吃什麼對面板好？盤點12種最好的護膚食物

吃什麼對面板好？盤點12種最好的護膚食物

在飲食當中，有很多食物都是有護膚效果的，像不同的蔬菜和水果，都有不同程度的護膚作用，今天就來看看哪些食物的護膚效果最好呢？

NO1大豆

大豆含有讓面板毛髮漂亮的蛋白質，但脂肪卻較低，多吃大豆少吃肉，能達到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化，還能抑制體毛。

NO2豆腐

豆腐含有豐富蛋白質，讓面板的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命b，有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。

NO3西紅柿

西紅柿中的番茄紅素可保護面板中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。

NO4雪耳

骨膠原能幫助製造新細胞，並將細胞緊連一起。因此，有助保持面板幼嫩，並避免面板水份流失。骨膠原的製造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。

NO5長葉萵苣

6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液迴圈，讓面板獲得更多養分。

NO6魚肉

魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊緻，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。

NO7蘋果

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護面板免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防晒霜，不妨再吃個蘋果。

NO8獼猴桃

富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。

NO9草莓

草莓中的維生素c可促進膠原纖維生成，使面板光滑有彈性。

NO10海帶

它含有豐富的礦物質，常吃有調節血液中的酸鹼度，防止面板過多分泌油脂的功效。

NO11胡蘿蔔

胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。

NO12牛奶

它是面板在晚上最喜愛的食物，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。

以上這十二種食物都是護膚效果最好的，而其中一些食物相信各位女性也都知道，想要保持好的肌膚，飲食要比護膚品更重要。