吃什麼減肥 推薦兩款瘦身食譜
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因為上班的原因,很多人都是早晨隨便吃點,中午湊合吃點,晚上回家吃的非常飽,這樣錯誤的飲食習慣讓MM變得更胖。其實想要減肥不僅要在飲食上注意,還要改變生活習慣,晚上儘量少吃東西。下面小編就來介紹適合春季減肥食用的兩款食譜:
薦兩款瘦身食譜
蒜蓉蘿蔔苗
原料
大蒜、蘿蔔苗、鹽、雞精。
做法步驟
1、蘿蔔苗洗淨用加鹽的清水泡20分鐘後撈出控幹水份。蒜切末。
2、熱鍋上油,油熱後下蒜末炒香。
3、下蘿蔔苗大火快炒,蘿蔔苗炒軟後加鹽,雞精調味後即可起鍋。
營養點評
蘿蔔苗所含熱量較少,纖維素較多,吃後易產生飽脹感,這些都有助於減肥。蘿蔔苗中的芥子油和精纖維可促進胃腸蠕動,有助於體內廢物的排出。另外,蘿蔔苗能誘導人體自身產生干擾素,增加機體免疫力,並能抑制癌細胞的生長,對防癌、抗癌有重要作用。
雙椒炒豆芽
原料
綠豆芽200g、青尖椒1根、紅尖椒1根、蒜2瓣、姜2片、醋2茶匙、鹽少許。
做法步驟
1、發好的綠豆芽用清水洗淨;
2、鍋中燒水,水開後放入綠豆芽焯1分鐘;
3、尖椒洗淨、去蒂、斜切成絲,蒜切片,姜切絲;
4、鍋燒熱,放少許油,待油燒熱,放入姜、蒜爆香;
5、放入焯好的豆芽,翻炒1分鐘;
6、放入尖椒,繼續翻炒1分鐘,放鹽翻炒均勻;
7、關火,放醋,翻炒均勻即可。
營養點評
豆芽不僅含有豐富的維生素和利於人體吸收的蛋白質,由於所含水分較多,熱量較少,不易形成皮下脂肪的堆積,是有助於減肥的健康食物哦。
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