經期減肥怎可少四款食療方 教你如何製作減肥食譜

女性為了自己的美麗想了很多的方法的，其中近期比較流行的就是生理期的減肥，因為生理期的特殊，營養消耗的大，所以很多人都是選擇在生理期進行減肥的，但是其實生理期減肥我們也要選擇適當的食物的，下面我們就給大家說說生理期減肥的助力食譜吧。

一、涼拌海帶

食材：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻

做法：

1.海帶清洗乾淨，放入高壓鍋中蒸4分鐘備用;芝麻清洗乾淨，瀝乾水分備用;

2.海帶取出後切絲，然後放入準備好的蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;

3.鍋中放入適量的食用油，燒熱後再放入紅椒，等油熱後迅速離火，最後把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上即可食用。

二、紅豆薏米粥

食材：紅豆、薏米100克、紅棗幹25克、仙鶴草10克、白砂糖30克

做法;

1.薏米、紅豆清洗乾淨，放入清水中浸泡半天時間備用;紅棗幹清洗乾淨，泡發備用;仙鶴草用紗布包好，備用;

2.將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，放入適量的清水後一塊煮粥食用。

三、玉米胡蘿蔔排骨湯

食材：排骨300克，胡蘿蔔300克，玉米2根，生薑，精鹽，味精。

製法：

1.胡蘿蔔去皮後清洗乾淨，切塊備用;排骨清洗乾淨，焯水去血水後備用;玉米清洗乾淨，切小段後備用;

2.砂鍋中放入適量的清水，接著放入排骨塊、胡蘿蔔塊、玉米塊以及生薑，煮沸後改用小火煲2小時。最後放入適量的食鹽、味精調味，即可出鍋食用，絕對是營養又有效的生理期減肥食譜。

四、苡仁瘦身湯

食材：牛奶、苡仁

做法：製法：將牛奶倒入到苡仁粉中，煮開即可。

這些生理期減肥食譜不僅製作方法非常的簡單，同時其減肥的功效也十分的明顯。在生理期多吃些這些食物，不僅可以幫助你輕鬆瘦身，而且對各種不適症狀還具有很好的緩解作用。