![椅子瑜伽操秒殺水腫型小腿]( "椅子瑜伽操秒殺水腫型小腿")
- 水腫型小腿椅子操一：端坐在椅子上，腰背挺直，抬頭挺胸，肩膀後張，背部不可靠在椅背上，大約坐在椅子的三分之二處。雙腿方平，大腿與地面平行，腳跟微微離開地面。雙手自然放於雙腿膝蓋上，目光直視正前方。水腫型小腿椅子操二：腰背保持挺直，右腿不動，將左腿慢慢向上抬起，用雙手抱著左腿膝蓋...
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![椅子瘦腿操方法]( "椅子瘦腿操方法")
- 瘦腿操的種類有很多，在對瘦腿操選擇的時候，可以選擇適合自己的，這樣對自身健康才不會有任何損害，不過在瘦腿操使用上，也要長期進行，有很多人對這樣的操在做的時候，都沒有堅持進行，這樣對腿部脂肪消除是沒有任何幫助的，那椅子瘦腿操是不錯之選，做起來也是比較簡單的。椅子瘦腿操：1、...
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![簡易椅子瘦手臂運動 永別粗胳膊]( "簡易椅子瘦手臂運動 永別粗胳膊")
- 手臂減肥之用椅子做胳膊運動①不要完全坐到椅子上，只扶著椅子做出要坐的樣子，讓膝蓋呈直角，上身要直立。②對胳膊用力的同時彎曲胳膊肘，使整個身體逐漸向下蹲下來。這時能夠感覺到胳膊的用力。③重新恢復到原來狀態。(如此反覆10次)瘦手臂運動11、將右膝屈曲放在櫃上，右手作支...
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![伸伸腰就能解秋乏 白領麗人必學“椅子操”]( "伸伸腰就能解秋乏 白領麗人必學“椅子操”")
- 每天下午，咖啡成了OL最難離棄的伴侶。原因，只是一個字：乏。濃濃的咖啡味道雖好，卻也只是強行興奮，對身體沒有多大益處。於是，我們請健身教練為OL們找到了一種既解乏，又健康的方式，那就是本期精心推薦的解乏椅子操。解乏椅子操久坐，讓我們的血液迴圈不暢，氧氣供給不足，更會對頸椎和腰...
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![白領保健：辦公的椅子要和膝蓋一樣高]( "白領保健：辦公的椅子要和膝蓋一樣高")
- 白領保健：辦公的椅子要和膝蓋一樣高對於上班族來說，椅子就像是第二張床，大部分時間都要坐在上面工作，因此椅子關乎人們的健康。據美國家庭療法網站報道，美國按摩療法協會稱，椅子過低，坐下時人會窩在座位裡，易造成腰部疼痛、腕管綜合徵和肩部肌群拉傷;而椅子過高則會造成肘部內側...
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![伸伸腰就能解乏 白領必學的椅子操]( "伸伸腰就能解乏 白領必學的椅子操")
- 每天下午，咖啡成了OL最難離棄的伴侶。原因，只是一個字：乏。咖啡只是強行興奮，對身體沒有多大益處。於是，本站找到了一種既解乏，又健康的方式，那就是解乏椅子操。久坐，血液迴圈不暢，氧氣供給不足，更會對頸椎和腰椎造成傷害。由於辦公室空間狹窄，我們可以選擇椅子做為道具，通過簡單的椅...
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![揭祕宋朝女人坐凳子椅子怎麼會是傷風敗俗？]( "揭祕宋朝女人坐凳子椅子怎麼會是傷風敗俗？")
- 我們今天的中國人坐在凳子和椅子上已是司空見慣、自然而然;可宋朝的婦女若是坐在凳子和椅子上，那簡直是驚人之舉，甚至會被認為是傷風敗俗。南宋大詩人陸游在其《老學庵筆記》裡寫道：“往時士大夫家婦女坐椅子、杌子，則人皆譏笑其無法度。”更不用說在宋朝之前了，就是對男人來...
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![利用椅子瘦小腿 簡單又快速]( "利用椅子瘦小腿 簡單又快速")
- 提升小腿肚線條通過腳後跟的上下運動，可以有效緊緻小腿線條。而全腿後側拉伸，可以在刺激全身肌肉的同時，提高身體的柔軟度。活動的過程中，尤其注意腹部不要鬆垮，將腹肌的力量調動起來，才能最大程度地發揮作用。1、兩腿大幅度開啟，距離大於肩寬，兩手扶住椅背。2、慢慢拉伸背中到腿...
