白天喝咖啡會影響晚上睡眠嗎？喝完咖啡十二小時還沒有代謝怎麼辦

咖啡是生活中比較常見的飲品，由於咖啡裡攜帶了咖啡因，很多人都擔心喝咖啡了晚上睡不著。其實，白天喝咖啡一般是不會影響晚上睡眠的，因為時間比較長，會代謝完，如果擔心睡不著可以直接不喝咖啡的。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、白天喝咖啡會影響晚上睡眠嗎？

2、喝完咖啡十二小時還沒有代謝怎麼辦

3、喝咖啡會不瞌睡嗎

白天喝咖啡會影響晚上睡眠嗎？

因人而異。

咖啡中含有咖啡因，能刺激中樞神經，提神醒腦，減輕疲勞。一般建議早上和下午喝咖啡，工作繁忙後，喝杯咖啡，大約200毫升左右，可以提神醒腦，減少疲勞，提高工作效率。喝咖啡進入體內後，幾個小時後即可代謝。因此，早上喝咖啡通常可以在中午左右完成排洩；下午喝咖啡一般可以完成晚上睡前的排洩，一般不影響睡眠。白天喝咖啡的最佳方式是飯後，避免空腹喝咖啡，喝咖啡還有一個好處就是可以預防過敏。

喝完咖啡十二小時還沒有代謝怎麼辦

雖然目前的科學研究對咖啡因代謝途徑有充分的瞭解，但還沒有專門開發加速咖啡因代謝的研究，但證實不同個體之間的咖啡因代謝率確實存在較大差異，而且認為主要原因是由於肝臟中與咖啡因代謝相關的酶的效率。目前的相關研究或專家給出的說法是，運動和多喝水並不能加速人體內咖啡因的代謝；多喝水可能會起到“稀釋”的作用。

大部分文獻給出：咖啡因的平均全身清除率約為150ml/min，半衰期約為2小時至4.5小時，且存在差異，有的半衰期長達12小時。

喝咖啡會不瞌睡嗎

因人而異，有的人會失眠，有的人沒什麼影響。

咖啡中的主要成分是咖啡因，具有明顯的提神作用，對腦細胞有一定的興奮作用，喝咖啡後可能會導致失眠，所以睡前千萬不要喝咖啡。如果睡前喝咖啡和濃茶，可能會導致患者長期睡眠障礙和失眠，表現為入睡困難，睡眠時易醒，或睡眠時多夢，影響患者的睡眠質量。

此外，在喝咖啡時，部分患者可能會出現頭痛，一般主要見於偏頭痛患者，還可能引起血管舒張，患者還會出現頭暈等不適。有些患者可能對咖啡中的咖啡因過敏，這也可能引起過敏症狀。如果出現上述不適，必須指導患者停止飲用咖啡。