九款靜心安神營養食譜 讓您擺脫失眠之苦

都市快節奏生活，給現代人造成了很大的壓力，失眠等亞健康狀態紛紛來襲。本站在這裡為大家分享一些治療失眠的簡單最好方法，九款靜心安神營養食譜可讓您擺脫失眠之苦。

1、蓮心茶

做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。

功效：適用於心火上炎，煩躁不眠。

2、百合粥

做法：生百合100克，粳米100克，洗淨，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

功效：適用於心陰不足之虛煩不眠(口乾、乾咳)。

3、酸棗仁粥

做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。

功效：適用於心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。

4、栗子龍眼粥

做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。

功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。

5、茶葉加酸棗仁

做法：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。

功效：對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

6、丹蔘冰糖水

做法：丹蔘30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。

功效：丹蔘苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。

造成失眠的因素頗多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。外因導致的失眠。可通過上述的飲食方法加以改善。

7、蓮子百合瘦肉湯

功效：潤肺、安神、清心、益智、益腎氣、補虛損，對於神經衰弱導致的心悸失眠等具有良好效果。

做法：蓮子50克，用熱水浸泡，至發漲，去心；百合50克洗淨；瘦肉250克，切成塊狀，下沸水鍋中漂去血水，加入蓮子和百合以及薑片等，大火燒開後，調至小火燉至蓮子熟軟，調味便可。

8、柏子仁燉豬心

功效：安神、補血、養心、潤腸，既可以治療心悸失眠，也可以治療陰虛血少等症狀。

做法：柏子仁10 克，豬心250 克。豬心洗淨放入沸入鍋中焯去血水，取出洗淨，用刀將豬心劃開，將洗淨的柏子仁放入豬心內，隔水燉熟便可食用。

9、合歡花蒸豬肝

功效：養肝安神、明目養血、舒鬱理氣，亦是一種很好的治療失眠食譜。

做法：合歡花10克，在水中浸泡五小時左右，洗淨並且瀝去多餘水分，放人蒸鍋中。再將150克已切成塊的豬肝放在合歡花上面，加入少許鹽調味。隔水蒸熟，便可食物豬肝了。