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![坐在椅子上怎麼鍛鍊]( "坐在椅子上怎麼鍛鍊")
- 因為現在社會不斷的進步，人們也是為了更好的跟上節奏。所以基本上每天都是在不斷的努力上班，尤其是上班族更是每天都在辦公室坐著。這樣的話就缺少了很多的鍛鍊身體的時間，腹部就很容易堆積贅肉，這樣對於一些愛美的女性來說很苦惱呢。那麼，坐在椅子上怎麼鍛鍊？在一張沒有扶手、...
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![椅子也能瘦大腿？]( "椅子也能瘦大腿？")
- 粗壯的大腿讓很多女性非常苦惱，那麼有沒有瘦腿最快的方法呢，除了吃一些消水腫的食物，還可以，練一下瘦腿減肥操，要想甩掉這一稱號，可以嘗試下面這套瘦大腿減肥操，效果十分明顯。各位愛美的mm們，還在為粗粗的大腿而煩惱嗎？還在自卑被人稱作大象腿嗎？別擔心，小編要帶給你利用椅子做瘦大...
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![坐著怎麼瘦腿 椅子助你輕鬆瘦腿]( "坐著怎麼瘦腿 椅子助你輕鬆瘦腿")
- 許多人每天久坐長達8小時以上，每到下午就覺得下半身越來越酸，甚至兩腿會腫腫脹脹的，還會有點發麻、坐立難安。你是不是也是這樣呢？這是身體在警告你下半身的血液迴圈不良了！如果下半身迴圈差，或是有粗腰困擾，只要兩個動作，就能幫助伸展僵硬的肌肉，加速代謝迴圈。這些動作沒有特別...
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![椅子減肥操 輕鬆瘦腰美腿瘦手臂]( "椅子減肥操 輕鬆瘦腰美腿瘦手臂")
- 給你推薦一套非常簡易的椅子減肥操，讓你坐著也能輕鬆瘦腰、瘦腿、瘦手臂，塑造完美身材哦！1、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，右手彎曲手肘從椅背後環抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然後上半身向左邊扭，左手放下置於右腿的外側，動作持續20秒。2、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼...
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![在椅子上做這個動作就可長壽]( "在椅子上做這個動作就可長壽")
- 不論你現在是上班還是學習，我們每天接觸最多的東西是什麼？當然是椅子了，因為不論是工作還是學習，我們幾乎時時刻刻都要與椅子進行接觸。而且我們現在都追求健康養生的生活方式，都想通過這樣的方式來變得長壽。那麼我們為什麼不利用好坐在椅子上的時間，讓我們在辦公又或者是學習...
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![再忙也要瘦 辦公室拿椅子就可以做的纖腿運動]( "再忙也要瘦 辦公室拿椅子就可以做的纖腿運動")
- 瘦身已經成為全民運動，再忙也要喊著要減肥！但，每天都坐在辦公桌前沒有時間運動？沒關係！只要有椅子就可以透過一些小幅度的動作來訓練或延展肌肉群，不僅能夠改善僵硬、痠痛以及水腫的問題，下半身也比較不容易囤積脂肪喔！再忙也要瘦許多人每天久坐長達8小時以上，每到下午就覺得下半...
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![椅子瘦腿操 有效改善腿部線條]( "椅子瘦腿操 有效改善腿部線條")
- 另類深蹲，迴避外側重心1、基本動作兩腿開啟，稍稍寬於肩寬。腳尖稍稍朝向內側，兩手叉腰。2、慢慢彎曲兩膝，臀部直下移動。膝蓋內側靠攏，深蹲。背部保持挺直。進行10次為一組，3組為標準效果通過活動大腿的內轉肌，讓平日比外側重心更往外側牽引的骨盆變得容易閉合。使用椅子，放鬆大...
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![椅子手臂操甩掉拜拜肉]( "椅子手臂操甩掉拜拜肉")
- 為什麼很多女孩子都有拜拜肉手臂的困擾呢？那是因為在平時的生活中，很多人不喜歡提重物又不愛運動，讓脂肪不斷的聚積漸漸的就出現了惱人的拜拜肉。所以下面介紹手臂減肥最有效方法，四招椅子手臂操幫你打造緊緻纖細手臂。左右提臂1、坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。2...
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![椅子瘦身操讓你輕鬆瘦出性感小蠻腰]( "椅子瘦身操讓你輕鬆瘦出性感小蠻腰")
- 正確坐姿減脂肪堆積專家建議：大家坐的時候首先要將脊椎自然伸直，腹、胃自然放鬆，兩肩下沉，胸大肌張開，上半身保持自然挺直，不要含胸駝背。假如工作累了，可以將脊椎一節節地放鬆下來緊貼在椅子靠背上休息3~5分鐘，再恢復自然挺直的體態。天天只要有意識地留意調整姿態，脂肪就不會在...
