盤點職場“初老族”的20大症狀

現如今工作壓力非常大，很多白領面臨初老症，初老症是白領的困擾之一，你知道出老都有哪些症狀嗎？初老症白領的危害有哪些呢？如何對抗出老呢？下面請大家跟著本站小編一起來閱讀下文吧 ！

初老族症狀

給自己的各種卡、各種網站設定一堆密碼，然後找一個專門的小本記錄。

躺沙發上看電視連續劇，不出半小時就能睡著。

經常需要藉助喃喃自語來保持頭腦的清醒。

越是近前發生的事越容易忘記，越久以前的反而越容易記得。

懶得結識新朋友，而且認識新朋友的速度與機率都在逐漸喪失。

不想結識新朋友的原因，是很厭煩再將自己的經歷從頭說起。

如果一天沒吃綠色蔬菜就會覺得渾身難受。

越來越不喜歡改變已經成為習慣的習慣，職場人士要注意養生。

只喜歡睡在自己家裡，再好的酒店或再有意思的露營計劃都提不起興趣。

總是提醒自己要把重點的東西放在醒目的位置，然後總是不記得那個醒目位置在哪。

身邊二婚朋友漸漸超過新婚的。

對各類八卦、星座、星象學已完全失去興趣。

對手機鈴聲感到厭煩，開始覺得它就是多餘的。

一直說有件重要的事要告訴誰，可一見到他(她)就全忘了。

一挨枕頭就立馬清醒無比，起床看電視沒幾分鐘就開始打呼嚕。

不想起那個忘掉的名字絕不善罷甘休。

有人喊你XX姐，你恨不得上去扇他一耳光。

在不好意思和多爭取就會得到間，傾向於後者。

完全不覺得超市的促銷有任何吸引力和意義。

對完美起疑，對不完美深信不疑。

“初老”是這樣煉成的

壓力源

工作壓力

在調查中，專家發現，約有65%的上班族會認為壓力源幾乎都來自生存的壓力和職場的壓力。

這是一個彼此牽制的問題，職場發展的優劣直接影響到個體的生存環境和生存質量，腎虛患者要注意調節工作壓力。

所以，尤其是在北上深廣打拼的年輕人，比實際年齡看上去長了三五歲恐怕是再正常不過的。

感情壓力

研究發現，長期單身也會使人心理抑鬱，有了伴侶的如果感情波折也是壓力產生的一個因素。過多不良情緒的積累除了導致累加痛苦，也會給身體造成負擔甚至提前衰老。

家庭壓力

尤其是三十出頭的職場女性，開始步入上有老下有小的人生階段，小的需要全身心照顧。

父母也會因為年邁而開始出現各種慢性病。各種牽掛，各種擔心，各種責任，如果在職場裡還想有一番作為，女人只會感到自己分身乏術。

壓力感

情緒的自我管理能力差

在同樣的壓力之下，為什麼有的人就能輕鬆逾越，有的人卻度日如年？其實，這是不同個體對各種事物以及管理控制能力決定的。

如果你覺得壓力就像一座大山，那它就是一座大山;如果你覺得壓力只不過就是我們前進的動力。

那它就是動力;如果你覺得你被壓力掌控，那它就是掌控了你;如果你覺得你很享受這種壓力，那它就是供你享樂的工具。你的狀態完全取決於你對壓力的認知。

對各類壓力的反應過激

女人通常感到自己比男人承受更多的壓力，除了社會分工的不同，可能與女人自身的性格特徵也有關係，壓力太大不利於健康養生。

因為敏感，所以當一點點壓力來臨的時候，女人就會覺得如臨大敵，甚至不知所措。無形中就放大了壓力本身。

