體質虛弱的人吃什麼好

在平時的生活當中我們會發現有好多朋友身體不太好，不但平時的時候沒有精神，而且還特別容易生病，這也是一種體質虛弱的表現，對身體和生活有著嚴重的影響，在有體質虛弱的情況後，一定要重視，特別是要進行積極的調理，那麼，體質虛弱的人吃什麼好？下面我們一起來進行一下了解。

多吃些蔬菜水果，特別可多吃些豆製品 菇類(香菇草菇金針茹)市場有很多菇類賣的，它有增加免疫力的功效。適當吃些肉類，每天都要鍛鍊身體半小時以上，可在晚飯前最好四五點，跑步游泳打籃球都很好。

食補有：

(1)活鯽魚3條(約750g)，枸杞15g，香菜6g，熟豬油、姜、蔥、鹽、醋、胡椒粉、味精等適量。將鯽魚去鱗、鰓和內臟，洗淨，用開水略燙，在魚身上斜切成十字花刀。將香菜洗淨，切成段，蔥洗淨，切成末，姜洗淨，刮皮，切成米粒狀，並用一部分姜榨成薑汁。在明火上放鍋，鍋內放入熟豬油，燒熱後，依次投入胡椒粉、蔥末、薑末，隨後放入清湯、奶湯(即煮肉或雞的湯)、薑汁和鹽。同時將魚放在開水鍋內燙約4分鐘，取出後放入湯裡。將枸杞洗淨後，放入湯鍋裡，燒沸後，將鍋置文火上燉20分鐘即成。

此方適應於體虛乏力、失眠健忘、頭暈眼花、煩躁等症，有補虛勞、益氣血、養肝腎的功效。

(2)黃精500g，豬瘦肉200g，蔥、生薑、食鹽、料酒、味精各適量。將黃精、豬瘦肉洗淨，分別切成長3cm、寬1 5cm的塊。將黃精和瘦肉塊放入瓦鍋(砂鍋)內，加水適量，放入蔥、生薑、食鹽、料酒，隔水燉熟。食用時加味精少許，吃肉喝湯。

此方適應於陰虛體質者的平時調養，以及因心脾陰血不足所致的食少、失眠等症，具有養脾陰，益心肺的功效。

通過以上的介紹，我們現在知道了體質虛弱的人吃什麼好，這也是一種在平時的時候我們有體質虛弱的情況後，一種食療的方法，在平時的生活當中我們不但要注意飲食，而且還要生活有規律，每天也要進行適當的運動來提高體質。