好面板也靠吃出來 可以常吃11種天然護膚食物

對於女人來說，每個女人都愛美，MM都很注重自己的容貌，所以一直追求美容養顏最好最健康的的飲食方法，究竟女人美容養顏吃什麼好呢？今天，小編給大家介紹11種天然護膚食物，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

常吃11種天然護膚食物

1.長葉萵苣。

6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液迴圈，讓面板獲得更多養分。

2.西紅柿。

西紅柿中的番茄紅素可保護面板中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。

3.草莓。

草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成，使面板光滑有彈性。

4.蘋果。

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護面板免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防晒霜，不妨再吃個蘋果。

5.大豆。

研究發現，三四十歲的婦女常吃豆豉（富含大豆異黃酮“糖苷配基”），有助於改善面板鬆弛。

6.雞蛋。

研究發現，雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素，可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。

7.杏仁。

每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制面板衰老，防止色素沉著。

8.核桃。

核桃富含α亞麻酸，可滋潤面板，保持面板彈性。

9.黑巧克力。

可可中的脂肪可促進血液迴圈。研究發現，連續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料（包括黑巧克力），可使面板更柔軟、光滑、滋潤。

10.優質初榨橄欖油。

《柳葉刀腫瘤學》雜誌刊登的一項研究發現，有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸（EFAs）有助於防止紫外線傷害面板，並有助面板保溼。人體無法合成EFAs，因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。

11.全穀食物。

麵包等穀類食物中的抗氧化劑，對保護面板具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少，因此必須通過飲食予以及時補充。

如何護膚美白?教你六個美白小妙方!

美白妙方一、在用洗面奶洗臉時，往洗面奶里加一些蜂蜜，輕輕地洗臉兼按摩，這樣可以達到美白肌膚及保溼的功效。

美白妙方二、用薏仁及綠豆粉混合加入適量清水或蛋白攪拌成糊狀之後敷臉，等半乾時用清水洗乾淨即可，薏仁及綠豆粉分別具有美白與清涼的功效，該方法好學，使用方便。

美白妙方三、準備原味酸奶與草莓，一起放入打汁機中打均勻後放入冰箱，姐妹們可以在下班回家後取出來敷臉，敷至大約10至15分鐘，之後洗乾淨，面板立即可以呈現白淨效果。

美白妙方四、準備3至5顆檸檬，清洗乾淨後切成薄片，放入浴缸裡一起泡澡，泡澡同時，可以倒一些稀釋過的檸檬汁輕輕按摩肌膚，約5分鐘後用溫水洗淨。長期堅持，能促進面板血液迴圈，加速面板的美白效果。

美白妙方五、將番茄去皮碾碎，加入少量蜂蜜與半勺黃豆粉，攪拌後敷至臉上至大約5分鐘左右，清洗乾淨，可以讓晒黑的面板迅速白回來。

美白妙方六、準備好蛋黃、小黃瓜與一勺鮮奶，將之放在一起攪拌成糊狀敷臉，黃瓜可以補水，鮮奶利於美白，補水美白兼顧，材料方便，程式又簡單。