![睡前瘦腰運動輕鬆變蠻腰]( "睡前瘦腰運動輕鬆變蠻腰")
- 天氣漸漸轉熱，身上的衣服是越穿越少，有小肚子的美眉們可要小心了，小腹凸出可很損形象哦！今天跟大家分享睡前瘦腰運動，趕緊來學習一下吧！甩除贅肉，夏季露出你的完美小腰，魅力翻倍哦！第一步：交叉左右搖擺平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然後頭往左側轉動，同時雙腿往右...
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![有氧呼啦圈10分鐘變蠻腰]( "有氧呼啦圈10分鐘變蠻腰")
- 有氧呼啦圈瘦腰法效果如何？呼啦圈的運動量比我們想象中的要大得多，因為要轉動呼啦圈，不僅僅是需要腰腹施力，實際上時使用到全身的力度來讓其轉動的！轉動呼啦圈每10分鐘就能消耗100大卡的熱量，跟跳繩是一樣的哦！但相比起來，跳繩是不是要吃力得多呢？雖然每天玩10分鐘的呼啦圈消耗100...
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![水桶腰怎麼減 4招讓你變小蠻腰]( "水桶腰怎麼減 4招讓你變小蠻腰")
- 水桶腰怎麼減4招讓你變小蠻腰四種常見瘦腰方法介紹1、節食減肥：減掉了健康由於控制能量攝入，使得飢腸轆轆，頭暈眼花，但不能使機體內的脂肪明顯的減少。此法會導致身體的碳水化合物攝入嚴重不足，也會令血液中的酸性物質增加，影響身體的酸鹼平衡，缺乏多種維生素和礦物質。而且過度...
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![什麼運動瘦腰 幾招教你快速變身小蠻腰]( "什麼運動瘦腰 幾招教你快速變身小蠻腰")
- 運動法最好是每週能運動3-4次。但是如果懶，或者沒有時間，也要保證飯後不立刻坐著不動，出去溜達溜達。有科學研究發現，每天快走兩千步(用盡量快的速度)，就能很快瘦腰腹。收腰線瑜伽瑜伽通過拉伸和呼吸配合來鍛鍊腰部。它能增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊...
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![5個日常好習慣變身小蠻腰]( "5個日常好習慣變身小蠻腰")
- 1、基本中的基本：多吃水果和蔬菜果蔬除了含有大量纖維，能讓飽的美妙感覺持續得更久以外，還富含抗氧化劑，如維生素c，β-胡蘿蔔素，能夠有效地與腹部脂肪抗衡。胡蘿蔔、哈密瓜、南瓜和桃子都富含β-胡蘿蔔素，而漿果類（草莓等）、橙子則含有大量維生素c。特別是橙子，是最有營養...
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![如何瘦腰 達人支招讓你速變小蠻腰]( "如何瘦腰 達人支招讓你速變小蠻腰")
- 很多MM是不是想要擁有性感的小蠻腰，可是平時又管不住自己的嘴。小蠻腰性感十足，穿什麼衣服都會好看，配什麼衣服都會覺得適合。下面小編提供了一些達人瘦腰的方法，教你如何瘦腰，讓你快速變成小蠻腰。快看看吧，回去就試試吧，每天運動30分鐘，擁有性感小蠻腰。最快的瘦腰方法最快最有...
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![讓你輕鬆變成小蠻腰]( "讓你輕鬆變成小蠻腰")
- 今天，小編就向大家介紹瘦腰的最快方法。讓大家輕鬆趕跑贅肉，塑造小蠻腰。瘦腰的最快方法是什麼一、瘦腰的最快方法之瘦腰運動瘦腰運動招式一：後臥式瘦身部位：腹部，臀部step1：身體後躺於保健球上，彎曲成90度角，雙手各握一啞鈴。step2：雙腳向前走動，直至瘦臂和頭作力於保健球上。保持...