排解壓力的管道不夠通暢

在惡劣的生存環境面前，每一天我們可能都在製造著各種各樣的情緒垃圾。

有的人喜歡找個朋友坐下來喝杯茶、泡杯咖啡、喝點小酒，在自己找樂的過程中將那些汙濁的情緒及時排解出去。

但如果不能及時發現這一點，長此以往，不通則痛的情況就會發生。

職場抗老攻略

減少和電腦親密接觸的時間

你可以算一算，即便工作再忙，公司裡你有多少時間是必須掛在網上的？在集中火力處理完手頭任務之後，不妨關掉螢幕，泡一杯茶，翻幾頁書，喝茶養生。

哪怕是和同事開一句玩笑，能離開自己的座椅活動一下筋骨那就更棒了。沒準兒當你悄悄起身時還能無意中發現領導正有同樣的舉動。久坐成疾，健康的身體比職位更重要。

家就更不用說了。電腦遊戲？沒完沒了的美劇、英劇？算了吧，我看還是把這個時間省下來刷一刷碗，拖一拖地。

整理整理衣櫃，舊衣打包，該捐的捐該扔的扔，清理生活垃圾的同時也清理情緒垃圾。當然，不要以為手機就萬事大吉了，如果你不想剛脫離虎口就又入狼窩的話，手機最好也離遠點！

增加護膚、保養的時間

沒有醜女人，只有懶女人。天天敷面的效果就是不一樣的，這個你信還是不信？所以，貴婦級保養品也好，平價護膚品也罷，最重要的是你要把自己的顏面當個事，要像農民伯伯那樣把它當 作一塊田去耕種。

而且，肌膚也是有年齡的，想要告別“初老”，必須要注重對肌膚的保養。

除了注意上網前後的面板保潔和化妝品的養護，更多的是由內而外整體調理，如調節內分泌，調節氣血等。

為苗條的身材奮鬥終身

不是要你節食，也不是要你做小白鼠嘗試各種節食食品，其實，只要你科學地吃、合理地吃，肥胖就會對你敬而遠之。

首先，要注意腸道的健康養生，形成良好的飲食習慣，最好吃飯時先喝湯，讓自己變得苗條又健康。

其次，依據個人喜好，可以適當飲用酸奶，有助於加強腸胃蠕動，預防便祕。

最後，就是儘可能地抽時間運動，哪怕是每天步行30分鐘也好，這對久坐不動的職場白領來說，是非常有益的。

建立良好的情緒宣洩機制

看電影、KTV、泡吧、旅行，只要你願意，沒有人可以束縛你的手腳。

要記住，工作是為了更好地生活，更合理的生活是為了再次精神抖擻地進入工作。

所以，不要虧待自己，和知己、閨蜜常見面，保持良好的溝通;多給家人朋友打電話，感情需要聯絡，親情、愛情也是一樣。不試圖做無所不能的女強人，在職場當中，有時承認脆弱比裝著 堅強更有說服力。

所以，再繁忙的工作，再難攻的專案，再難熬的時光，都只是人生的一小部分，如果以健康和生命為成本代價換取事業的發達更是不值得。學會解壓並適時放鬆心情，如此才能永遠保持青 春態。

解決初老族困擾 5招巧妙抗初老

抗初老1：K掉沉重眼袋

A、抽眼袋(內開式眼袋手術)

抽菸袋是在眼瞼內開一個小洞，然後抽出眼袋內多餘的脂肪，有眼袋可以去美容整形。

由於手術的方式是從眼瞼內開起，所以無法切除眼皮外多餘的面板，也就無法起到除皺的效果。適合不需要除皺的年輕人和第一次做去眼袋手術的人。

B、割眼袋(外切式眼袋手術)

