![當睡不夠時 你的身體發生了什麼變化]( "當睡不夠時 你的身體發生了什麼變化")
- 當睡不夠時你的身體發生了什麼變化根部美國疾病控制和預防中心(CDC)的調查顯示，大約有30%的成年人每天的睡眠時間少於6個小時。美國的一個睡眠醫學學會建議每個人每天都至少保持7小時的睡眠時間，以保證身心健康。確實，現代生活中存在太多誘惑導致很多人夜晚都會強打精神刷微...
- 16152
![上班族坐姿不當影響睡眠]( "上班族坐姿不當影響睡眠")
- 最近一項調查發現，每五個失眠者中就有一個人患有肩背疼痛，女性較男性更容易發生這類情況。專家指出：許多辦公一族在日常生活中都有坐姿不當的問題，造成肩背部肌肉勞損，結果產生肩背疼痛或僵硬等不適症狀，躺下睡覺時身體也不能放鬆，從而影響入睡。從這個意義上說，這類人群如果要解...
- 23448
![長期睡眠不足當心高血壓！]( "長期睡眠不足當心高血壓！")
- 長期睡眠不足當心高血壓！高血壓的致病原因有很多種，飲食習慣不正確，作息沒有規律，長期熬夜透支自己的健康等等，都是導致高血壓病發的原因之一。目前更有研究顯示，睡眠跟高血壓也有著直接的聯絡。美國研究人員日前報告的一項最新研究成果稱，對於中年人來說，如果睡眠時間不足，調查發...
- 20379
![枕頭選擇不當：睡眠中猝死！]( "枕頭選擇不當：睡眠中猝死！")
- 通過下面的三項內容，可幫助你選擇一個有助頸椎健康的枕頭：選型、選高、選質枕頭選擇攻略一——如何選型：一個理想的枕頭，最基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學習生活一天的人們，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。傳統的枕頭，將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，使...
- 23098
![懷孕了 這些睡姿要當心]( "懷孕了 這些睡姿要當心")
- 懷孕了，肚子一天一天地大起來，即將成為媽媽，內心充滿了喜悅與興奮。可懷孕帶來的不適也影響了準媽媽的睡眠。懷孕了，該怎麼睡呢？左側臥為最佳懷孕前期，孕媽咪的睡姿還不顯得那麼重要，因為此時的肚子還不太明顯，怎麼睡都挺舒服的，對肚中的寶寶也沒什麼太大影響。但是到了孕中後期的...
- 25351
![寶寶睡覺打鼾當心]( "寶寶睡覺打鼾當心")
- “孩子一哭鬧，我就束手無策了，不知道她想表達什麼意思。她一哭，我就亂了，不知道該做什麼了。就一個勁地在那裡逗她，但她似乎並不領情。看著寶寶哭鬧，我心裡也很心疼。特別喜歡她睡覺的時候，很安靜，時不時地皺眉頭，還會輕輕地打鼾，很有節奏。”朋友開心地講述當媽的幸福。但嬰兒期的...
- 15325
![4常見睡姿的利弊 睡姿不當惹疾病]( "4常見睡姿的利弊 睡姿不當惹疾病")
- 我們的一生中，大概有三分之一的時間是用來睡覺的，因此，睡姿的好壞直接影響到我們的身體健康。今天小編給大家解析一下，四種常見的睡姿有哪些益處和弊處。睡眠占人生的1/3，95%的人每晚保持同一睡姿，由此可見睡姿的重要性。1.復原式側臥利：防止胃食管反流。弊：增加皺紋。英國拉夫堡...
- 21835
![經期睡姿不當加重不適感]( "經期睡姿不當加重不適感")
- 睡眠對女人很重要，尤其是在那幾天，經期睡眠情況差會讓你情緒更糟、抗壓能力更弱、面容也更憔悴。導致經期睡眠質量下降的原因有很多，而不當睡姿則是危害最大的凶手之一！為了減少夜間經血外漏的機會和身體的不適感，很多女性都會在經期採取蜷縮、俯臥等不正確的睡姿。然而，這些不...
- 10003
![女人睡覺不當傷“氣”？女性睡眠不好如何調理]( "女人睡覺不當傷“氣”？女性睡眠不好如何調理")
- 有時候是不是覺得睡覺越睡越累？專家表明，女人長時間臥床有害健康，睡覺不當容易傷氣。那麼，女人該如何睡個好覺呢？女人睡覺不當傷氣，如何睡個好覺？女性睡眠不好如何調理女人睡覺不當有什麼危害？長時間臥床對肺部呼吸不利吸入的新鮮氣少了，加重了肺部的負擔，也沒法養出氣來。睡懶覺擾...
