玉米粒粥的做法以及營養價值

生活中我們會吃許多好吃的東西，什麼天上飛的，海里遊的，路上跑的，作為生物鏈的頂層的我們可以吃到許多的山珍海味，當然你也不能為了吃來殺死珍惜物種了是不是，那樣的話，我們人不就和動物沒有區別了嗎？隨著我們的經濟發展，我們漸漸的忘了我們最純真的東西，當然我說的是吃的了，今天小編就為大家帶來有營養，清清淡淡的食物，那就是玉米粒粥的做法以及營養價值，希望對大家有所幫助。

材料：

甜玉米：2根左右（淨玉米粒大概500克）

大米：100克

糯米：30克

水：適量

1、玉米剝下來；

2、糯米可以先泡一會兒，時間不夠也可以不泡；

3、玉米粒放入攪拌機中，加入沒過玉米粒的水；

4、磨成玉米糊；

5、連糊帶渣一併倒入鍋中，再倒入大概玉米糊2倍體積左右的水，加入淘好的米。看上去白白的是玉層的泡沫；

6、小火煮半小時，注意別粘鍋，再燜40分鐘左右。

材料：

甜玉米：2根左右（淨玉米粒大概500克）

大米：100克

糯米：30克

水：適量

做法：

1、玉米剝下來；

2、糯米可以先泡一會兒，時間不夠也可以不泡；

3、玉米粒放入攪拌機中，加入沒過玉米粒的水；

4、磨成玉米糊；

5、小火煮半小時，注意別粘鍋，再燜40分鐘左右。[2]

營養價值

粥義解說：玉米，又名苞米、苞谷、六穀、玉蜀黍，為禾本科一年生草本植物玉蜀黍的種子，全國各地艾有栽培，為日常餐桌上的普通食糧，其保健作用卻為眾多食物之最。

中醫認為，玉米性味甘、平，入脾、胃經，有健脾和胃，利水通淋，益肺寧心之功，《本草綱目》言其"調中開胃"。《本草推陳》言其"為健胃劑。煎服亦有利尿之功"。煮粥服食，健脾

開胃，對老年人脾胃虧虛，胃納不佳，久病、重病之後，脾胃虛弱，納食不香者甚宜。[1]

營養研究表明，玉米不僅澱粉含量高，而且蛋白質、維生素、脂肪、纖維素及礦物質的含量也很高，因而國內外營養學專家將玉米稱其為"黃金食物"。說玉米為黃金食物並不過份。玉米有抗癌作用，玉米含有豐富的維生素A，谷胱甘肽及鎂，這些物質均具有抑制人體癌細胞的生殖、發展的作用。玉米所含的纖維素、胡蘿蔔素，不僅可增強腸壁蠕動，起到促進排便，排除毒素，預防腸癌的作用，還可分化癌細胞。國內外有關資料報道，以玉米為主食的地區，癌症發病率普遍較低，可能是玉米中富含鎂、硒等微量元素及40%麩質等，抑制腫瘤的發展，增加腸蠕動及膽汁排洩，促進廢物排除有關。

玉米含有豐富的不飽和脂仿酸，其是膽固醇吸收的抑制劑，因而其在防老抗衰、防止動脈硬化方面的作用亦令人激動不已。玉米胚芽中不飽和脂酸佔85%，人體吸收率高達95%，其和玉米胚芽中的維生素E共同作用於人體，可降低血膽固醇濃度，並防止其沉積，因而對冠心病、高血壓、動脈硬化、心絞痛、心肌梗塞及血液迴圈障礙、高粘血癥、高脂血症等有良好的治療作用。維生素E還可促進人體細胞分裂，延緩衰老，防止肌肉萎縮及骨質疏鬆。

玉米中的纖維素可吸收一部分葡萄糖，使血糖濃度下降，因而對糖尿病有一定的治療效果。玉米中的維生素K能增加血中凝血酶元的作用，加強血液凝固，因而對出血性疾病有積極的治療作用。玉米中含有多種易被人體吸收的賴氨酸，因而具有健脾開胃，增進食慾的作用。玉米中含有較豐富的穀氨酸，因而能促進腦細胞的發育，改善腦組織的血液迴圈，且《醫林纂要》言其有"益肺寧心"，因而對腦動脈硬化、神經衰弱、失眠、老年性痴呆等，也有治療作用。

食用指南

健康提示

1. 適於高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化等。

2. 要特別留意玉米的新鮮度，避免吃下玉米粉發黴後產生的致癌黃麴黴素。

3. 玉米粉能降血脂，有效地防止和解除血管硬化，與粳米同食可提高其營養價值，發揮“互補作用”。

4. 此粥清香爽口，常吃有益。

食物相剋

玉米忌和田螺同食，否則會中毒；儘量避免與牡蠣同食，否則會阻礙鋅的吸收。

以上就是玉米粒粥的做法以及營養價值，相信你已經清楚了，趕快吃吃看吧。