![給你10條美背建議]( "給你10條美背建議")
- 1.去角質青春痘、膚色不勻？快來去角質每週2次，在家使用磨砂膏去角質，大約1個月的時間，就能改善青春痘問題，如果去SpA館拜託美容師處理的話，大約1~2次就能見效，美容師會使用含有果酸和A酸的高濃度美容液，既能去角質，也具有活化細胞的效果，同時配合美容儀器，幫助祛除青春痘留下的色素...
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![誘惑法則10條美背建議]( "誘惑法則10條美背建議")
- 背部中心位置的面板比面部更厚，皮脂量也是面部的10倍，因此非常容易產生青春痘。另外老舊角質和顏色較重的汗毛也會令背部肌膚的美感大打折扣。過重的汗毛既影響美觀，也會成為青春痘的成因，最好採取鐳射永久脫毛。1、去角質青春痘、膚色不勻？快來去角質每週2次，在家使用磨砂膏去...
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![精緻女人美背誘惑10條建議]( "精緻女人美背誘惑10條建議")
- 1、去角質青春痘、膚色不勻？快來去角質每週2次，在家使用磨砂膏去角質，大約1個月的時間，就能改善青春痘問題，如果去spa館拜託美容師處理的話，大約1~2次就能見效，美容師會使用含有果酸和a酸的高濃度美容液，既能去角質，也具有活化細胞的效果，同時配合美容儀器，幫助祛除青春痘留下的色素...
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![美背動作 迷人美背秀出來]( "美背動作 迷人美背秀出來")
- 動作一平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然後回落，要控制好速度。重複此動作2組15次。動作二雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。重複此...
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![健身球操幫你美化背部線條]( "健身球操幫你美化背部線條")
- 健身球操幫你美化背部線條後背部提升運動活動的肌肉部位：脊背、臀部和大腿後部第一步面朝一個用有氧氣墊支撐的木板或者長椅上趴下。臀部與木板呈45到90度角，腿部以木板邊緣作支撐，自然下垂。同時小腿交叉彎曲，頭部貼於木板之上。第二步收縮腹部肌肉從而幫助你支撐你的下背部...
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![飲食+運動 秀出背部完美線條]( "飲食+運動 秀出背部完美線條")
- 飲食+運動秀出背部完美線條一、瘦背運動1、站姿雙腳開啟與肩同寬，將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以到臀部為佳。如果橡皮筋過長，可在腳下纏繞1~2圈。2、前平舉雙腿膝關節微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自身前平拉，與地面水平時靜止，並堅持5-10秒後放下繼續。...
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![塑造背部優美線條的運動]( "塑造背部優美線條的運動")
- 女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星，當你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點。橡皮筋運動法讓你快速瘦背1、站姿雙腳開啟與肩同寬，將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以到臀部為佳。如果橡皮筋過長，可在腳下纏繞1-2圈。2、前平舉雙腿...
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![美背操 塑造性感美背]( "美背操 塑造性感美背")
- 擁有光滑性感的美背才能穿得起露背裝，如果你不是，那麼就趕快練習美背運動吧，不同年齡段不同的美背訓練，讓你的背部線條馬上變得優雅起來。美背塑身操背部的挺拔與否，直接決定了一個人整個形體的美麗程度，一個結實健美的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高...
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![10條建議讓你擁有動人美背]( "10條建議讓你擁有動人美背")
- 1、去角質青春痘、膚色不勻？快來去角質每週2次，在家使用磨砂膏去角質，大約1個月的時間，就能改善青春痘問題，如果去SPA館拜託美容師處理的話，大約1~2次就能見效，美容師會使用含有果酸和A酸的高濃度美容液，既能去角質，也具有活化細胞的效果，同時配合美容儀器，幫助祛除青春痘留下的色素...
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![輕鬆健身球操美化背部線條]( "輕鬆健身球操美化背部線條")
- 後背部提升運動活動的肌肉部位：脊背、臀部和大腿後部第一步面朝一個用有氧氣墊支撐的木板或者長椅上趴下。臀部與木板呈45到90度角，腿部以木板邊緣作支撐，自然下垂。同時小腿交叉彎曲，頭部貼於木板之上。第二步收縮腹部肌肉從而幫助你支撐你的下背部。腿部保持彎曲同時慢慢抬...
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![秀出背後風情 4條捷徑養出光滑美背]( "秀出背後風情 4條捷徑養出光滑美背")
- 身體肌膚最難保養的地方，就是背部，尤其痘痘、痘疤、暗沉等肌膚問題，對於露背的服裝總是無法有自信的展露。現在試試這些超簡單的美背方法，在夏天來臨之際，大方展現每一吋肌膚。捷徑1---背部也要去角質背部屬於油脂分泌旺盛地帶，也需要定期去角質，維持清潔、避免長痘的危機。建議...
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![超簡單的性感美背線條操]( "超簡單的性感美背線條操")
- 超簡單的性感美背線條操背部線條的優美度，可是直接影響女人的性感分數。性感美背可是瘦不出來的，緊實具有曲線的背部，才是健康性感的代表。一起來伸伸手臂，下下腰，成為性感美人吧！動作一1：拉伸動作較多，在運動前做事前伸展準備動作最佳，以免拉傷肌肉。2：注意不要用力過猛，速度不宜過...
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![運動 塑造背部優美線條]( "運動 塑造背部優美線條")
- 女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星，當你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點。小編特別為您打造360度完美的瘦身計劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫您擁有完美身材！橡皮筋運動法讓你快速瘦背1、站姿雙腳開啟與肩同寬，如圖將...
