黑芝麻每天吃多少合適

黑芝麻中含有豐富的營養元素，例如維生素、蛋白質等，是一種營養價值比較高的食材，能很好的滿足人體所需的大部分營養物質，黑芝麻每天食用的量不要過多。建議每天食用量10-20g。據研究顯示黑芝麻每天的食用量應在10-20g左右，特別是春夏時期溫度較高，人體的皮脂腺分泌旺盛，黑芝麻的食用量可以控制在10g左右。秋冬兩季溫度較低，皮脂腺的分泌相對較少，可以適當增加黑芝麻的食用量，但也不要超過20g。