三個月不吃肉身體變化

1、營養元素欠缺

肉食中含有豐富的蛋白質，蛋白質是人體必需的營養素，長時間不吃肉就容易造成體內蛋白質攝入不足。植物中的蛋白還不夠身體所需，並且大豆蛋白不易被身體消化吸收，此外也非常容易導致蛋白欠缺，非常容易讓人欠缺一些維他命營養元素這些，長期性下來非常容易導致身體營養成分欠缺，不利身心健康。

2、貧血

三個月不吃肉，非常容易造成鐵供應不夠而出現缺鐵性貧血。一般補血補氣最好是的方法是補充血紅素鐵，這類含鐵最有利於身體消化吸收，且基本上存有於畜類食材中，因此長期不吃肉馬上會引起貧血。

3、非常容易得了結石

如果長期只吃素不吃肉，很容易造成人體內出現結石，正是因為植物性食物中會含有草酸，比如說菠菜，苦瓜，芹菜等食物，這些草酸很容易和體內的鈣元素相結合，進而就容易產生結石。