怎麼減肥最好呢

出現肥胖的主要原因就是由於一些油脂在我們體內的堆積，要想擺脫肥胖的問題，一定要採取相應的方法來促進體內的新陳代謝，刺激機體機能可以有效地幫助我們消耗掉多餘的脂肪，運動方法可以大大的促進脂肪的燃燒還可以提供我們身體免疫力，熟悉一下怎麼減肥最好呢吧。

1.一個是搖呼啦圈(有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘)，一週後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。

2. 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。

減臀部：趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3~4組。

減胯部：側踢腿。站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一側15下為一組，每天做2~3組。

最好的減肥方式就是採取一些運動方法和食療方法相結合的方法，在運動方面可以每天進行一些有氧運動，做一做瑜伽可以幫助我們塑造自身的身形，在飲食方面一定要科學合理安排好自己的飲食，搭配好自身的營養，儘量減少攝入油膩的食物。