月經期減肥食譜有哪些

很多減肥的人，都想全面瞭解一下月經期減肥食譜有哪些，想通過全面的瞭解，讓自己在月經期通過減肥食譜，儘快的讓自己減肥成功，下面的內容就詳細做了介紹，對於很多想選擇月經期減肥的朋友，可以對下面的內容全面的來了解一下。

1 木瓜紅棗燉鮮奶

原料：木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。

做法：

1、紅棗洗淨，木瓜去皮切成塊，放容器內;

2、小鍋內放少許水，加冰糖煮至融化;

3、將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中;

4、放蒸鍋內，隔水燉40分鐘即可。

溫馨提示：木瓜含有豐富的木瓜酶，能幫助潤滑肌膚，儘快排出體內毒素，有利於減肥。鮮奶含有完全蛋白質，能美白肌膚。紅棗富含維生素C，經常食用，美容養顏。木瓜紅棗燉鮮奶，一年四季都能喝的一款甜品哦。

2 馬齒莧綠豆薏仁湯

原料：綠豆20克、薏仁20克、冰糖適量、馬齒莧。

做法：

1、薏仁及綠豆洗淨後，用清水浸泡隔夜;

2、薏仁加3杯水放入鍋內，用大火煮沸後，改用小火煮半小時，再放入綠豆煮至熟爛;

3、最後加入馬齒莧和少許冰糖調味即可。

溫馨tips：薏仁(拉丁Semen Coicis英文名Coix Seed)又名薏苡仁、苡米、苡仁，土玉米，薏米、起實、薏珠子、回回米、米仁、六穀子。是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。

3 山楂芒果雪梨絲

原料：芒果、雪梨、山楂片。

做法：

1、芒果，雪梨去皮切絲，山楂片切絲;

2、把原料盛入碗裡，澆適量蜂蜜，吃的時候拌勻即可。

3、山楂糕切絲後很容易把雪梨給染色。所以，建議大家現吃現拌。

4、特別說一下，這個冷藏後冰冰爽爽的，會更好吃。最好是把水果先冷藏幾個小時再切絲，或者切絲後入冰箱冷藏，吃之前澆蜂蜜拌勻。

小tips：芒果好吃且營養豐富，被稱為“熱帶果王”。它含有大量的纖維，可以促進排便，防治便祕。而且，果肉裡還有大量的維生素，能益眼，能潤膚。

以上內容就詳細介紹了月經期減肥食譜有哪些？在全面瞭解了月經期減肥食譜以後，為了能讓自己在這個時間段能減肥效果更好，要對以上介紹的減肥食譜有一個全面的瞭解，瞭解以後，在自己月經期，通過月經期減肥食譜，讓自己儘快減肥成功。