割眼袋是沿著眼瞼眼睫毛下方做切口，將眼眶內多餘的脂肪切除，並上提眼皮來修飾眼部，可緊緻眼部周圍，去除皺紋。

抗初老2：抹掉熊貓圈

黑眼圈可以說是典型的現代人標誌，黑眼圈的形成，大致分為色素型、血管型、皺紋型及眼袋型。

醫學美容去黑眼圈可以考慮做淨膚鐳射。淨膚鐳射又稱白瓷娃娃，是一種用來治療色素斑的鐳射治療。

利用1064nm的銣鉻鐳射波長，深入真皮層讓色素吸收波長能量後，以達到分解淡化、均勻膚色的效果，另外也能刺激膠原蛋白再生，使面板緊緻。

除了黑眼圈外，細紋、肌膚暗沉、毛孔粗大等，都可以通過經膚鐳射達到改善，而黑眼圈若屬於色素沉澱及血管型，淨膚鐳射是相當合適的治療方式。

其手術時間大約只需5~10分鐘，恢復天數在3~5天左右，維持的時間則根據個人的膚質狀況而定

抗初老3：收縮粗毛孔

毛孔的粗大和油脂分泌旺盛，角質層肥厚，老化或使用不當的美容保養品有關。

使用護膚品來改善毛孔粗大有一定的效果，可是卻需要一定的時間。醫美上常見的改善毛孔粗大的快捷方法，可以用飛梭雷射或者魔顏雷射。

其原理是通過鐳射束，促進真皮層的膠原蛋白與彈性纖維重組、增生，改善毛孔粗大及鬆弛。

飛梭雷射進行手術前會先區域性塗抹麻醉藥膏再施打，通常僅需10-20分鐘就可以完成。恢復期在1~2天內。

飛梭雷射的能量較低，需要施打的次數就會較多，但安全性也相對較高，恢復時間也短。

而魔顏雷射對收縮毛孔的效果也相當不錯，其效果是飛梭雷射的2倍，無論是價位還是效果，魔顏雷射都優於飛梭雷射，但其能量較強。

因此不像飛梭雷射那樣可以施打 後便立刻外出，恢復期也會相對長一點，需要2~3天，因此常被稱為“週休美容”。

抗初老4：粉刷斑斑點點

防晒不足、內分泌等問題都可能會讓你的面板提前進入老化，產生斑點。除斑的方法視乎斑點的型別做選擇。

若是一些淺層斑，則通常建議用脈衝光來改善，如果是斑點較深層的，則考慮用淨膚鐳射效果會更好。

脈衝光被成為“午休式美容”，因為其單次治療的時間短，一般只需20~40分鐘，手術過程安全沒有傷口。

進行脈衝光治療都會施打全臉，再根據針對性的不同部位加強，脈衝療程的整個祛斑過程一般需要5~6次，每次間隔約2~3周，進行漸進式的改善。療程結束後大約可以維持3~6個月。

但是脈衝光並不是所有人都能使用，像懷孕、免疫系統異常、面板對陽光較敏感、容易反黑的，都需要避免使用脈衝光手術。

抗初老5：淨白臉部肌膚

都說“一白遮三醜”，可見白在審美觀中佔據多麼重要的位置，果酸煥膚除了讓肌膚明亮外。

在代謝的過程中也可以讓一些沉澱的色素脫失，因此有美白的效果。pH值在4一下的果酸，對面板對影響較大，因此被視為醫療用果酸;而4以上對肌膚的刺激較小，則長用於一般的美容保養 品。

果酸煥膚需適可而止。通常果酸煥膚的療程建議在4~6次，逐次提高果酸濃度，而不採用一次做足的方式，一般肌膚的更新、汰換週期是4~5周，因此在做果酸煥膚療程時，建議每次間隔2周 。

使用果酸煥膚後，不能僅用清水洗滌，還需要以中和液中和果酸的作用，但中和的過程又不能太急躁，需要以漸進式的方式達到。

白領趴桌睡 容易睡出7種病

一、心、腦血管慢性疾病

中午是人體全身血液迴圈最快時刻，趴桌午睡因嚴重彎曲頭頸部及胸部，會壓迫頸動脈、心、肺、胃腸等器官，增加心、肺負擔。

加上午餐後，體內需較多血液流向胃腸來幫忙消化吸收，導致頭部血液供應不足，氧氣供應不足，引起呼吸不順，醒後會出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧症狀;

加上午睡時心率逐漸減慢，流入腦部的血液減少，又加重腦部缺血，會造成植物神經系統功能出現暫時性紊亂，導致頭暈、耳嗚、腿軟、腳麻;故對心、腦血管系統系一長期傷害，將來亦可 能誘發這些心、腦血管慢性疾病的形成。

二、呼吸道疾病

趴桌午睡使身體彎曲度增加，會壓迫肺部，增加肺部負擔，又因血液、氧氣供應不足，肺部不能好好舒展，導致呼吸不順，會影響呼吸功能，尤其在女性更會因壓迫胸部，還會誘發將來心 髒或乳房等之疾病。

