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有關練就的科普大全

練就最強大腦提高記憶力的方法
相信大家肯定都知道大腦對於我們的重要性吧，我們的大腦如果出現了問題，不但容易影響到我們的身體而且還可能威脅到我們的生命，所以我們建議大家在日常的生活中一定要注意好好保護自己的大腦，一旦大腦出現異常的情況要及時去處理，我們知道大腦是越鍛鍊越強大的，下文我們介紹一下...
2019-10-0521662

七個小動作練就挺拔性感美胸
想要豐胸，要通過運動來增強胸部肌肉與肌膚的緊實度。下面的美胸健身操，能讓你的胸部更加堅挺陡峭。站姿，雙手臂打開向上舉站姿，雙腳稍分開，雙手臂打開向上舉，吸氣，挺胸收腹，雙手臂向身體後方拉昇。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。站姿，挺胸收腹，兩手相扣於背後站姿，吸氣，挺胸收...
2018-10-1719645

10招練就性感翹臀
目錄：第一章：活用10個零碎時間來提臀驚豔翹臀輕鬆搞定第二章：瘦臀黃金方案消滅臀部脂肪升級美臀曲線第三章：簡單7招翹臀動作練就挺翹迷人臀部線條擁有緊緻翹挺的臀部是美眉們的夢想，它會讓美眉們更有女人味，你知道如何練就迷人的翹臀嗎？只需巧妙的利用零碎的時間就可以擁有驚豔...
2020-09-1428923

八式俯臥撐練就完美胸肌
八式俯臥撐練就完美胸肌一、擴胸式。雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可。此方式主要鍛鍊的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。二、夾肩式。動作與上同，只是雙手間距較窄，並以雙拳作為支撐點，拳眼向前。這種...
2017-12-2623120

OL美腿矯正操輕鬆練就纖長美腿

OL美腿矯正操輕鬆練就纖長美腿
O型腿、大象腿、小腿水腫等等是在OL一族中是很常見的腿型問題，他們因為沒有足夠的時間去運動健身，導致這些問題也在逐漸加重。那要如何快速瘦腿，且不會浪費自己的時間呢？現在小編馬上為大家分享OL瘦腿方法，從此再也不用擔心時間的問題了，堅持鍛鍊，肯定能成為職場上的美腿女神！Ste...
2019-06-1712889

幾個小動作練就小蠻腰+性感翹臀

幾個小動作練就小蠻腰+性感翹臀
只要練好2個地方立刻就能擁有完美曲線，你想知道是哪裡嗎？就是小蠻腰+性感翹臀！一、美人抬腿——緊實身體側腹，讓腰線玲瓏有致1、以身體左側著地，側躺於地，左手手肘與地面呈90度彎曲支撐上半身，手肘位置約在肩膀下方。2、兩膝微彎，右手自然地放在身體前方。3、右腳伸直...
2018-10-1429963

如何練就美臂讓夏季拜拜肉Say bye

如何練就美臂讓夏季拜拜肉Say bye
首先觀念一定要擺正，肥胖肥胖，大家要認清肥和胖是兩個概念！肥一般都是因為脂肪堆積太多，又不愛運動，給人鬆鬆垮垮，腫腫的感覺;而胖就是那些曾經運動過度，停下鍛鍊之後不注意飲食控制長出的肌肉+脂肪。生活中除了全身胖之外，還有的就是區域性胖，通常指的是腰腹、四肢。嘗試過各種減肥...
2018-07-084946

速成瘦身操 10步練就魔鬼身材

速成瘦身操 10步練就魔鬼身材
又到了與贅肉鬥爭的時節，嘗試了各種手方法，贅肉卻依舊沒有減去。此時更需要有針對性的瘦身方法，以下簡單易學的幾套瘦身操，讓你想減哪裡就減哪裡，輕鬆練就惹火身材。改善腿部曲線側躺後雙腳併攏，左手叉腰，右手臂支撐地面，收縮小腹。雙腿輕輕向上提升45度，注意雙腿不要分開。再慢慢...
2017-10-1914823