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![每天九杯水 讓水桶腰瞬變小蠻腰]( "每天九杯水 讓水桶腰瞬變小蠻腰")
- 1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕是你小腹鼓脹的元凶之一。2、每天九杯水，少喝碳酸飲料早上吃早餐之前喝...
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![8個快速瘦腰運動 秒變性感小蠻腰]( "8個快速瘦腰運動 秒變性感小蠻腰")
- 瘦腰運動第一招：坐式側腰伸展第一步：雙腿交叉盤坐，腰背挺直。吸氣，將你的左手舉過頭部向右邊伸展，當你伸展到極限的時候，呼氣，感受左側身體的拉伸。保持5秒鐘。第二步：回覆原位，然後在換邊重複上面的動作。每邊各4次。瘦腰運動第二招：普拉提初級動作之仰臥上卷第一步：仰臥，雙手放在身...
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![產後減肚子 產後這樣做輕鬆變成小蠻腰]( "產後減肚子 產後這樣做輕鬆變成小蠻腰")
- 產後減肚子的方法是非常多的，選擇合適自己的方法是非常重要的，而且不能超之過急。瘦肚子的方法有很多種，增強腹部的鍛鍊是非常有必要的。那麼怎麼樣瘦肚子呢？下面就讓我們一起來看看吧！產後這樣做輕鬆變成小蠻腰1.適當節制飲食產後一定要控制好自己的飲食，少吃糖、澱粉、動物脂...
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![快速減肥方法8招變小蠻腰]( "快速減肥方法8招變小蠻腰")
- 腰腹部是脂肪最容易堆積的部位，很多mm都被此困擾，下面教大家快速減肥方法8竅門，讓水桶腰變小蠻腰。快速減肥方法訣竅一：減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。快速減肥方法訣竅二：改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構...
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![蠻腰當道 幾個方法塑造性感小蠻腰]( "蠻腰當道 幾個方法塑造性感小蠻腰")
- 蠻腰當道幾個方法塑造性感小蠻腰腰腹部的贅肉很容易堆積，卻又難以消除。纖細的小蠻腰是很多MM的夢想，但是現實卻是、、、、、、想要甩掉頑固的腰腹贅肉嗎?快來學習小編推薦的方法吧，招招都讓你殲滅贅肉哦!1、撿豆子瘦腰法每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即...
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![瘦腹小妙招7日變身小蠻腰]( "瘦腹小妙招7日變身小蠻腰")
- 瘦腹瘦腰妙招一：飯後站立半個小時飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的一個重要原因。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補的煩惱。瘦腹瘦腰妙招二：做瑜伽瑜伽不僅能讓你的體態更加完美，對於區域性減肥也是非常有幫助的...
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![水桶腰如何快速瘦成小蠻腰 教你變成“小腰精”]( "水桶腰如何快速瘦成小蠻腰 教你變成“小腰精”")
- 水桶腰如何變成小蠻腰，這是所有MM共同存在的問題，其實養成了好習慣，粗腰自然變纖細。在這總結出5個不難做到的方法，幫你解開水桶腰如何變成小蠻腰的困擾。一、控油1小匙千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。儘可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧...
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![最瘦腰運動速變小蠻腰]( "最瘦腰運動速變小蠻腰")
- 困擾你的小腿問題：從生理上看，東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動，小肚腩就更易形成了。而一旦長出了贅肉後，缺乏鍛鍊和在飲食上的不注意就會使肚腩贅肉更加難以消除，形成惡性迴圈。step1、將身體向右擺動，雙手握拳置於胸前，伴隨身體的擺動右拳向上揮動，左拳...
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![速瘦8大訣竅 水桶腰變小蠻腰]( "速瘦8大訣竅 水桶腰變小蠻腰")
- 快速減肥方法訣竅一：減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。快速減肥方法訣竅二：改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。快速減肥方法訣竅三：吃流質食品：用流質食品代替日常膳食，但...
