怎麼才能減虛胖呢？

虛胖是一種非常不好的現象，虛胖說明我們的身體不健康，虛胖是肥胖的一種，所以如果我們虛胖，說明我們的運動量沒有達到， 要增加我們的運動量，減少我們的飲食量，增加我們的飲食質量，那麼我們怎麼才能做到真真的把虛胖減掉呢？今天小編就來和大家詳細的談談人體的虛胖原因和減掉虛胖的方法。

虛胖的特性有哪些肥胖區脂肪無彈性形，發生下垂現象，且反彈力度不夠。用手輕拍，有晃動現象

行動遲緩，關節動作可活動性小。特別容易發睏，且有不愛運動，能坐著不站著，能躺著不坐著的懶惰習性

在飲食方面有兩種極端，一種是飯量小，不易流汗，怕冷；一種是飯量大，易流汗，怕熱。

多伴有某種器官疾病，或者幾大系統出現問題。中醫理論認為外表是內在的表現方式而已。如果內心健康，則外表健美。虛胖本身是非健康的狀態，於內在機體亞健康緊密相連。作息不穩定，經常失眠，易醒，多夢，易盜汗，且睡覺有呢喃細語，容易喉中聚痰......

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虛胖怎麼減肥從運動方向減肥

運動是有效減肥的不變之法，也是能量消耗的重要手段。早晨進行跑步半小時，有助於肺部去溼濁之氣，吸收最新鮮的空氣，供應身體各器官。早晨跑步半小時還有助於血液流動速度加快，體內各項器官有效運轉，不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗更多的脂肪。晚上進行一小時的健美操訓練，而網上鄭多蓮的健美操以其簡單性和有效性，被瘋狂傳播，這種方法是目前被最為廣泛肯定可以減肥的健美方法。

從飲食方向減肥

？ 前面說到，虛胖多半有兩種情況，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，此多為脾虛性虛胖；一種是飯量大，易流汗，怕熱此多為胃熱性虛胖。這兩種肥胖中，前一種多為零食愛好者，不需節食，僅需戒掉零食習慣就可以；後一種則要進行有效的控制食慾，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來降低能量的攝入。從保健品方向減肥網上現在流行很多減肥保健品，但是謹慎選擇，不跟風，不腦熱。先分析自己的一些問題，自己是什麼型別的虛胖，選擇什麼型別的減肥品搭配。僅僅選一個有助於脂肪燃燒的減肥品對身體有害無益，如果自己是肝氣鬱積，如果使用強效減肥品，很容易導致反作用；如果是胃熱性虛胖採用了提神減肥，必然讓自身問題雪上加霜.....

所以我們只有瞭解虛胖的原因，我們才能真真的把虛胖徹底的減掉，所以每天我們要運動，吃完飯後不能不懂，往那裡一坐，半天不動，或者躺在那裡，所以我們要堅持飯後百步走，把體內多餘的脂肪燃燒掉，還有控制好我們的飲食，不要暴飲暴食，要合理的飲食習慣。