職場孕婦舒壓法則：每隔2小時為大腦舒壓

職場孕婦舒壓法則：每隔2小時為大腦舒壓

職場孕婦舒壓法則

每隔2小時為大腦舒壓

建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放鬆法，可大幅降低體內壓力。推薦1：4：2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3：12：6.深呼吸同時什麼都不去想，可以把焦慮的狀況調回正常。

孕婦開博

心理學上處理情緒有個很好的方法，就是寫作。因為我們絕大部分的焦慮來自於慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發情緒，讓焦慮感下降。寫部落格還可以達到社會支援的效果，孕婦間得到情緒支援，這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義。

“孕事”不宜對領導隱瞞

隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時才承認懷孕。這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領導間的信任關係。建議懷孕3個月較穩定確定懷孕成功後，就要主動跟領導和同事說，並用報告好訊息的幽默形式說：“報告領導，大好訊息，我為這個團隊帶來了一個生力軍。”