![秋季總犯困 那麼就睡個夠]( "秋季總犯困 那麼就睡個夠")
- 秋季總犯困那麼就睡個夠春乏秋困，入秋之後，無論大人還是小孩，都比較容易睏乏，無精打采的樣子著實影響著工作和生活，那麼入秋之後該如何解決秋困之惑呢？我們看看秋季保健專家為大家介紹的如何科學趕走秋困？秋季總犯困，那就睡個夠秋乏是人體在自我調整和儲備的一個過程，那麼保持充足...
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![跑步能夠改善睡眠嗎]( "跑步能夠改善睡眠嗎")
- 很多人由於各種各樣的原因經常性的失眠，即使睡著也不能夠進入深睡的狀態，其實這樣的一個失眠狀況是，非常不利於我們的健康的，所以大家需要注意認識和了解一下，可以改善睡眠的方法，現在來為大家詳細分析介紹一下，在各項運動當中，跑步是否可以幫助你有效地改善睡眠。答案是肯定的。...
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![怎麼睡覺也睡不夠是為什麼？]( "怎麼睡覺也睡不夠是為什麼？")
- 經常會有很多的朋友在白天的時候特別瞌睡，很容易犯困，這很可能會和平時的一些不良的作息習慣存在著一定的聯絡，也可能是由於身體長時間的缺少活動或者是某些疾病的原因引起的，平時最好是能夠進行一些調節，下面小編來介紹對於怎麼睡也睡不夠的朋友應該如何來進行治療。1.一般治...
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![睡姿與睡眠朝向能夠擁有好睡眠]( "睡姿與睡眠朝向能夠擁有好睡眠")
- 失眠症狀有哪些？失眠症是一種持續相當長的時間對自己的睡眠時數、質量不滿意的狀態。主要表現為：1、入睡困難、容易驚醒，並難於再次入睡；2、每到就寢時，便感到緊張、焦慮、煩躁或憂鬱、反覆思考如何使自己得到充足的睡眠，並極關注自身的各種感覺變化，感到極大的痛苦，情緒沮喪；3、...
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![睡覺總是感覺睡不夠是什麼原因？]( "睡覺總是感覺睡不夠是什麼原因？")
- 可能是因為夏天的到來，天氣炎熱，平時很少走動呆在家裡，很容易導致身體疲勞感覺睡覺總是睡不夠。但是每個人的身體體質不同，導致病因也不同。大多數人睡覺不夠睡，可能與白天工作上的壓力有關。那麼睡覺不夠睡到底是怎麼回事呢？下面小編帶著大家來了解一下。主要是氣血虛、氣血不...
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![睡前做運動能夠減肥嗎]( "睡前做運動能夠減肥嗎")
- 睡前到底該做什麼運動才能得到減肥效果呢？很多人每天工作量太大了，所以說平時就只有等到晚上的時候才能通過運動來讓我們得到減肥的好處，不過運動的專案多種多樣，每種不同的運動做減肥的時候所得到的效果是不同的，睡前的運動一定要合理，要能減肥，但是又不能影響到自己的睡眠程度...
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![睡不醒 補不夠 咋拯救白領睡眠]( "睡不醒 補不夠 咋拯救白領睡眠")
- 工作壓力大，很多上班族白天忙了一天，晚上躺在床上想的還是工作，影響睡眠質量。都市的夜生活日趨豐富，很多上班族下班後也熱衷於豐富的夜生活，這樣就進一步壓縮了晚上的睡眠時間，導致很多人總感覺每天都沒睡醒似的。更慘就是那些經常加班的白領們，為了保質保時完成工作，不得不犧牲...
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![覺總是不夠睡原來是因為這個]( "覺總是不夠睡原來是因為這個")
- 早睡早起，一天睡夠八個小時，是我們經常聽到的陳詞濫調，大家也都明白其中的道理。不過，一天究竟需要睡多久，是因人而異的，有的人精力旺盛，睡七個小時就足夠了，而有的人睡了八個小時還覺得不夠。但是每天的作息時間是相對固定的，早上到時間了就得起來上學或工作，所以，睡不夠的問題常常...
