![入睡困難，能吃湯臣倍健褪黑素嗎？]( "入睡困難，能吃湯臣倍健褪黑素嗎？")
- 睡眠，看起來是很平常不過的一件事，但在現實生活中，卻有不少人存在睡眠障礙：每天晚上躺在床上後便被迫開始“數羊”大戰，輾轉反側，徹夜難眠。而入睡困難以致於睡眠質量差，會對身體產生什麼影響？2021年，我國發布的睡眠日主題為“良好免疫源於優質睡眠”，可想而知，入睡難、睡不好，無益於...
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![睡眠十大誤區 服用安眠藥入睡有害健康]( "睡眠十大誤區 服用安眠藥入睡有害健康")
- 我們熬夜，很晚入睡；我們在深夜還大吃大喝，沒意識到這些行為對睡眠節奏的擾亂；隨著時間推移，我們教身體別睡覺，為了緩釋這些，又想通過吃安眠藥來解決，而這種作法只是暫時掩蓋了問題並非解決，並且還有可能上癮。以下就是我們在生活中對睡眠形成的誤解，不妨讓我們一一解決吧。誤區1：沒...
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![嬰兒晚上哭鬧不睡覺 讓寶寶安然入睡的好方法]( "嬰兒晚上哭鬧不睡覺 讓寶寶安然入睡的好方法")
- 有的寶寶晚上總是不睡覺經常的啼哭，對於這類情況很多媽媽們是非常的痛苦的，被折磨的苦不堪言，對於這類情況我們都不知道應該怎麼辦才好？其實寶寶哭鬧是有原因的，找到原因對症狀治療才行？那麼寶寶晚上哭鬧不睡覺都是有哪些原因造成的呢，對於這些情況應該怎麼解決呢？以下詳細介紹下...
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![身懷六甲 準媽媽失眠 如何安然入睡]( "身懷六甲 準媽媽失眠 如何安然入睡")
- 充足睡眠對準媽媽健康十分重要，也影響到腹中胎兒身體狀況。一項調查顯示，臨產前一個月內夜間睡眠少於6小時的孕婦，分娩過程比睡眠7小時以上的孕婦長；另外，睡眠少於6小時的孕婦剖腹產機率更大。醫生建議孕婦每天晚上十點前就寢，睡足八到九個小時。尤其是晚上十一點到次日凌晨四...
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![“全副武裝”入睡很危險]( "“全副武裝”入睡很危險")
- 人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，也是科學養生的重要內容。但如果忽略了睡眠中的一些細節，則不利於身體健康。五花大綁入睡，即睡覺時仍戴東西，就是睡眠中常被人們忽略的一項。長此以往，對人體健康不利。一、戴錶睡覺二、戴罩睡覺三、戴首飾睡覺四、戴隱形眼鏡入睡...
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![男女用這姿勢入睡能多活10年]( "男女用這姿勢入睡能多活10年")
- 睡覺是我們每天都會做的一件事情，睡眠是人最好的長壽藥，這是因為在睡覺的時候人體會進行新陳代謝，從而把堆積在體內的毒素排出體外。那麼我們是否想過這樣一個問題，在睡覺的時候有沒有什麼需要注意的東西，讓我們在睡覺的時候還可養生，從而達到長壽的功效。那麼這個方法究竟是什...
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![慈禧生活祕聞 慈禧晚年必聽黃色故事才能入睡]( "慈禧生活祕聞 慈禧晚年必聽黃色故事才能入睡")
- 北京故宮圖書館副館長向斯解釋說：她(慈禧)在每天睡覺之前，要聽大量的故事或笑話她才能入睡，到了後來隨著她的年齡增長，她喜歡聽民間小巷活動的一些黃色故事，然後她就喜歡看淫戲，就是淫蕩的男女生活的戲，這說明她的渴求是很正常的。慈禧的情史一直為人津津樂道，從皇帝、大臣到太監...
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![哄寶寶入睡的錯誤方法]( "哄寶寶入睡的錯誤方法")
- 為了讓寶寶安靜入睡，媽媽都會想方設法，發揮聰明才智，結果有時卻適得其反。看來，讓寶寶安睡絕非易事。如果你掌握了哄寶寶睡覺的正確方法，情況會立刻變得不一樣哦。下面就給大家介紹6種常見的哄寶寶入睡的錯誤方法，就算是給你提個醒吧。•哄睡當寶寶哭鬧或睡不安時，你會不會...
