喝牛奶的誤區你都犯了麼
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喝牛奶的誤區你都犯了麼
喝牛奶的誤區你都犯了麼
很多人都知道要補鈣要多喝牛奶,但是牛奶要天天喝才能體現補鈣的效果,如果喝一天休息三天,想要達到補鈣的效果是體現不出來的。下面我們一起來看看喝牛奶的有哪些誤區需要注意的吧!
一、喝奶量不足
牛奶作為一種營養價值較高的食品,喝少了難以滿足營養學需求,一般來講兒童每天最好保證500毫升,爭取700~750毫升;成年人每天最好保證250毫升,爭取400~500毫升。
二、喝奶不堅持
很多人喝奶總是三天打魚兩天晒網,但通過牛奶補充鈣質,需要一個持續的過程,讓身體一直處於平穩吸收鈣質狀態。
三、喝奶方法不對
許多人喝牛奶後會出現腹脹腹瀉的現象,這除了可能與“乳糖不耐受”有關外,還與喝奶方法不對有關。需要採用以下幾種方法來調整。
四、少量多次引用。
乳糖酶缺乏的人不是絕對不能喝牛奶,而是不能一次量太多。
五、不要空腹喝奶。
可在吃飯時或者飯後1小時內喝奶,也可以在喝奶的同時佐以穀類或肉蛋。
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喝牛奶
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