養生減肥清腸的方法有哪些

很多女性朋友都是害怕肥胖的，而對於她們來說，養生減肥清腸是非常重要的，但是也是有很多人只顧著減肥，而不管方法是否科學，總是會傷害到自己的身體。其實養生減肥清腸也是可以科學的進行的，這樣既不會有副作用，也不會影響到自己的身體。

早上：

應為要上班，所以基本上不運動，嘗試過幾天，放棄了，早上基本上就吃麵包和雞蛋，別吃包子饅頭油條之類的，總之，吃飽，少油。

中午：

白水煮的牛肉/雞胸肉+蔬菜，沾番茄醬吃。別吃豬肉，牛肉雞肉魚肉都是可以的，蔬菜的話西蘭花芹菜豌豆黃瓜番茄.....凡事蔬菜都OK，每天至少兩種蔬菜以上。吃的時候可以放番茄醬和黑胡椒吃，別放沙拉醬，那熱量啊完全不敢直視！總之，吃飽，少油，不吃澱粉。

下午四點：

一般這個時候我都會吃個三明治或者麵包+酸奶，為什麼這個時候加餐呢，因為晚上我不吃東西，這個點位吃點東西晚上不會餓，第二天也不會感覺非常餓，當然，吃的東西還是要健康，我個人喜歡711買個什麼金槍魚三明治之類的，好吃熱量低。

晚上：

最多就啃個蘋果，然後開始鍛鍊，因為周圍沒有健身房，所以選擇在家裡做鄭多燕的有氧操，40分鐘左右，完了打打沙袋，跳跳繩，有氧運動在1個半小時左右，然後會做點啞鈴之類的力量訓練。

上面就是關於養生減肥清腸的一些方法，希望可以幫助到大家，我們在減肥的時候，一定要注意不要絕食，其實這樣是沒有效果的，即使你今天瘦了，明天也是會反彈回來的。