- 21653
![不好的睡姿 睡姿選不好當心害了你]( "不好的睡姿 睡姿選不好當心害了你")
- 每天都要睡覺，不同的人則睡姿都是不同的，但總結起來睡姿也就那幾種。不要認為讓身體舒適的睡姿對身體健康就是好的，其實多數常見的睡姿卻在不知不覺中害了你，而你還不知道！盤點常見的睡姿有哪些常見的睡姿也就那幾種，如左側睡、右側睡、仰睡、俯睡，對於這些睡姿想必人們是非常熟...
- 7012
![睡前有這習慣當心折壽]( "睡前有這習慣當心折壽")
- 睡覺是每個人每天都會做的事情，但在睡覺前做什麼？每個人所做的事情是不同的，但大致也就那幾點。睡前做不同的事情對自身的健康有不同的影響，嚴重的會影響自身的壽命。所以，在以下內裡主要告訴大家睡前做什麼會折壽！睡前做什麼會影響壽命在睡覺之前做不同的事情，對自身健康的影響...
- 3934
![午睡有講究 OL當心午睡睡出病]( "午睡有講究 OL當心午睡睡出病")
- 採訪發現，受訪的上班族認為通過午睡能夠有效緩解疲勞的不到3成，沒有舒適的睡眠環境和條件是一個重要因素。此外專家提醒人們睡姿不好，可能對健康造成潛在危害，尤其頸椎病患者要尤為注意。近日，一項就午睡而進行的隨機採訪中發現，上班族中只有近3成的人有定時午睡的習慣，過半數人...
- 16564
![睡眠不當易致冠心病]( "睡眠不當易致冠心病")
- 得了冠心病，科學睡眠很重要。睡覺時注意以下四個方面，有助於預防心絞痛、心肌梗死的發生。睡前保健：晚餐應清淡，食量八分飽；適量飲水，不要怕夜間多尿而不敢飲水，進水量不足，會使夜間血液黏稠；睡前娛樂活動要有節制，即使看電視時間較長都會影響睡眠質量；按時就寢，上床前用溫水泡腳、按...
- 15314
![不當的睡姿會影響胎兒嗎]( "不當的睡姿會影響胎兒嗎")
- 懷孕早期對身體的影響是不大的，早期多是早孕反應，而到了中後的時期則出現多種問題，胎兒長大後會頂著胃、肺等器官，會出現胸馮、呼吸不暢通、吃不下東西等現象。而肚子大了後睡覺也不安穩，會覺得會壓著肚子，那麼不當的睡姿會影響胎兒嗎？這是肯定的，不當的睡姿主要是趴著睡、右側睡...
- 9107
![睡眠質量差 睡前吃這幾物當心出事]( "睡眠質量差 睡前吃這幾物當心出事")
- 現在的人們由於壓力大，睡覺容易失眠，那麼我們在日常的生活中怎麼樣做才能有效的睡著了？睡覺前不可以幹那些事情？下面讓小編給大家介紹一些關於這方面的知識吧，讓我們睡個好覺吧。睡前不能吃的幾種食物堅果堅果的營養是非常豐富的，所以我們要多吃一些，但是在睡覺前是不能吃堅果的...
- 23563
![睡眠面膜可以當乳液用嗎]( "睡眠面膜可以當乳液用嗎")
- 說到睡眠面膜和乳液是現在很多的女性和男性都會護膚品，就是因為大家每天都要工作面對電腦的輻射還有外面壞境帶來的對於面板的不好的因素，只是說很多的人就在想既然都是護理面板的，那麼幹嘛要兩種都買呢？覺得有點浪費錢，所以很多的人就想了解下睡眠面膜可以當乳液用嗎？不可以的...
- 25649
![當心不良睡姿會破壞美胸]( "當心不良睡姿會破壞美胸")
- 想要擁有健康美麗的胸部嗎？現在就糾正你的不良姿勢，這樣胸部就會日漸美麗起來。駝背：駝背會壓迫胸部組織，時間長了，就會影響到胸部的健康。所以，應該保持昂首挺胸的姿勢。彎腰：由於工作節奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液迴圈，進而影響到胸肌的發育。所以女性...
