")
- 臨近夏天，越來越單薄的衣物讓肚子上的贅肉暴露無遺。要怎麼瘦腰腹，在夏季來臨之前打造出纖細的小蠻腰呢？快來看看小編為你準備的初夏小蠻腰塑成計吧！小蠻腰塑成計1仰臥起坐+有運動關於仰臥起坐能不能減掉腹部脂肪，一直爭論不休。正方認為：仰臥起坐可以鍛鍊腹部肌肉，所以能練出平...
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![秋季全面瘦腰計劃]( "秋季全面瘦腰計劃")
- 側觀小蠻腰—上腰平坦岑凱倫的小說裡教導女主角，穿貼身禮服要從下午3點後禁食，以免胃部突出不夠好看。能稱得上是完美腰線弧度，首先要擁有一個平坦胃部。事實上，許多胃突出現象都是由不良的進食習慣和某些疾病造成的，在這方面著手改善，就能夠打造出平坦美麗的上腰線條。輕...
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![小蠻腰速成計]( "小蠻腰速成計")
- 炎熱的夏天，當然是短褲、露臍裝當道，若隱若現的小蠻腰，可是非常迷人哦！好身材展現的淋漓盡致。你是否覺得腰部太多肉肉，曲線不夠完美，那你還等什麼？趕快展開瘦腰大計吧！教你7招，打造夏日最具美感的小蠻腰！小蠻腰速成計7招塑性感腰線小蠻腰塑成計1仰臥起坐+有氧運動關於仰臥起坐能不...
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![快速瘦腰的10大飲食計劃]( "快速瘦腰的10大飲食計劃")
- 1、學會控制你的食慾很多會建議你：如果你忍不住要吃，那麼就少食多餐吧！其實這並非對所有人都有效果，你只要按照自己的方式來就能吃的最健康。如果你已經習慣了每天只吃兩頓，保持這樣就好。每天吃多少頓飯並不是瘦身的關鍵，每頓吃多少才更為重要。有研究指出，人們現在的暴食習慣...
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![10妙計讓新媽細腰瘦腹]( "10妙計讓新媽細腰瘦腹")
- 1、做家務收腹法或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的灰姑娘吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，廚師一般都不願意吃自己...
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![上班族瘦腰之錦囊妙計]( "上班族瘦腰之錦囊妙計")
- 上班族美眉由於長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動，大多都有小肚腩的困擾，減輕體重也是他們煩惱的事情。其實只要作出合理的體重控制計劃，也可以與你的工作相輔相成，並增加效率。下面我們來看看具體的方案吧！一、利用工作環境1、你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂...
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![小蠻腰的速成計]( "小蠻腰的速成計")
- 炎熱的夏天，當然是短褲、露臍裝當道，若隱若現的小蠻腰，可是非常迷人哦！好身材展現的淋漓盡致。你是否覺得腰部太多肉肉，曲線不夠完美，那你還等什麼？趕快展開瘦腰大計吧！教你7招，打造夏日最具美感的小蠻腰！小蠻腰速成計7招塑性感腰線小蠻腰塑成計1仰臥起坐+有氧運動關於仰臥起坐能不...
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![瘦腰三十六計 秀出小肚腩]( "瘦腰三十六計 秀出小肚腩")
- 做在辦公室的MM總是很擔心自己的腰，一坐就是好幾個小時。腰部線條是女性顯瘦關鍵部位，不過要怎樣做才能瘦腰，是女性身材最被關注的一點。利用工作環境1利用工作環境你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯絡。與單位中其他正在控制體重的同事相互支援...
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![女人細腰瘦腹的獨門妙計]( "女人細腰瘦腹的獨門妙計")
- 對於長期坐辦公室的女性，小腹變得越來越鬆弛，並且更多的贅肉堆積起了難看的凸腹……解決這些問題，你只須掌握一些獨門小祕招，就可以輕鬆擁有魔鬼體態。1、做家務收腹法或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的灰姑娘吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要...
