如何制定目標和計劃

有以下要點可供參考：

1、確定目標：根據自己的實際情況為自己制定合理的目標，此目標不應過高或過低，以免阻礙自我效能感的實現。

2、明確任務：寫出自己具體的任務，階段清晰，符合實際情況。

3、著手實施：寫出具體的任務後，應按照計劃進行。

4、效果檢驗：及時對自己的學習效果進行檢驗以便對學習計劃作出調整。