睡眠不當易致冠心病

得了冠心病，科學睡眠很重要。睡覺時注意以下四個方面，有助於預防心絞痛、心肌梗死的發生。

睡前保健：晚餐應清淡，食量八分飽；適量飲水，不要怕夜間多尿而不敢飲水，進水量不足，會使夜間血液黏稠；睡前娛樂活動要有節制，即使看電視時間較長都會影響睡眠質量；按時就寢，上床前用溫水泡腳、按摩腳心，有利於解除一天的疲乏。

睡覺姿勢：冠心病患者宜採用頭高腳低右側臥位。這種姿勢能減輕心臟的負荷，並確保身體在睡覺時所需的氧氣供給，從而減少心絞痛的發生。若病情較重已出現心衰，則宜採用半臥位，以減輕呼吸困難。

晨醒時刻：清晨剛醒來的一剎那是心絞痛、心肌梗死的多發時刻。因此，冠心病人早晨醒來的第一件事不是倉促穿衣，而是仰臥5—10分鐘，進行心前區和頭部的按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後慢慢坐起，再下床穿衣。起床後及時喝一杯溫開水，以稀釋因睡覺時失水而變稠的血液，加速血液迴圈，可最大限度的防止心臟病猝發。

適度午睡：醫學專家通過實驗證明，每天午睡30分鐘可使冠心病人的心絞痛發病率降低30%。但午睡時間不要超過1小時，較長時間的午睡往往使人進入深度睡眠，此時被叫醒，可使血壓升高、心跳加快。