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![五條妙計變小腰女]( "五條妙計變小腰女")
- 小腰女腰腹減肥5條急效妙計對於長期坐辦公室的女性，小腹變得越來越鬆弛，並且更多的贅肉堆積起了難看的凸腹……解決這些問題，你只須掌握一些獨門小祕招，就可以輕鬆擁有魔鬼體態。做家務瘦腹法做個勤勞的灰姑娘吧，記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸...
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![七大瘦腰妙計 迅速變身小腰精]( "七大瘦腰妙計 迅速變身小腰精")
- 擁有迷人纖細的小蠻腰是每個女人的夢想，畢竟腰粗如桶的女人看起來怎麼都像個壯漢。誰想被扣上這樣的糟糕帽子啊？想要扭動柳條般細腰的mm，趕緊來看看7大瘦腰妙招吧，只要動一動就能瘦哦！1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水...
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![科學瘦腰瘦肚子 3招開展全面瘦腰計劃]( "科學瘦腰瘦肚子 3招開展全面瘦腰計劃")
- 春夏的衣服再也掩蓋不了肚子上的肥肉。不用擔心，接下來，壹藥網小編和大家分享科學瘦腰瘦肚子，教大家3招開展全面瘦腰計劃啦。側觀小蠻腰—上腰平坦岑凱倫的小說裡教導女主角，穿貼身禮服要從下午3點後禁食，以免胃部突出不夠好看。能稱得上是完美腰線弧度，首先要擁有一個平...
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![做好飲食計劃 快速瘦腰]( "做好飲食計劃 快速瘦腰")
- 做好飲食計劃快速瘦腰1、學會控制你的食慾很多會建議你：如果你忍不住要吃，那麼就少食多餐吧！其實這並非對所有人都有效果，你只要按照自己的方式來就能吃的最健康。如果你已經習慣了每天只吃兩頓，保持這樣就好。每天吃多少頓飯並不是瘦身的關鍵，每頓吃多少才更為重要。有研究指...
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![如何瘦腰 10飲食計劃瘦出性感小“腰”精]( "如何瘦腰 10飲食計劃瘦出性感小“腰”精")
- 夏天到了，很多愛美的美眉們都會穿露臍裝，但是如果你的肚子上有一圈的贅肉，是十分影響美觀的。那麼大家該如何減去肚子上的贅肉呢？你想要學習一些瘦腰的最快方法嗎？想要擁有性感蠻腰的美眉們趕緊來看看本文吧！瘦腰的最快方法1.學會控制你的食慾很多會建議你：如果你忍不住要吃，那麼...
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![小蠻腰速成計 7招塑性感腰線]( "小蠻腰速成計 7招塑性感腰線")
- 炎熱的夏天，當然是短褲、露臍裝當道，若隱若現的小蠻腰，可是非常迷人哦！好身材展現的淋漓盡致。你是否覺得腰部太多肉肉，曲線不夠完美，那你還等什麼？趕快展開瘦腰大計吧！教你7招，打造夏日最具美感的小蠻腰！小蠻腰塑成計1仰臥起坐+有氧運動關於仰臥起坐能不能減掉腹部脂肪，一直爭論不...
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![OL瘦腰5獨門妙計 擁有迷人腰肢]( "OL瘦腰5獨門妙計 擁有迷人腰肢")
- 目錄第一章：5大OL瘦腹高招輕鬆擁有小蠻腰第二章：3大瘦腰技巧還原性感柳腰第三章：瑜伽纖腰讓你重拾性感腰線腰部脂肪具有超強的生命力，許多MM們對於日漸增多的腰部贅肉素手無策，尤其是久坐上班族們。其實辦法不是沒有，只要找到正確瘦腰方法，楊柳腰不再是遙遠的夢！那麼，要如何瘦腰呢...
