簡述三大供能系統的特點

三大供能系統為：ATP-CP系統、無氧糖酵解系統、有氧氧化系統。

ATP中文名叫三磷酸腺苷，它是生物體內最直接的能量來源。換句話說，無論哪個供能系統，最終都是由ATP給肌肉供能。ATP-CP系統，就是由肌肉裡本來儲存的ATP和磷酸肌酸兩種高能物質一起，給你的肌肉提供能量。

無氧糖酵解系統用的就是肌糖原，不需要氧氣，直接酵解產生能量。優點是比較快、比較猛，能扛住幾分鐘。比如我們平常的舉鐵訓練，一組6個以上，都是這個系統供能為主。

有氧氧化系統是指糖或脂肪在氧的參與下分解為二氧化碳和水，同時生成大量能量，使ADP再合成ATP。有氧氧化系統是進行長時間耐力活動的主要供能系統。