長胖了怎麼減肥才有效呢

肥胖是指體內的脂肪積聚過多，導致人體產生了超重的現象。肥胖患者的體內脂肪層都比較厚，一般都是由於飲食不健康，暴飲暴食或者是情緒原因所引起的。有時周圍的環境原因也會導致人體出現長胖的現象。現代社會是一個以瘦為美的社會，許多人都因為肥胖而感到自卑。下面列舉了一些中藥減肥的方法。

1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月後體重可下降2.6千克。

2、飯前半小時服用大黃片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

3、幹荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皁夾(火制)圖克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日 取幹藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。

4、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹蔘20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

5、決明子30克，澤演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。

6、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。

7、荷葉：將 荷葉燒了之後研末，收貯備用。每次取適量與水飲調服，每日3次。

想要減肥，平時還是要注意適當的運動，多進行體育鍛煉。許多人長胖的原因都是缺乏鍛鍊。同時，想減肥還是要注意飲食的健康，不能一味的吃肉，還是要多吃新鮮的蔬菜水果，保證人體的營養均衡，代謝正常，才能保持身體的體重。平時也要保持良好的情緒，有時暴躁，憂傷的情緒也是導致長胖的原因之一。