小孩早上吃什麼最營養呢

一天之計在於晨，早飯吃的好壞直接影響了一天的工作效率，小孩早上吃什麼最營養也尤為重要，如果小孩早飯吃的不好的話，不僅會影響小孩子的身體健康問題，也會對小孩子的學習狀況產生消極的影響，對於小孩早上吃什麼最營養這個問題，很多專家也給出了很多的菜譜，只要爸爸媽媽按照方法進行就不會有錯誤，接下來讓我們一起來了解一下小孩早上吃什麼最營養呢？

很多有小孩的家庭煮婦，家庭煮男一天到晚都在發愁“小孩早餐吃什麼最有營養”，當然，小孩子都希望他吃得飽飽的，有營養才能長得高大。下面鄭老師分享小孩早餐吃什麼最有營養的經驗，讓各位家長參考參考。週一到週五不重複哦。

食材：豆漿1杯紅薯1條

方法/步驟

1週一早餐：豆漿1杯，牛奶1杯；紅薯2條；老婆餅5個；糯米餈2個；此早餐適合2個人的份量；

2週二早餐：麵包吐司2塊，然後切成4小塊；奶茶1杯，蘋果獼猴桃橙子拼盤一份；此早餐適合1個人的份量；

3週三早餐：獼猴桃橘子香蕉拼盤一份，番茄蛋花湯一份；拍黃瓜一份；點心一份；此早餐適合2個人的份量；

4週四早餐：獼猴桃香蕉拼盤一份，蛋蒸肉餅一份；奶茶一杯，牛奶一杯；此早餐適合2個人的份量；

5週五早餐：鵪鶉蛋6個；番茄橘肉拼盤一份；煎餃一份；黑米粥一份；此早餐適合2個人的份量；

注意事項

小孩吃的早餐一定要營養均衡，最好葷素搭配；小孩吃的早餐不宜色調單一，以免影響胃口。

早餐一般有：1、牛奶、煮雞蛋、麵包；2、蒸雞蛋糕、全麥麵包、清拌黃瓜；3、麥片粥、麵包、炒雞蛋；4、開水衝蛋白質粉、麵包、一點蔬菜或水果；5、煮麵條加蔬菜和雞蛋；6、鵪鶉蛋、稀飯、蔬菜；7、豆漿、油條（偶爾吃）、炒雞蛋；

指導意見：

總之，早餐要包括蛋白質、穀物、蔬菜或水果幾大類，麵包可經常變換口味，可以保證營養全面。我總是儘量早起一會兒，做好早餐，而且要給孩子灌輸早餐吃好的思想，一週五天要經常變換花樣，平時我還給孩子吃一些鈣片、維生素片什麼的，她上四年級了，身體一直很好，抵抗力強，感冒吃點藥就好了。現在孩子們吃得東西不夠天然，有營養的很少，家長的引導非常重要。

小孩早上吃什麼最營養這個問題很容易就能得到解答，只要家長以孩子的健康為出發點，那麼孩子的身體就不會出現異常狀況，另外除此之外，要注意孩子的挑食問題，不要一味的縱容孩子，以免會讓孩子得貧血方面的問題，如果一旦發現孩子不喜歡吃蔬菜的話，一定要想方法解決問題，不要總是給孩子吃肉類食物。