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![按摩能夠改善睡眠]( "按摩能夠改善睡眠")
- 在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關的穴位，對這些穴位進行按摩刺激，能很好地起到促進睡眠的作用。以按摩的方式來促進睡眠，不失為一個放鬆全身肌肉、有助安然入眠的好方法。中醫認為，頭為諸陽之會，是人體的主宰，人體的經絡或直接彙集於頭部，或間接地與頭有關，而頭部有許多重要的穴...
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![能夠改善睡眠的食物]( "能夠改善睡眠的食物")
- 能夠改善睡眠的食物能夠改善睡眠的食物1、香蕉香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。2、幹酸櫻桃少量的幹櫻桃，能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠質量。3、溫奶睡前喝杯溫...
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![睡前喝紅酒能夠美容嗎？]( "睡前喝紅酒能夠美容嗎？")
- 紅酒在西方是比較常見的，當然，很多女性朋友平時也都是比較喜歡喝一些紅酒的，因為紅酒是一類可以讓女性美容的祕密武器，經常喝一些紅酒能夠讓女性的肌膚變得更加的白皙，很多女性朋友認為睡前喝紅酒更加美容，那麼，睡前喝紅酒能夠美容嗎？我們來簡單的瞭解一下吧！研究證實，適當飲用紅葡...
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![睡前做瑜伽能夠減肥嗎]( "睡前做瑜伽能夠減肥嗎")
- 很多人喜歡睡前做運動，因為食物以吃到肚子裡面的話是要靠時間來消化吸收的，如果不能消化，吸收不了的話，那麼就會出現腹脹，如果在這個時候不做運動就讓自己睡覺的話，那麼還有可能會讓身體出現肥胖的現象，所以說睡前有很多人選擇了運動後睡覺，也有很多人在運動的時候選擇了瑜伽，那麼...
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![睡覺不夠應該怎麼辦？]( "睡覺不夠應該怎麼辦？")
- 睡眠不足是很常見的一種現象，主要是失眠或者睡眠質量不佳引起的。即使晚上睡得很早，但是睡眠質量不好，睡眠比較淺，半夜總是會醒，多夢，也是會使人精神疲勞，早上起床後感覺睡眠不夠。所以保證充足的睡眠，還要提高睡眠的質量。那麼睡眠不足的人應該如何調理呢？1.溫牛奶睡前喝杯溫奶有...
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![孕婦能夠右側睡覺嗎]( "孕婦能夠右側睡覺嗎")
- 我們都知道孕婦的睡姿對於胎兒的發育是有很大影響的，孕婦最好的睡姿是左側睡覺，但是有一些孕婦可能左側睡覺不舒服，你們想要採用右側睡覺。其實，右側睡覺也是可以的，但是右側睡覺不利於胎位的擺正，特別是孕晚期的時候，左側睡覺有助於順產，所以我們建議孕婦還是採用左側睡覺。可以...
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![女人吃什麼能夠睡眠香甜？]( "女人吃什麼能夠睡眠香甜？")
- 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。女...
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![總是感覺睡不夠是咋回事]( "總是感覺睡不夠是咋回事")
- 總是感覺睡不夠是咋回事一、會導致昏昏欲睡的食物1、因食用白麵包吃白麵包可以讓妳昏昏欲睡。白麵包具有高血糖指數、低纖維質，所以它們很快就會分解，妳沒得到任何的能量。2、因食用白米飯白米飯具有較高的血糖指數，可以很快讓人昏昏欲睡。此外，當人在吃白米飯的時候，也會吃肉...
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![晚睡早起 夏季養生記住這個還不夠]( "晚睡早起 夏季養生記住這個還不夠")
- 對於養生，老話說要順四時而適寒暑，說的就是要順應季節的變化。而往往像夏季這種酷暑的日子，因為溫度比較極端，所以養生方式也要有所不同才行。夏季，最關鍵的是不能逆季節而生活，不然身體就會受到不好的影響，甚至引發疾病。同樣，作為夏季養生，你必須要記住下面這些點：1、晚睡早起由...