三、消化道疾病

午餐後體內需較多血液流向胃腸道，來幫忙消化吸收，至少需一小時才能把胃部食物排空;若餐後隨即桌上趴睡，趴桌睡覺不利於養生。

因身體彎曲度增加，胃腸會受到壓迫，增加蠕動負擔，又體內需較多血液流向胃腸道來幫忙消化吸收，易因心臟供血不足，不利於腸胃正常蠕動，降低消化能力，易造成胃腸氣脹，引發慢 性胃炎，這可能就是東方人消化道疾病較多主因。

四、眼睛疾病

趴睡時壓迫的眼球，使眼球漲大、眼軸增長，很容易損傷眼角膜和視網膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導致眼壓升高。

誘發青光眼。除了會影響視力，形成高度近視，增加青光眼發病率，很可能加速散光。這可能是很多學生近視原因之一。

五、椎肌肉神經疾病

長時間歪扭頸部及壓迫上半身，會使頸部、肩、腰部肌肉處於緊張狀態，形成肩頸部肌肉痠痛，造成頸椎及胸椎輕微變形。

一個人長期保持低頭狀態，頸部的生理彎曲呈開口向後的“C”形狀，趴桌睡時，脖子前彎，違反了頸部生理，所以睡後常感脖子痠痛，手腳麻痺。

又趴桌睡時，頭部扭向一邊，造成兩邊肌肉不平衡，一邊收縮，一邊拉伸，頸部的韌帶和肌肉加倍緊張，令頸部後面肌肉疲勞過度，將重力全部集中在頸椎的骨頭上。

時間一久將造成頸椎骨椎盤突出，引發頸椎病。又因長時間壓迫上半身，會引發脊柱彎曲，出現腰肌勞損等症狀。

六、手肘尺神經疾病

趴桌睡或手託下巴睡時，手肘需向外側彎，角度較大或倚靠桌面，而尺神經在肘部內側神經處非常表淺，僅介於面板與硬骨間。

最容易因長時間壓迫而受傷，形成尺神經病變，或神經粘連，致使無名指與小指痠痛麻，即所謂“肘隧道症候群”，嚴重時會出現“爪狀手”。

七、手臂橈神經疾病

趴在桌上，以手臂當枕睡，會因壓迫手臂橈神經，造成手臂神經麻痺，影響正常血液迴圈及神經傳導，致使大姆指與食指痠痛麻。

無法拿筷、筆，並導致肩痛、手臂痠痛等區域性性神經麻痺。此外，趴桌午睡時，臉的顏面神經受壓迫、損傷，引發神經麻痺或臉部變形，單側頸動脈的血流量因趴睡姿勢而變小，易引發宿 疾。