2周練就完美翹臀塑造完美微笑線

2周練就完美翹臀塑造完美微笑線
很多人都不知道微笑線是什麼，其實通俗的來說，它就是臀部的臀溝。下面小編就和大家說說怎麼擁有完美微笑線。後舉腿站直我們的身體，雙手扶在椅子或牆上，讓自己的腹部微微用力，然後慢慢舉起自己的左腿，儘可能的打直自己的左腿，然後左右交替進行。這是為了使後腰的肌肉得到拉提，使後...
2018-10-245644

練就自信的10大方法
1.培養耐心自信確實需要培養，所謂的培養，即是說並非朝夕可達。所以，培養自信的最重要前提就是要具備耐心，如若缺乏耐心就要培養耐心。沒有耐心的話就什麼都做不成，更別提什麼自信了。有所成就，就會伴隨著自信的增長。2.習得並精通一種技能具備學習能力的人通常都很自信，反過來也...
2020-06-0630121

超流行翹臀28式練就性感美臀
翹臀，是女性美感的一大表現，但現實總是殘酷的，大多數美眉的臀部不是扁平就是下垂，嚴重損害女性美麗形象。那麼，到底該如何練就翹臀呢？今天小編為你推薦超流行翹臀28式，輕鬆告別扁平下垂大PP！1、跪姿抬腿四肢並用的優雅動作。雙肘撐地，伸直脊椎，拉伸腹部，雙膝跪地，雙腿併攏；抬左腿，伸展...
2018-10-144353

瘦腿的方法這些技巧幫你練就纖細長腿

瘦腿的方法這些技巧幫你練就纖細長腿
你想穿上美美的短裙或短褲嗎？是否又在介意你那粗壯的腿型呢？有一雙纖細長腿是每個女孩都夢想的，但並不是人人都能擁有的，對於腿粗的人來說，一些瘦腿的方法及瘦腿瑜伽的動作可以幫助大家更好的瘦腿，當然瘦腿食譜也是少不了的。生活中瘦腿的方法有很多，我們可以選擇合適自己的方式...
2018-05-265158

鎖骨放不下硬幣？教你練就性感鎖骨！

鎖骨放不下硬幣？教你練就性感鎖骨！
鎖骨俗稱美人骨，為S狀彎曲的細長骨，位於皮下，為頸與胸兩部的分界，是上肢與軀幹間唯一的骨性聯絡，維持肩關節在正常位置，增加上肢的活動範圍和提高勞動效能。分佈至上肢的大血管和神經均在鎖骨中段後方。鎖骨放不下硬幣？教你練就性感鎖骨！鎖骨的簡介鎖骨俗稱美人骨，為S狀彎曲的細長...
2018-01-1520706

西漢第一位皇后呂雉的故事毒後並非一朝練就的

西漢第一位皇后呂雉的故事毒後並非一朝練就的
歷史上有很多以“凶狠“著稱的女人，她們往往有著權傾朝野的地位，有著令人羨慕的絕色容貌，有著高超的智商和情商，這些美麗的女人凶狠起來絲毫不亞於一些鐵血政客，其手段毒辣令人骨頭裡發涼，人們稱她們為“毒婦”。我今天講的這位人物，呂后，可以說是毒婦界的代表人物，她讓戚夫人成為...
2018-11-0117766

給力瘦腿瑜伽快速練就惹火美腿
瘦腿瑜伽一1、首先站立在地上，身體下蹲，雙手放在地上，腿部往後並放在地上。接著吸氣，在後面的右腿往前邁一大步，放在手間位置上，注意兩手臂是開啟與肩同寬的。2、然後稍微向左側彎腰，左手放在左腿上，慢慢抬起你的右手並往左上方伸去，有往左方延伸的趨勢，同時腰部、背部的右側和右大...
2019-03-1419452

五個絕妙方練就美臀 “前凸後翹”最迷人

五個絕妙方練就美臀 “前凸後翹”最迷人
很多女士的臀部都很肥胖，沒有美感，你想不想擁有優美的臀型，今天小編就為大家愛推薦了幾種可以瘦臀的方法，幫助大家練就優美臀形，馬上跟著小編去看看吧！多爬樓梯冬天幾乎是很多人一年中運動量最少的季節了，這樣一來，脂肪很容易堆積。既然如此，不妨多創造可以讓自己運動的機會吧，如果...
2018-11-1229577

呼吸也能豐胸五招練就“絕世美乳”