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![醒後難以入睡的治療方法]( "醒後難以入睡的治療方法")
- 很多人在工作的時候都沒有辦法去安心的睡覺，需要長期的進行加班熬夜的工作的，好不容易有機會可以好好的睡覺了，但是卻醒了以後很難再去睡著的，下面我就為大家詳細介紹了一下醒後難以入睡的治療方法。治療方法：1.按摩穴位治失眠按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門...
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![張靚穎減壓小妙招 枕頭墊腳比較容易入睡]( "張靚穎減壓小妙招 枕頭墊腳比較容易入睡")
- 隨著社會壓力的加大，或許每個人都曾遭遇失眠困擾。在楊瀾主持的《天下女人》中，張靚穎與主持人楊瀾、柯藍坦言，自己也備受失眠困擾。楊瀾請張靚穎在眾多枕頭當中選擇一個適合自己的，張靚穎卻說抱枕頭的意義不大。原來張靚穎睡覺時不用枕頭，她的枕頭是用來墊腳的。張靚穎這個奇...
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![養生晚班車 在這種狀態下入睡必失眠]( "養生晚班車 在這種狀態下入睡必失眠")
- 睡覺成了每個人每天必須要做的事情，很多人注重健康養生，卻不知道睡覺是一種對健康很好的行為。自古以來就講究日出而作，日落而息，雖然睡覺看似平常普通，但是我們也需要注意，如果我們在睡覺前有這四種狀態，不僅影響當晚的睡眠，也會讓我們的睡眠質量大打折扣，最終影響身體健康。一、...
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![失眠怎麼辦 幫助老年人快速入睡的小妙招]( "失眠怎麼辦 幫助老年人快速入睡的小妙招")
- 睡眠時間是我們身體進行自我修復的黃金時間，老年人如果出現了失眠的症狀，那極有可能會影響到老年人健康。那麼老年人失眠怎麼辦呢？失眠吃什麼好呢？今天我們就來了解一下吧。快速入睡的方法1、睡前不要看電視不少老人都養成了睡前看電視到很晚的壞習慣，其實這樣會嚴重影響大腦...
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![孤單的難以入睡怎麼辦]( "孤單的難以入睡怎麼辦")
- 孤單的難以入睡怎麼辦？現在人生活壓力大是眾所周知的，而很多年輕人為了改變自己的命運，需要到大城市去打拼，在打拼的這個階段當中，總會因為各種各樣的壓力使得自己難以入睡，尤其是對於單身的朋友而言，因為沒有親人朋友的關懷，更是容易在夜晚的時候孤單的難以入睡，那麼如果是想要改...
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![讓你快速入睡的十個小方法]( "讓你快速入睡的十個小方法")
- 1.把你的臥室變成睡眠天堂。首先，你的臥室必須安靜、黑且暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜迴圈的（就是你那個24小時制的生物鐘）。用厚重的窗簾（或者別的什麼）隔絕外界光源，藉助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。涼爽的溫度有助於入眠，所以恆溫器也要...
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![晚上幾點入睡好 有規律入睡有什麼好處？]( "晚上幾點入睡好 有規律入睡有什麼好處？")
- 人的一生三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠對人的免疫力和身體狀態極為重要，疲勞不堪時美美的睡上一覺就能恢復活力。睡的時間太少，少對身體危害很大。晚上到底幾點鐘入睡好呢？第一，不同年齡段的人建議入睡時間不同。正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，新生兒至少一天...
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![入睡困難 學會5招輕鬆入睡]( "入睡困難 學會5招輕鬆入睡")
- 睡覺是人生中很重要的事情，良好的睡眠能夠幫助大家恢復體力，但是很多的人精神壓力太大，入睡困難怎麼辦呢？入睡困難有什麼解決的方法呢，入睡困難如何調理效果比較好呢，今天就給大家詳細介紹一下究竟該怎麼解決入睡困難的事情呢？入睡困難時要遠離床榻5招助你睡得好睡得好是生命健...
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![為什麼入睡難會成為流行病 入睡困難的話應該怎麼辦]( "為什麼入睡難會成為流行病 入睡困難的話應該怎麼辦")
- 現在的人們的臉上的黑眼圈越來越重，除了是自己熬夜之外其實還有一個原因，那就是失眠。有些人並不是自己想晚睡的，可是無論如何自己都是睡不著，這也沒辦法。那你知道為什麼越來越多的人難以入睡嗎？入睡困難的話又該怎麼辦？快跟著本站的小編一起來看看吧。入睡難為什麼會成為流行...