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![白色椅子發黃了怎麼辦]( "白色椅子發黃了怎麼辦")
- 1、利用牙膏的漂白作用，可以使白色傢俱恢復亮度和白度。需要注意的是，擦拭時不要用力摩擦，因為牙膏中的牙膏會磨掉油漆，損壞家居表面。2、醋能恢復傢俱的光澤，在熱水中加入少量醋，然後用蘸有醋水的軟布輕輕擦拭即可。水完全乾燥後，對傢俱進行打蠟和拋光，以恢復光澤。3、牛奶可以...
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![辦公室3步椅子減手臂法]( "辦公室3步椅子減手臂法")
- 手臂在長時間的寫字、敲鍵盤下漸漸變得粗壯了起來。自己平時又很容易忽略手臂的肥壯，也就不會想到要保持鍛鍊。今天小編給我們推薦了辦公室3步椅子減手臂法。一、坐在椅子上，雙手各拿一隻裝滿水的礦泉水瓶，伸展手臂勻速抬起放下，方向不限，持續四十次，直到手臂產生酸脹感。二、...
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![2套椅子瘦腿操 打造極致美腿]( "2套椅子瘦腿操 打造極致美腿")
- 一、立姿側抬腿STEP1雙腳成站立姿勢，與肩同寬，抬頭挺胸，上半身保持正直，面向前，穩住腹部。單手扶著椅背或牆面等堅硬固定不移動物體。STEP2吸飽氣，吐氣緩緩將單腳往側邊抬，抬到最高點。用大腿的力量來帶動小腿，並讓腳保持微彎，不需要刻意伸直。只要感覺到臀部、側腰與大腿外側收縮...
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![怎麼為老人選擇合適的椅子]( "怎麼為老人選擇合適的椅子")
- 怎麼為老人選擇合適的椅子老人座椅的選擇首先，老人一定要選有靠背的椅子，不要坐凳子。因為坐凳子時，需要自然彎腰坐著，或直腰坐著，這兩種情況都要求腰椎周圍的肌肉與韌帶保持緊張狀態，久坐後易導致腰椎周圍軟組織勞損。老年人的腰背肌肉、韌帶彈性及耐力較差，有不同程度的退變或...
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![宋朝女人坐凳子椅子怎麼會是傷風敗俗？]( "宋朝女人坐凳子椅子怎麼會是傷風敗俗？")
- 我們今天的中國人坐在凳子和椅子上已是司空見慣、自然而然;可宋朝的婦女若是坐在凳子和椅子上，那簡直是驚人之舉，甚至會被認為是傷風敗俗。南宋大詩人陸游在其《老學庵筆記》裡寫道：“往時士大夫家婦女坐椅子、杌子，則人皆譏笑其無法度。”更不用說在宋朝之前了，就是對男人來...
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![一把椅子修煉魔鬼性感電臀]( "一把椅子修煉魔鬼性感電臀")
- 一：手扶椅背，身體直立並將右腿向正後抬起，在最高處保持5秒，換左腿重複。1、身體要保持直立，做動作時臀部有收緊感才能達到效果。2、每個動作重複做10-20次，每個動作儘量做到自己最大幅度。二：與椅子保持一步距離，把右腿踩在椅子上成90度，左手扶椅背右手放在膝蓋上，然後利用臀部的力...
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![椅子搖晃怎樣加固三角]( "椅子搖晃怎樣加固三角")
- 用一根木條把晃動的椅子腿和橫樑釘成一個三角形即可。椅子搖晃加固三角形是利用了數學中的三角形具有穩定性來解決。具體方法用一根木條把晃動的椅子腿和橫樑釘成一個三角形，就起到了穩定作用。三角形具有穩定性，有著穩固、堅定、耐壓的特點。埃及金字塔、鋼軌、三角形框架...
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![讓臀部更有彈性 8式翹臀椅子操]( "讓臀部更有彈性 8式翹臀椅子操")
- 一、椅後後仰縮臀提肛式功效：可消除臀部的贅肉，預防臀部下垂，並能矯正駝背及舒緩久坐引起的腰痠背痛。動作：1、雙腳併攏站立於椅子後方，雙眼平視，腰背挺直做深呼吸。2、雙手扶住椅背。3、吸氣，上身後仰，下巴上抬。4、緩慢吐氣，縮緊臀部肌肉，並將肛門縮緊提高，停留做深呼吸。5、還原...
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生活科普幫
