走路經常崴腳怎麼辦？

人的生命一直都是處於運動的，我們每天都在運動，走路也是一種運動，人的一生中幾乎都是在走路的，可是走路的時候，我們經常會碰到這樣的一個問題，那就是崴腳了，崴腳的時候，我們的腿部就會感覺很疼痛，那麼，崴腳的時候，該怎麼辦呢？這是我們日常在戶外行走的時候經常會碰到的問題，今天，我們就來講講崴腳怎麼處理。

步驟/方法

>01

立即原地休息：立刻停止行走，找個平穩的地方坐下來，如果可能找到可以充做柺杖的支撐物，至少在24~48小時內向它借力，不要讓受傷的踝關節承受重量。

>02

就地取材對崴腳處進行冷敷：冷敷能使血管收縮，減少出血，控制傷勢發展，起到止血、消腫、鎮痛的作用。最初的48小時內，可以用冰袋或冷毛巾每小時冷敷10分鐘。記得要在面板和冷敷包之間放一塊溼布，同時觀察區域性面板顏色，出現發紫、麻木時立即停用。

>03

抬高患腳，坐下或躺著休息時，用枕頭或揹包抬高受傷的腳。這樣可以促進靜脈迴流，加快血液、淋巴液迴圈，不會淤積在血管破損的地方，從而減輕區域性腫脹和疼痛。

>04

活血散瘀→ 48 小時以後，出血停止，腫脹也穩定了，可以外敷五虎丹、內服活血止痛散等散瘀。也可以試一些自然療法，用花椒、姜、鹽加水煎煮後浸泡受傷的地方。

在崴腳之後，每一個過程都是要注意的，比如首先要冷敷，以免讓腳腫的更加厲害，然後可以進行區域性輕微的按摩，而且在飲食上需要多加註意，同時也要注意日常保健。崴腳之後，如果上面的方法沒有辦法緩解的話，就一定要去正規的醫院檢查下，避免引起其他的症狀。