早上空腹做hiit好嗎 跳繩和hiit哪個減脂強一點

hiits是一個燃脂的健身運動，但是並不太適合早上空腹做hiit，無論做什麼運動，都不建議空腹，這樣會導致人出現頭暈、噁心等情況，飯後一小時再運動會更好。下面，我們來看看本站帶來的跳繩和hiit哪個減脂強一點吧！

全文目錄

1、早上空腹做hiit好嗎

2、跳繩和hiit哪個減脂強一點

3、hiit訓練每天多長時間合適

早上空腹做hiit好嗎

不建議空腹做。

雖然早上可以做HIIT，但不建議空腹的時候做。這是因為HIIT是屬於一種高強度的間歇式運動，在運動過程中對人體來說消耗的體能比較大，而空腹的血糖較低，如果空腹做的話很容易出現頭暈、噁心等低血糖甚至是暈厥的情況。

所以一般是不建議空腹做HIIT的，同時也不建議吃得太飽再做，以免出現嘔吐的情況，一般建議稍微吃點東西墊墊肚子就可以了。

跳繩和hiit哪個減脂強一點

相同時間內，HIIT的燃脂效果更好。

HIIT屬於高強度間歇運動，相對有氧運動來說更難，能夠使心率在最短時間內達到一定的水平，因此在相同時間內，HIIT的燃脂效果會更好一些。

但是相對來說，HIIT的強度也會更高一些，因此對於運動者的身體機能素質也有一定的要求，對於一些體質較差、沒有訓練基礎的人群來說是不適合的。

hiit訓練每天多長時間合適

因人而異。

HIIT相對來說是一種強度比較高的運動方式，對於新手來說，很難堅持較長的時間，因此對於第一次開始HIIT訓練的人群來說，建議最好是從10分鐘開始。

而對於一些有訓練基礎以及逐漸適應了訓練節奏的人群來說，那麼也可以根據個人身體的耐受程度來慢慢增加HIIT訓練的時間，但建議最好不要超過20分鐘，以免對身體健康造成不利的影響。