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![孩子晚上不睡覺怎麼辦 幾招讓寶寶輕鬆入睡]( "孩子晚上不睡覺怎麼辦 幾招讓寶寶輕鬆入睡")
- 很多家長勞累的一天，晚上自己累的倒床就能睡著的時候，卻發現寶寶好像一點睡意沒有，這是什麼原因呢？寶寶晚上不睡覺是不是白天睡多了，寶寶晚上睡覺不踏實是不是哪裡不舒服？下面我們就來看看寶寶晚上不睡覺怎麼辦。我們可以把寶寶晚上不睡覺歸結為以下幾個原因。1.溺愛型心理，過度...
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![6祕方讓你安然入睡]( "6祕方讓你安然入睡")
- 失眠的情況困擾著很多人，尤其是到了炎熱的夏天，失眠的情況更多，那麼有哪些好方法可以趕走失眠呢？接下來小編為各位失眠的朋友準備的6個小祕方，保證可以讓您安然入夢。失眠怎麼辦1、桑葚水材料及做法：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。作用：桑葚味甘，性寒，...
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![失眠入睡困難怎麼辦]( "失眠入睡困難怎麼辦")
- 不少人都會出現失眠的情況，尤其是對一些工作壓力過大的人來說，每個夜晚肯定都難以入睡。要知道失眠是很折磨人的，一夜不能睡覺，早上起來又沒精神，做什麼都做不好。而引起失眠的原因也是有很多的，現在正值夏季，晚上溫度高，炎炎夏日的夜晚也的確不容易睡熟，有時都能被熱醒。不過除了...
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![睡前捶背 幫助老人入睡]( "睡前捶背 幫助老人入睡")
- 睡前捶背幫助老人入睡睡前捶背幫助老人入睡失眠是困擾老年人的常見疾病之一，其發病率仍在逐年遞增，所以失眠問題也越來越引起人們的關注，大家都想找到一種簡單可行的方法來預防失眠，其實捶背就可以緩解失眠，催人入睡。中醫學認為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡。因為背部脊柱兩旁...
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![入睡朝向直接影響到血液迴圈]( "入睡朝向直接影響到血液迴圈")
- 科學研究表明，人睡覺時應該採用頭北腳南的朝向。這是因為地球本身具有地磁場存在，地磁場的方向是南北向（分南極和北極），磁場具有吸引鐵、鈷、鎳的性質，人體內都含有這三種元素，尤其是血液中含有大量的鐵（在紅細胞的血紅蛋白中），選擇頭北腳南的朝向入睡，可順應地磁力線，使磁力線平穩地...
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![帶妝入睡危害大 這些危害你需要了解]( "帶妝入睡危害大 這些危害你需要了解")
- 在生活中，愛美的你，晚上回到家中，會不會倒頭就睡？可能是工作太忙、可能是應酬太多，可能是身體疲倦，回到自己小天地，盡情的釋放自己，你可能拋開在外面的偽裝，刷牙、洗臉能省略就省略，只為早點進入夢鄉，至於臉上的妝容，更是懶得卸了。卻不想，長時間的不卸妝就睡下，對健康其實有非常大的傷...
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![失眠入睡困難怎麼辦？怎樣快速入睡？快速入睡的方法]( "失眠入睡困難怎麼辦？怎樣快速入睡？快速入睡的方法")
- 隨著社會壓力的不斷增大，失眠已經成為困擾現代人的一大隱患。據調查，我國約有59%的人存在不同程度地睡眠障礙，其中包括兒童及老人。長期失眠會導致身體諸多併發症，嚴重影響到身心健康，因此患者要重視防治。失眠入睡困難怎麼辦？怎樣快速入睡？快速入睡的方法失眠入睡困難怎麼辦？以...
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![入睡難怎麼辦]( "入睡難怎麼辦")
- 睡眠質量不好，入睡困難，甚至是經常性的失眠等等問題一直困惱著不少的朋友。因為睡眠不好，不僅會直接地影響到了第二天的正常工作和學習等，此外還會發現兩個大大地熊貓眼，給人一種不好的印象等。因此很多朋友都想要知道怎樣才能解決入睡難的問題。那麼到底入睡難怎麼辦呢？其實入...
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生活科普幫