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![你睡夠了嗎？有這7個表現說明你睡不夠]( "你睡夠了嗎？有這7個表現說明你睡不夠")
- 睡到自然醒，看似簡單，對很多人來說卻是奢望。繁忙的工作或者是過大的精神壓力等，很多人長期處於睡眠不足的狀態，這很不利於健康。專家表示，如果你常出現以下7種情況，證明你需要補眠了。倒頭就睡“倒頭就睡”表明睡眠質量高？未必。美國神經系統疾病和卒中協會研究資料顯示，經常躺...
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![睡前喝減肥茶能夠減肥嗎]( "睡前喝減肥茶能夠減肥嗎")
- 隨著我們生活條件的改善，很多女性朋友都知道在晚上喝減肥茶是可以減肥的，而且你們也知道喝減肥茶可以減肥是因為茶葉對於促進腸胃的消化是有幫助的，所以你們通過喝茶來促進脂肪的燃燒。對於睡前喝減肥茶這種做法，我們建議大家可以來了解一下它的影響吧，希望對你們有所幫助。茶...
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![睡不醒 補不夠 如何拯救睡眠]( "睡不醒 補不夠 如何拯救睡眠")
- 睡不醒補不夠如何拯救睡眠睡不醒：每天昏昏沉沉對於白領王小姐來說，世上最難聽的聲音可能就是鬧鐘鈴聲。每天早晨，她被鬧鈴驚醒，在迷迷糊糊中洗漱完，然後拖著尚未睡醒的身體在路上繼續補覺，公交車就成了第二張床，為此王小姐還經常坐過站。上午在昏昏沉沉中做工作，好不容易熬到下班...
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![睡不夠覺的20個危害]( "睡不夠覺的20個危害")
- 睡眠有助於人體休息，睡眠好對健康養生非常有益，不過睡眠不好也會引發一系列的毛病，想知道都有哪些問題嗎？下面請大家跟著小編一起來了解一下吧~怎麼都睡不夠的危害1.脾氣暴躁當人們專注於某件事時，若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人員發現，睡眠不足會將這種負面情緒放大...
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![睡前做一事能夠促進睡眠又消疲勞]( "睡前做一事能夠促進睡眠又消疲勞")
- 現代人由於平時生活中壓力比較大，所以工作一天下來就會感覺到非常的疲憊，但是躺在床上後往往又會睡不著。要是長期處於這樣的情況，就會嚴重影響第二天的工作還有生活。那麼在平時，有沒有什麼樣的方法可以幫助我們緩解疲勞，還有就是有助於睡眠的呢？所以小編今天就來向大家推薦一...
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![睡前做這些事情能夠讓你安然入睡]( "睡前做這些事情能夠讓你安然入睡")
- 睡眠能調節身體，但是，在生活中，更多的時候我們會見到失眠的患者，很多人會處於失眠的情況，睡不著、睡眠淺，這些對於身體調節都會造成非常大的影響。以夏天來說，溫度高，容易讓人晚上睡不著，進而產生出燥熱的情緒，更不用說在晚上睡覺前吃一些刺激性較強的食物了。其實，想要安然入睡也是...
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![睡不醒補不夠 這樣拯救你的睡眠]( "睡不醒補不夠 這樣拯救你的睡眠")
- 工作壓力大，很多上班族白天忙了一天，晚上躺在床上想的還是工作，影響睡眠質量。都市的夜生活日趨豐富，很多上班族下班後也熱衷於豐富的夜生活，這樣就進一步壓縮了晚上的睡眠時間，導致很多人總感覺每天都沒睡醒似的。更慘就是那些經常加班的白領們，為了保質保時完成工作，不得不犧牲...
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![怎樣睡覺才能夠更容易入睡呢？]( "怎樣睡覺才能夠更容易入睡呢？")
- 由於現在人們面對的生活壓力越來越大，人們每天需要應付各種人情世故，所以在晚上睡覺的時候就不能夠正常入睡，因為有很多事情都會影響到我們的正常睡眠，從而到了第二天早上就沒有充足的精神工作和學習，那麼，怎樣才能夠有一個好的睡眠呢？女性怎樣能睡個好覺一、忌睡前飲濃茶、喝咖...
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生活科普幫