呼吸也能豐胸五招練就“絕世美乳”
美胸中醫豐胸章法一：鍼灸豐胸鍼灸作用很大，根據不同的穴位既可減肥，又可豐胸。中醫學原理，鍼灸能刺激腺體和內分泌，命令腦垂體釋放激素，作用於卵巢，反饋性啟用乳腺細胞，促進乳房發育。同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養，以達豐胸功效。美胸章法二：中藥豐胸中醫認為腎主生殖發育...
2018-05-2024710

五個簡單動作教你練就完美的臀部曲線

五個簡單動作教你練就完美的臀部曲線
翹臀運動減肥一：1、準備好一個健身球，側臥在地上，用雙腳的小腿將健身球夾好。2、雙手撐地，保持平衡，將健身球左右不同晃動。翹臀運動減肥二：1、仰臥著，然腳後跟搭在健身球上。2、上半身坐起，雙手要伸直，腿部不能彎曲，讓手指儘量靠近腳尖。翹臀運動減肥三：1、躺在健身球上，雙手撐地，掌...
2019-06-118052

3分鐘練就小骨盆美人
下面的一套骨盆塑身操，可以輕鬆幫助你糾正骨盆錯位，收緊臀部肌肉。首先塑身腰帶緊圍在胯部，將胯部骨骼緊緊收縮成倒三角形。做一些左右轉動、伸展、拉伸的基本動作，3分鐘後，正式進入骨盆塑身運動。step1：雙手交叉於腦後，兩腿分開與肩同寬。上半身微微前傾，臀部上提向後突起，半蹲。...
2019-06-0814682

IT男練就完美身材只需合適瑜伽

IT男練就完美身材只需合適瑜伽
對於腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放鬆宣洩，就會引發一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。不僅如此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。而瑜伽正是一種有意識調整呼吸，以身體...
2019-09-1122017

卸妝油怎麼用練就完美卸妝術
卸妝油怎麼用練就完美卸妝術卸妝除了選擇一款合適的卸妝油外，知道卸妝油怎麼用，懂得卸妝的步驟和注意事項同樣重要，一起來學習卸妝油怎麼用吧。注意用量首先要注意用量是否正確，通常建議卸妝油的鴨嘴按壓三下的量是可以完整包裹肌膚表面的汙垢和彩妝，達到徹底卸妝效果的用量。...
2018-03-0620643

怎麼練就馬甲線呢？
男性的性感是要看腹肌，女性的性感是要看馬甲線的。腹部平坦的最高境界就是馬甲線。一般女性都沒有馬甲線，而且練習馬甲線也比較難，今天，小編給大家帶來幾個簡單的練習馬甲線的方法，給你知道完美平坦的腹部。趁著冬天趕緊練起來吧。來年的夏天就可以自信的秀出你的馬甲線了。第...
2018-10-187876

10大絕招讓你練就小蠻腰
纖纖細腰是每個女人的最後的瘦腰成果。那可就要花費一些經歷來瘦腰了，只有加強一些腰部鍛鍊才能緊緻腰部的線條。下面看看小編推薦的瘦腰方法吧！夠腳趾頭1.夠腳趾頭：如果你厭煩了做仰臥起坐，試試這個練習。躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越...
2018-03-1216688

如何練就一身肌肉呢
很多男生在身材方面還是很在意的，因為很多漂亮的姑娘都喜歡身材和身高相稱的男性。所以現在很多男生都會選擇去健身房開始運動，能夠練就一身肌肉。一來可以讓自己的身材看上去更加的完美，二來也可以鍛鍊自己的身體，三來還可以吸引不少美眉的注意力。那麼，如何才能練就一身肌肉...
2019-01-208584

6大翹臀小祕籍教你練就性感蜜桃臀

6大翹臀小祕籍教你練就性感蜜桃臀
S身材最重要的就是翹臀，那麼如何練就翹臀呢？想要練就蜜桃般美臀可是需要費點小心機喔，下面就讓編輯教你瘦臀方法，讓你在芸芸瘦臀減肥方法之中，成功減肥瘦身練翹臀，脫穎而出！每個女人都希望自己擁有性感的小翹臀，其實只要透過三點指壓，就能輕鬆達成囉！只要刺激臀部的美點，就能將老廢...
2019-01-1818737

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