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500米走路幾分鐘

500米走路幾分鐘

500米走路幾分鐘

500米走路大概需要6-10分鐘。步行速度因人而異,按照成年人正常步行的速度是4-7km每小時,如果速度快的話,可以達到10公里每小時,所以1km通常需要12-20分鐘,500米則只需要以上一半的時間。

走路是最簡單鍛鍊身體方式,也是目前人們最喜歡的運動方式,通過步行就能獲得健康。很多人會想,那就每天多步行、多走路,就會獲得好身體,事實上,在步行的時候,也需要注意步數,符合一定步數,才是健康表現。

美國某個研究機構,對40歲以上的成年人進行了追蹤分析,調查發現,每天走路的距離沒有達到4000步的人,死亡風險最高,當每天走路步數達到了8000步,死亡風險降低了51%,每天走路步數達到了12000步,死亡風險降低了65%,因此,提出成年人,尤其是老年人更應該多走路、少坐著。

其實在運動機能學的角度來看,只要人動起來,就算在運動,只不過大家認為的運動是跑步、打籃球踢足球等等。其實散步也屬於運動,而只要是運動就必須熱身


標籤: 幾分鐘
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