最有效的減肥竅門是什麼？

很多人對於減肥，就是不停節食，這樣是不對的，現在都講究科學減肥，要想瘦下來，也要學會科學地進食。把減肥融入生活，輕鬆享瘦不是難事。減肥是女人一輩子的事業，要是懂得一些減肥竅門，這樣會讓減肥進行得更加順利。下面小編就來給大家介紹一些不錯的小竅門。

1.想吃點心前先喝杯水，喝水可以降低想吃的食慾，而且最便宜又超有效！

2.在飲食中廣泛運用辛香料，姜、辣椒、胡椒、芥末等辛香料。可以加速25%的脂肪燃燒速度喔！

3.常聽感到舒適的音樂，當看到喜歡的食物，很想好好大吃一頓時，這時快放點舒服的輕音樂。因為腦中管理好心情和想吃食物的區域是同一塊，所以放音樂培養好心情，就能抑制想吃的衝動！

4.多喝綠茶，喝綠茶可以幫助增加身體燃燒的熱量，建議每天至少喝3杯，1杯250cc。

5.吃東西要專心，看電視、讀書、或上網時，就不要邊吃東西了。以免不吃不覺吃了過多或不該吃的東西。

6.出外晒晒太陽，每天撥出20分鐘到戶外坐坐或散步，如果真的沒空外出，至少坐到窗邊，接受輕微的光線洗禮。因為陽光可以幫你控制食慾。

7.逛街也要吃得健康，假日出外逛街一整天，午、晚餐就在百貨公司裡解決了。記得點兒童餐的小份量，或光吃不加醬的色拉。

以上就時減肥的一些小竅門，大家學會了嗎。很多人會感覺運動枯燥，大家不妨邊聽歌邊鍛鍊，或者變換一下運動方式，換個花樣減肥，增加樂趣，累了可以在家鍛鍊，有很多室內運動就很好，在家做仰臥起坐，跳繩都可以。