科普喝牛奶存在的誤區與偏差

牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以滿足營養學需求，一般來講兒童每天最好保證500毫升，爭取700~750毫升；成年人每天最好保證250毫升，爭取400~500毫升。

科普喝牛奶存在的誤區與偏差

科普喝牛奶存在的誤區與偏差

眾所周知，喝牛奶是最佳的預防骨質疏鬆症的方法。但在生活中，喝奶卻存在著許多誤區和偏差。

喝奶不堅持

很多人喝奶總是三天打魚兩天晒網，但通過牛奶補充鈣質，需要一個持續的過程，讓身體一直處於平穩吸收鈣質狀態。

喝奶量不足

牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以滿足營養學需求，一般來講兒童每天最好保證500毫升，爭取700~750毫升；成年人每天最好保證250毫升，爭取400~500毫升。

不要空腹喝奶。

可在吃飯時或者飯後1小時內喝奶，也可以在喝奶的同時佐以穀類或肉蛋。

少量多次引用。

乳糖酶缺乏的人不是絕對不能喝牛奶，而是不能一次量太多。

喝奶方法不對。

許多人喝牛奶後會出現腹脹腹瀉的現象，這除了可能與“乳糖不耐受”有關外，還與喝奶方法不對有關。需要採用以下幾種方法來調整。