提高記憶力的方法

1、注意飲食和睡眠，要多食用牛奶、雞蛋、魚肉、核桃，能提高大腦的機能，保證足夠的營養物質攝入；偏食是記憶的大敵，會使大腦遲鈍。選擇一些有利於增強記憶的食物。比如捲心菜、大豆、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏子等。忽視早餐，常使血糖下降，所以早餐不能簡單就應付。

2、要保證睡眠時間和質量的同時，還要注重體育鍛煉，多進行戶外的有氧運動，比如散步、慢跑、游泳、騎行。

3、減輕疲勞、平心靜氣。疲勞會大大降低腦細胞的活動能力，隨著腦細胞活動能力的降低，記憶力也隨之降低。大腦皮層是我們大腦的記憶器官，當身心處於安靜狀態時，從外部傳來的情報就容易記憶，並且當大腦皮層處於安靜狀態時，能夠暫時中斷與過去事物的聯絡，而把嶄新的情報銘記在頭腦中。