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![久坐者樂活瘦腰法速變小蠻腰]( "久坐者樂活瘦腰法速變小蠻腰")
- 一、家務瘦腰法適合ol型別：愛吃少動型具體法則：對於只喜歡吃不願意動的ol來說，想要身材好就要吃苦耐勞。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品，多做一些重家務。因為本來就很少運動，所以只能在不可不做的家務上下功夫。屬於這型別的ol，只需要記住一個原則——避輕就重。譬...
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![瘦腰運動 30分鐘變身小蠻腰]( "瘦腰運動 30分鐘變身小蠻腰")
- 第一式：仰臥收腹這個動作目的就是讓腹部的肌肉得到鍛鍊，脂肪得以燃燒，可以感覺到整個腹部從上到下都酸酸脹脹的。步驟：首先，大小腿呈90°角度，用腹部力量將左腿向前伸直。然後吸氣，保持上身不動，用腹部力量將左腿向前伸直，同時右腿向身體拉回，呼氣，右腿向前伸展。接著，再呼氣，右腿向前...
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![4個按摩動作輕鬆變小蠻腰]( "4個按摩動作輕鬆變小蠻腰")
- 丹田小腹神闕穴按摩方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。手掌劃圈輕摩腹按摩方法...
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![教你按摩瘦腰 輕鬆變小蠻腰]( "教你按摩瘦腰 輕鬆變小蠻腰")
- 1、粗鹽按摩。粗鹽有發汗的作用，可以幫助排出體內的廢物和多餘的水分。洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀，再塗在腹部進行按摩，等到粗鹽顆粒完全融化了再衝掉，然後就可以開始洗澡了。不過按摩的時候不要太用勁，以免把面板搓得更粗糙。肌膚比較敏感的MM，用比較細的沐浴鹽會比較...
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![瘦腰小妙招 速甩脂肪變出小蠻腰]( "瘦腰小妙招 速甩脂肪變出小蠻腰")
- 瘦腰小妙招速甩脂肪變出小蠻腰妙招一：飯後站立半個小時飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的一個重要原因。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補的煩惱。妙招二：做瑜伽瑜伽不僅能讓你的體態更加完美，對於區域性減肥也是...
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![簡單兩招助燃脂 速變小蠻腰]( "簡單兩招助燃脂 速變小蠻腰")
- 腹部是贅肉最容易積累的地方，平時白領麗人一吃完飯就坐在椅子上，更是深受游泳圈困擾。現在，小編給你介紹幾個簡單小動作，讓你輕鬆在家瘦出水蛇腰！瘦腹第一招：上腹練習1、卷腹拍手先仰臥，雙腿向上抬，彎曲90°，大腿垂直於地面，腰部保持不動，背部緊貼地面。雙臂伸直在腿兩側，腹部收緊...
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![飲食+運動減肚子 這樣減速變小蠻腰]( "飲食+運動減肚子 這樣減速變小蠻腰")
- 白領一族由於長時間坐著，不知不覺中出現了小肚腩。因此，MM們都在苦惱如何減肚腩。不用苦惱，今天，編輯就為各位MM支招，教大家如何減小肚腩，輕鬆變回平坦小腹。一、運動1、屈膝上提減小肚腩step1：坐在椅上，頸部放鬆，背打直，肩靠椅背上。step2：雙手握椅邊撐住。step3：提氣、挺胸、縮小腹...
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![吃對9招讓你火速變成小蠻腰]( "吃對9招讓你火速變成小蠻腰")
- 1、礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多餘的水分排出。2、我們常常不自覺就養成了習慣常常嚼些什麼東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話...
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![祕笈5招 水桶腰變小蠻腰]( "祕笈5招 水桶腰變小蠻腰")
- 夏季最能展現美好身材，這個時刻一定不能做小腹婆，找到快速減肚子的方法，擁有纖纖細腰。如何減肚子上的贅肉，讓小編告訴你。行動起來，5妙招，你一定可以擁有小蠻腰。你的四肢纖細勻稱，就是微凸的小肚子讓你的美感盡失？你知道要怎樣減掉肚子上的贅肉嗎？下面，小編教你5個減肚子最有效的...
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生活科普幫
