減肥黑米粥的做法

黑米粥，相信大家都不陌生，而且，自古以來，黑米焗已經被人們當做一種保健的食品，而且，黑色食物的營養更是非常的營養，顏色越重的，其營養更是豐富。黑米粥是黑米最為常見的做法，而且黑米還有減肥的作用哦！想要知道減肥黑米粥的做法是什麼嗎？快來看看吧！

自古以來，黑米就被人們當成一種滋補保健品。國內外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用。

把黑米煮成飯或粥，全天吃，不禁水。

黑米是一種藥、食兼用的大米，米質佳，種植歷史悠久，我國不少地方都有生產。

黑米食用價值高，現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。

煮粥時，黑米用水浸泡一晝夜，淘洗次數要多，泡米的水要與米同煮，以儲存營養成分。

堅持每晚只吃到七分飽。早餐時，他就吃點牛奶、雞蛋；早餐和午餐吃得飽點，晚餐儘量少吃點。

以從理論上說，人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上。如果你只攝入333大卡，那麼你就消耗了1700大卡左右的熱量。一公斤脂肪＝7700大卡。粗列換算一下，至少4天就可以減掉一公斤。（實際上遠遠不止）所以，從理論上說，黑米減肥法是有根據的。光吃黑米飯，攝入的熱量很少，而且又能吃得飽。堅持十天，肯定會有成效的。

想要減肥，不僅僅需要搭配健康的飲食，還要好好的運動哦！而減肥黑米粥的做法相信大家都非常的清楚了，想要減肥的朋友們，不妨就試試黑米減肥的方法吧，只要你堅持，就一定能夠瘦下來的，還有就是要注意不要吃辛辣刺激的食物哦！