渴了來瓶甜飲料？幾種病喝出來

天氣越來越熱，每天出門都是汗流浹背伺候，及時補水是必須的。但是，看看市面上的飲料櫃檯，其中的九成位置，都被甜飲料所佔滿。炎炎夏日裡喝下一瓶甜飲料，那滋味別提有多爽。不過，甜飲料的這些壞處，你都能認識到嗎？

壞處一：促進腎結石。在大部分人心目當中，腎結石既然大部分是草酸鈣結石，那麼應當和草酸、鈣什麼的關係比較大，很少會想到它和甜飲料相關。其實，美國是個腎結石高發大國，和其國民的甜飲料高消費關係不小。

在有關甜飲料和腎結石關係的流行病學研究當中，有5項都表明甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險有顯著性的相關。研究者分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。不過，甜飲料帶來的麻煩遠遠不僅限於腎結石。

壞處二：促進肥胖。目前的研究證據已經可以肯定，多喝甜飲料會有效地促進肥胖。絕大多數流行病學調查和干預實驗都表明，攝入甜飲料會促進體重的增加，而減少甜飲料攝入有利於體重控制。而且，做彙總分析的專家發現了一個有趣的現象，那就是由飲料行業所資助的研究，往往會得出體重和飲料兩者之間關係不大或無關的結論。

壞處三：降低營養素攝入量。一些研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，澱粉類主食和蛋白質也吃的較少。這可能是因為甜飲料佔了肚子，正餐時食慾下降的緣故。對於發育期的兒童少年來說，這實在不是一個好訊息：造成虛胖。還有研究提示，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質攝入不足。