塑形大腿訓練動作 家庭生活 關注:3.02W次 第一種側臥抬腿,在側臥的姿勢上將一隻腿從另一隻腿的後上方抬起,抬起後保持兩秒鐘再落下。這樣能夠感受到大腿肌肉的拉伸。第二種是側臥提膝,在側臥的基礎上,將上方的腿慢慢向前,屈膝貼近胸部停留兩秒後再返回原處。這兩組動作通過兩腿輪換進行訓練,就能達到良好的大腿塑形效果。 標籤: 塑形 大腿 訓練 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shkpb.com/baike/jiating/81ymg0.html