早晨喝一杯白開水有什麼好處

從小家裡人就會教我們早上起來要喝一杯白開水，很多人也是跟著做了，卻並不知道其中的道理，為什麼早晨起來要喝一杯白開水？那是因為晨起的一杯水，對我們的身體非常有益。那麼，早晨喝一杯白開水有什麼好處？要怎麼喝才能將這些好處發揮到最大的作用？

早上起床後喝一杯白開水好處，可以防止便祕，滋養面板，健康長壽。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。而飲水量控制在300毫升為最佳。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。

早晨喝一杯白開水有什麼好處？總結一下，如果早晨空腹小口小口地喝一杯白開水，可以防止便祕，滋養面板，健康長壽。一個小小的動作就能給身體帶來這麼多好處，還不趕緊將晨起一杯水養成習慣？好好對待自己的身體，才能更好地迎接生活中的其他挑戰。