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![美背健美操讓女性擁有完美的背部]( "美背健美操讓女性擁有完美的背部")
- 腿瘦了，手臂纖了，腰也細了，別忘了幫你的背也瘦一瘦哦！做個擁有美背的完美女人！背部練習背部練習很容易受傷，在用啞鈴做背部練習的時候，要時刻檢查姿勢，背部不要彎曲。動作一平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然後回落...
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![瑜伽美背 完美光滑美背]( "瑜伽美背 完美光滑美背")
- 背部是否挺拔、線條是否優美，是判斷一個人氣質的重要標誌之一。錯誤的站姿、坐姿、走姿都會影響背部的美感。以下四招專門針對背部練習的瑜伽絕對能幫你解除煩惱，讓你自信心大增，做美背氣質女人！(1)刺激背部肌肉，消除肩部痠疼——肩旋轉式第一步：選擇坐姿或者站立準...
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![美背健康操 打造美背風景線]( "美背健康操 打造美背風景線")
- 那麼背上有肉肉可是不行的。現在我們開始做美背操吧。站立背部肌肉訓練1第一步站立姿勢，兩腳分開與肩同寬。第二步身體前趨120度，雙膝微彎曲，重心在兩腿之間。第三步手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船動作的樣子向後背滑動雙臂。注：以上動作做三組，每組12次，每組間隔30秒放鬆。背部...
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![10條建議 讓你擁有動人美背]( "10條建議 讓你擁有動人美背")
- 老舊角質和顏色較重的汗毛也會令背部肌膚的美感大打折扣。過重的汗毛既影響美觀，也會成為青春痘的成因，最好採取鐳射永久脫毛。下面10條建議讓你擁有動人美背。1、去角質青春痘、膚色不勻？快來去角質每週2次，在家使用磨砂膏去角質，大約1個月的時間，就能改善青春痘問題，如果去spa...
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![美背操塑造美背妖姬]( "美背操塑造美背妖姬")
- 美背操一、雙臂負重雙膝微彎站立，挺胸，收緊小腹，上身向前微傾，雙手握住灌滿水的飲料瓶之類的重物置於身前。然後雙手平緩向旁平舉，再放下手臂，共做20次。這個動作對美化背部線條可是非常有效的！雙臂負重抬起需要注意的是，向旁平舉時不可超過肩膀的高度，避免肩部受傷。美背操二、俯...
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![怎樣瘦背美背]( "怎樣瘦背美背")
- 怎樣瘦背美背如何瘦背美背，很多人面對著一些高階的瘦背動作卻無從下手，同時美背的效果也是不怎麼樣的！其實瘦背很簡單，一些日常美背小動作，只要堅持同樣也能讓我們擁有誘人的的蝴蝶背！下面這4個美背小動作幫你實現這個夢想哦！穿美麗的高跟鞋穿適當高度的高跟鞋，人會不由自主的縮...
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![3招瘦背美背法 打造完美背部曲線]( "3招瘦背美背法 打造完美背部曲線")
- 第一招：堅持每日擴胸只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作！第二招：叉腰抖動手臂雙腿張開至與肩同寬，直立站好然後雙手叉腰。稍用力將雙臂向前後抖動，反覆練習...
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![超簡單 性感美背線條操]( "超簡單 性感美背線條操")
- tips：1：拉伸動作較多，在運動前做事前伸展準備動作最佳，以免拉傷肌肉。2：注意不要用力過猛，速度不宜過快，每個動作保持5秒左右後再換。動作幅度依個人承受能力而做到最大即可。step1：雙腿併攏站立，雙手置於腦後交叉。胸前傾然後回來，前傾時只上半身下壓，背部用力，重複此動作3組20次。s...
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![練就美背美肩 展露優美背部線條]( "練就美背美肩 展露優美背部線條")
- 1、每日擴胸只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做，這是最易堅持的運動了，想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作。2、臨睡運動瘦背晚上臨睡前，還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯...
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![四步打造性感背部優美線條]( "四步打造性感背部優美線條")
- 背部線條的優美度，可是直接影響女人的性感分數。性感美背可是瘦不出來的，緊實具有曲線的背部，才是健康性感的代表。一起來伸伸手臂，下下腰，成為性感美人吧！。四步性感背部優美線條操雙腿併攏站立，雙手置於腦後交叉。胸前傾然後回來，前傾時只上半身下壓，背部用力，重複此動作3組20次...
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![塑造性感美背的美背操]( "塑造性感美背的美背操")
- 夏日露背裝，惹火又性感，是女性們絕不可錯過的夏日單品。擁有光滑性感的美背才能穿得起露背裝，如果你不是，那麼就趕快練習美背運動吧，不同年齡段不同的美背訓練，讓你的背部線條馬上變得優雅起來。美背塑身操背部的挺拔與否，直接決定了一個人整個形體的美麗程度，一個結實健美的背部...
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![美背小動作 塑造迷人美背]( "美背小動作 塑造迷人美背")
- 美背小動作塑造迷人美背美背小動作塑造迷人美背伸懶腰甩贅肉每天早上醒來，伸個美美的懶腰能有效的幫你甩掉背部的贅肉哦。你可以平躺著使勁伸懶腰，也可以坐著舒展腰骨，還可以像貓咪那要趴在床上，弓起腰肢，利用全身的力量伸個舒服的懶腰。這樣能使你的背部肌肉得以運動，從而擁有...
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生活科普幫