午休怎樣睡才健康？

趴桌睡覺對身體健康養生有害，那辦公室白領應該怎樣午休才健康？謹記辦公室五條午睡要點：

1、創造條件躺下睡

午休時把辦公室的椅子拼起來當床，雖然不美觀，但有益健康。如果辦公室空間夠大，還可以買一張摺疊床回來睡，下午上班疊起來收好，又不佔地方。

2、睡前不吃油膩食物

不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。

3、午餐後不宜立即躺下午睡

午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鍾再午睡。

4、午睡時應避免受較強的外界刺激

因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。

5、醒後輕度活動

午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。

久坐傷身 辦公室4運動防病塑形

1. 腰背部運動

腰背部疼痛是上班族的常見症狀，座椅可是罪魁禍首。你可以在椅子上做蝴蝶式伸展運動，做不到的話可以在椅子旁邊做，沒什麼不好意思的。

蝴蝶式伸展運動：雙膝彎曲、雙腳併攏，雙手按住腳部，肘部向下抵住膝蓋。這一動作可以放鬆腰背部，舒展緊繃的臀部。

2. 擴胸運動

長期面對電腦敲擊鍵盤會造成肩膀前聳、胸悶。

擴胸運動非常簡單，可以隨時隨地進行。可以站在辦公室的牆角，左手按在牆角上，右腿向前一大步直到感覺胸腔完全開啟，保持30秒以上，換方向重複上述動作。

其他擴胸運動可以嘗試一些瑜伽動作，如靜坐塑胸動作等，徹底放鬆胸腔。

3. 臀部緊緻運動

臀部緊繃是所有辦公族的通病，做再多的努力來緩解臀部緊繃都不為過。

擴充套件髖部屈肌是增加臀部靈活性、緩解疼痛的重要方法，做運動可以減肥。

工作時，可以嘗試在自由會議室進行跪拜式髖部屈肌伸展運動：背牆而跪，腳趾抵在牆上，左膝離牆約八英寸，右腳平放在地板上置於眼前。

臀部下降直到感覺臀部擴充套件，同時上身保持直立，雙手置於右膝上，堅持30秒，然後緩慢放鬆，反方向重複上述動作。

肩頸運動

4 . 肩頸運動

後仰式頸部擴充套件運動簡便易行，舒緩放鬆效果立竿見影。

保持站立姿勢，雙手自然下垂置於身後，右手抱住左手腕，向右向後緩緩拉動左手，頭部向右傾斜擴充套件頸部，姿勢保持30秒，然後反方向練習。

飲食4妙招 對抗辦公室“汙染”

食物抗輻射

■案例：張女士，程式編輯員，35歲

在辦公室中，不少人坐在自己的工作臺上目不轉睛地盯著電腦，手在不斷地敲著鍵盤，張女士也是其中一位。

她的工作必需天天對著電腦，這是她的煩惱，總想著什麼方法能解決就好，她在電腦上加了一個電腦防輻射屏，但心裡覺得還是不塌實……

■專家支招：

最新的研究發現，海帶的提取物海帶多糖可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害，並抑制免疫細胞的凋亡而具有抗輻射作用。能抗輻射的蔬菜還有：青菜、黑木耳、捲心菜、蘿蔔、芥 菜和油菜等，多吃可以養生。

食物抗粉塵

■案例：黎女士，某外企員工

“一直以為當老師的才是一天到晚跟粉塵打交道，近來看了相關的報道才發現自己也在不斷地吸入粉塵。”

在某外企上班的黎女士詫異地說。從報道中，她知道自己天天都要打交道的影印機，其中含有的黑色顯影粉對人體有害，這種粉末由碳粉製成，含有可能致癌的多芳硝基化學物質。

■專家支招：

豬血含有很多的維B2、鐵、磷、鈣、尼克酸、維C、蛋白質等營養成份。

豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，可以與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外，有益養生。

長期接觸有毒有害粉塵的人，尤其是每日駕駛車輛的司機，應多吃豬血。

除此以外，豬血含豐富的鐵，對貧血而臉色蒼白者有改善作用，是排毒養顏的理想食物。除此以外，鴨血雞血也有同樣的功效。

食物抗金屬

■案例：陳先生，某雜誌社編輯

在陳先生的工作中，天天都要與眾多的稿件打交道，有時甚至趴在稿子上休息，鉛、汞等直接跟他親密接觸了。

■專家支招：

牛奶驅鉛天天早晚飲用牛奶就可以達到驅鉛的目的，因為牛奶所含的蛋白質成份能與體內的鉛結合成可溶性化合物，不但阻止人體對鉛的吸收，還可以增進鉛的排洩。

胡蘿蔔排汞：胡蘿蔔含有的大量果膠能與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。

黑木耳抗鎘：慢性鎘中毒會造成人體腎臟損害，或造成骨骼疾病。黑木耳含有的植物膠質，可吸附通過消化道進入體內的鎘，使其排出體外。

食物抗噪聲

■案例：李先生，某銀行公司職員

天天在辦公室，同事們匆匆忙忙，接著不同的電話，外面也是車水馬龍，李先生懷疑自己一直處在這種狀況下，覺得很糟糕。但他深刻地明白改變環境是不可能的，只能是試著加強自己的 “抵抗力”了。

■專家支招：

在噪音環境中體內的B族維他命消耗量非常大，應多食含豐富的B族維他命的食物，如小米、玉米、燕麥養生食品等。

總結：通過上文的詳細介紹，相信大家對初老症都有了詳細的瞭解，初老症雖然可怕，但是我們有對抗初老的小妙招，只要大家平時多多注意自己的日常護理，相信你一 定可以對抗初老症哦！