鄭多燕晚餐食譜 三天減脂肪
- 減肥食譜
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第一天晚餐:
1碗米飯、1份無油少鹽黃瓜片炒肉、枸杞泡水喝;
或者1份無油少鹽木耳炒雞蛋、半碗米飯、1杯鮮榨胡蘿蔔汁。
第二天晚餐:
1碗無油少鹽白菜湯、1份無油少鹽涼菜、四個薄餅卷烤鴨、1根苦瓜;
或者1大碗炸醬麪、1份無油少鹽煮白菜、一根苦瓜。
第三天晚餐:
15顆小番茄、1份無油少鹽蔬菜湯、1份米糕。
或者1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。
按照這三天的晚餐食譜,自由循環一週,記得每天記錄體重變化,作為參考。
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