早上吃什麼最營養呢

在社會迅速發展的今天，人們面臨的壓力也是非常大的，現在的社會競爭力那麼的強，只要我們稍不努力，就很有可能被這個社會所淘汰，所以，很多人為了工作經常忘記吃飯，特別是早飯，早飯對我們非常的重要，一定要記得吃，而早上吃什麼最營養呢？

第一道早餐譜：脫脂牛奶一杯，烤全麥麵包兩片，番茄一個。？

牛奶前一天就買好，放在冰箱裡。如果你是上班族，全麥麵包可以到超市買包裝好的。

正確的方法是：先吃麵包等，再喝牛奶，這樣會使營養更加平衡。？

早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯，從質量上來說，要有足夠的蛋白質，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質了。從數量上來說，不少於一日三餐總量之30%。所以，早餐一定要吃好。

如果你是家庭主婦，建議自己來烤，番茄可不能少哦，它的營養價值不可低估！蕃茄裡含的西紅柿紅素，能夠大幅減少患癌的機率呢。而且，蕃茄也是最佳的維他命C來源。1、穀類食物-麵包、米飯，《粥》或饅頭

動物類食物-雞蛋或肉類

牛奶或豆漿等大豆製品

新鮮蔬菜和水果 ？ 這一道早餐也充分滿足營養的要求。而且，早上起床很晚也沒關係，衝上一碗蓮子粥，然後去化妝，保證你15分鐘內吃完。不吃？要減肥？那可不好，而且，適得其反呢。

早餐並不是簡簡單單的就了事了，而且要講究營養，健康，早餐吃得好，我們才會更有精力去工作，我們才會一天都充滿精力，而至於早上吃什麼最營養呢？自然有很多都可以食用，我們一定要記得吃早餐哦！不吃早餐也是會發胖的。