吃核桃能起到黑髮的功效嗎

眾所周知核桃是一種常見的堅果，同時核桃也是一種營養價值非常高的食物，核桃裡面含有豐富的維生素和多種我們人體需要的微量元素，常吃核桃可以起到很好的保健養生功效，核桃有補腎和健腦的效用，常吃核桃還可以起到提高免疫力的好處呢，那麼核桃有沒有黑髮的功能呢？

本草綱目中有很多食物可以讓白髮變黑，這些黑髮食物有何首烏、黑米、黑豆、黑芝麻等。除了這些還有很多，如本文將要介紹的：核桃。 養生主網站

核桃既可生食、炒食，也可以榨油、配製糕點、糖果等，不僅味美，而且營養價值也很高，被譽為“萬歲子”、“長壽果”。核桃與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果” 來自“養生主”

其實單吃核桃是沒有太大的功效的，要配合其他食療方子一起食用效果才會見佳，例如三黑粥，白髮變黑髮粥。

核桃的營養價值

1、核桃營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素。每100克中含蛋白質15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，鈣108毫克，磷329毫克，鐵3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黃素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亞油酸多，營養價值較高，此外，還含有豐富的維生素B、E。

2、核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。核桃中還含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。

3、核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮，及具有防治頭髮過早變白和脫落的功能。

4、核桃仁還含有多種人體需要的微量元素，是中成藥的重要輔料，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎等功能。當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力。

在上面的文章裡面我們介紹了一種常見的堅果，那就是核桃了，我們知道核桃不但好吃而且還含有豐富的營養，常吃核桃可以起到很好的保健養生功效，核桃在黑髮上面的功效也是很明顯的。