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![瘦腰計劃：飲食+運動 讓你快速擁有小蠻腰]( "瘦腰計劃：飲食+運動 讓你快速擁有小蠻腰")
- 炎炎盛夏，稍微貼身的衣服便讓你腰上的游泳圈暴露無遺，可是小懶蟲們又怕熱怕麻煩，什麼樣的瘦腰方案，才能在夏天簡單地養出精緻腰肢呢？小編來教你從運動到飲食，輕鬆自如地享瘦小蠻腰。運動篇：瘦腰操任何一種減肥都離不開最基礎的運動，掌握正確的瘦腰方法就能達到事半功倍的效果。瘦...
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![腰腹力量訓練計劃怎麼做？]( "腰腹力量訓練計劃怎麼做？")
- 力量，是每個人都想要擁有的。其中最迷人的就是腰腹力量了。為什麼呢，當然是因為腰腹力量有魅力，腰腹有力量才能身材好。每個人都想擁有好身材，腰腹力量當然離不開持之以恆的鍛鍊。那麼應該怎樣擁有有力量的腰腹和美麗的曲線呢。下面，就先跟著小編一起來鍛鍊一下我們的腰腹力量...
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![瘦腰24計 收腰腹美麗蛻變]( "瘦腰24計 收腰腹美麗蛻變")
- 以逸待勞以靜制動1.半個仰臥起坐。這個練習有技巧，當上身和床板成45度角左右的時候停幾秒，雙臂支撐上身儘量向上抬起，腰部有緊拉的感覺，實際也在燃燒腹部脂肪。比快速的胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。2.飯後站立半小時。吃完飯後站立半小時，據說這是舒淇提倡的減肥方法，效果如何...
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![腰部健身有什麼好的計劃？]( "腰部健身有什麼好的計劃？")
- 腰是人的身體部位中最重要的一個部位，對女性來說是這樣，對男性來說亦是如此。所以對於腰部的健身我們不可忽視。腰好了，身體就會有力量，幹什麼事情都會感覺到滿滿的活力。那麼腰部健身有什麼計劃呢？什麼樣的鍛鍊能使我們的腰部更加的健康穩固，身體更加強壯呢？下面是幾個關於腰部...
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![瘦腰24計 收緊腰腹美麗蛻變]( "瘦腰24計 收緊腰腹美麗蛻變")
- 當你愛上自己，身體會煥發光彩，再加上一點穿衣搭配的技巧，就能使的小腹不再顯眼。如何做個純樸真實、自信亮麗的新型腹婆！瘦腰24計，讓腰身靈動起來。以逸待勞以靜制動1.半個仰臥起坐。這個練習有技巧，當上身和床板成45度角左右的時候停幾秒，雙臂支撐上身儘量向上抬起，腰部有緊拉的...
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![懶女人的7條瘦腰小妙計]( "懶女人的7條瘦腰小妙計")
- 懶女人的7條瘦腰小妙計1、做家務瘦腰或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的灰姑娘吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，：廚師...
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![如何瘦腰瘦肚子 3招開展全面瘦腰計劃]( "如何瘦腰瘦肚子 3招開展全面瘦腰計劃")
- 如何瘦腰怎樣瘦腰，成為了現代都市女性面臨的一個難題。擁有迷人的小蠻腰是很多女生的原因，那麼瘦腰最快的方法是什麼，今天就給大家帶來了瘦腰妙招，開啟全面瘦腰計劃，全方位打造小蠻腰，快來偷師吧！夏秋時分，衣衫正薄，新娘們是否已經準備好了美麗婚紗來迎接這個美妙季節？我們製作了36...
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![夏季瘦腰計劃 瘦出完美水蛇腰]( "夏季瘦腰計劃 瘦出完美水蛇腰")
- 總是坐著會讓女性的腰部容易發胖，所以，在炎炎夏日，就更加要緊急瘦腰咯！下面，小編給你推薦9個瘦腰的妙招，助你快速變身夏季小腰精。1、多動臀部經常坐著，脂肪便更輕易在腰腹囤積，多起身動動臀部，這樣在瘦臀的同時也會運動到腰腹的肌肉，達到收腹的效果。2、搖呼拉圈及仰臥起坐搖呼拉...
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生活科普幫
