三種減肥瘦身粥

目前主要的減肥方法一般都是以節食為主，在生活中減少食物的攝入來迫使我們身體燃燒脂肪作為能量的供給，從而達到減肥的功效。為了節食減肥，很多人都談吃色變，能少吃就少吃。其實，你是否知道，合理的選用食材作為我們主食，也能達到減肥的功效。今天小編就來給大家介紹幾款能幫助我們減肥又好吃的減肥粥。

1、玉米胡蘿蔔

玉米所含的玉米油，具有降低血脂、調節膽固醇和脂肪的正常代謝，防止衰老、美容減肥、通便等作用，故對治療動脈硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡蘿蔔又名紅蘿蔔，由於其營養豐富而具滋補之功效，故又被人們譽為“小人蔘”，含有豐富的胡蘿蔔素，它被攝入人體後會很快轉化為維生素A，可起到明目、美容潤膚、調節新陳代謝、增強抵抗力等作用。

適應症：高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病、便祕、面板乾燥、維生素A缺乏等症

製法：先把玉米粒、胡蘿蔔切丁洗淨，與米共同煮粥，分量為玉米、胡蘿蔔各一份，米兩份，粥滾加鹽調味，可加入高湯共同煮，味道更鮮美。

2、荷葉粥

《飲食治療指南》中說：“荷葉粥升清、消暑、化熱、寬中、散瘀、主治暑熱、水腫等症。”荷葉的降血壓、減肥功效尤其顯著。

適應症：高血壓、血脂症、減肥症以及夏天感受暑熱、頭昏腦脹、小便短赤等症。

製法：先將荷葉一張洗淨熬湯，再用荷葉湯加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷葉煎水，連續飲用30天，每天一次，效果更快。

3、豆蔻粥

取肉豆蔻10克，生薑2片，粳米50克。先將肉豆蔻搗碎研為細末，用粳米煮粥，沸後加入豆蔻末及生薑，煮爛成粥食用。可化痰減肥，開胸理氣。

節食減肥並不是讓我們少吃食物甚至不吃，而是要合理的挑選食材食用，多食用一些有益健康的食物，避免食用那些高熱量高油脂的食物，從而達到減肥的功效。所以上述介紹的幾款減肥就是對於採用節食減肥朋友的絕佳選擇，既健康，又不含太多的脂肪，有利於我們減肥。