- 28601
![懷孕中期睡姿怎樣好？睡姿不當有何危害]( "懷孕中期睡姿怎樣好？睡姿不當有何危害")
- 在女性懷孕的中期階段，其在睡姿的安排上也要特別的慎重，那麼，懷孕中期睡姿怎樣安排好？睡姿不當會有哪些危害呢？懷孕中期睡姿怎樣好？專家表示，孕婦的最佳睡姿是左側臥位，尤其是孕中期。1、採用左側臥位睡姿，可使右旋子宮轉向直位，可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，從而減少由此...
- 30167
![午睡得當給OL身體充電]( "午睡得當給OL身體充電")
- 隨著天氣轉暖，上班族午飯後容易發睏，這時候如果稍微午睡一會兒，不但可緩解疲勞，還可以讓人身心愉悅，讓下午的工作事半功倍。那麼上班族午睡的好處有哪些呢？以下中醫為大家介紹。幾十分鐘午睡也可以給身體充電午覺時間雖短，但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無論是從傳統中醫，還是從最...
- 15403
![睡姿不當 胃痛找上門]( "睡姿不當 胃痛找上門")
- 很多疾病是由於睡眠姿勢不當而誘發或加重的。所以，自行採取或被動採取保護性睡姿，對預防疾病的發生或減輕疾病的症狀都是有益的。左側臥位易致胃病解析：左側睡會使胃部反流向食管的酸性液體數量會大大多於正常情況，而且持續不斷，容易引起胃部灼痛，從而易導致胃病。正確指導：胃病...
- 28029
![上班族怎麼健康午睡？趴桌子睡當心胃腸病]( "上班族怎麼健康午睡？趴桌子睡當心胃腸病")
- 現代人生活節奏快，午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低，以腦力勞動為主的都市白領者可以體會到午休後工作效率大大提高。由於中午時間有限，很多上班族都習慣趴在桌上睡。偶爾這樣對人體健康影響不大，但長期下去慢性胃炎就來了。因為人體午飯後至少需1小時才能把胃部食...
- 13266
![睡前保養五大招 讓你肌膚水噹噹]( "睡前保養五大招 讓你肌膚水噹噹")
- 目錄：第一章：睡前保養五大招抗老美顏讓你肌膚水噹噹第二章：20-30歲女人這樣保養不易老第三章：越活越年輕10個細節讓你永遠20歲女人都希望自己的容顏能夠永駐，那麼如何才能實現這樣的願望呢？怎麼樣做可以抗衰老？下面小編教你睡前保養5高招，幫你留住水噹噹的肌膚，快去看看。睡前保養...
- 20421
![睡姿不對當心腰痛]( "睡姿不對當心腰痛")
- 睡姿不對當心腰痛據調查，日本國內腰痛患者約2800萬人，腰痛成為了國民病，而引發的幾大原因之一就是睡姿，鑑於此，日本筋繫帶療法中心院長整體師川井太郎在其新著《怎樣治腰痛》一書裡介紹了睡姿與腰痛的關聯，可供參考。仰躺睡：川井太郎表示，仰躺睡是最自然的睡姿，骨盆與肩膀平行，脊椎...
- 17223
![地鐵上睡覺當心睡出骨骼病]( "地鐵上睡覺當心睡出骨骼病")
- 很多地鐵睡客都有這樣一種感覺：本來下班時可能是身累或心累，等在地鐵上搖晃著睡了一路醒來卻發現自己變成了身心俱疲。為什麼地鐵上睡覺非但不能解乏反而越睡越累呢？北京軍區總醫院心腦血管科副主任醫師和渝斌表示，人在睡眠時血黏度會增高，血流也會隨之減緩，整個生理機能都會相...
- 13402
![午睡睡不著怎麼辦 白領午睡不當更疲累]( "午睡睡不著怎麼辦 白領午睡不當更疲累")
- 很多人都會在午飯之後睏倦不堪，趴在桌子上很快就可以進入夢鄉。但是，這種午睡方式是十分危險的。短短十多分鐘的時間久可以讓你下午的容顏煥發，不再為困頓不堪的精神而發愁。可午睡也有很多技巧的，休息不得當不但達不到預期的效果，反而會讓精神和肌膚更加疲累。以下午睡小祕訣...
- 15995
生活科普幫
