生活中自然健康減肥的方法

減肥，一直以來都是一個受到熱議的話題。對於很多朋友來說，如何維持一個好的體型，是他們非常在意的。維持一個正常的體重，不僅可以保持良好的身材，還能夠保證身體的健康，出發點是非常好的。但是在減肥的時候，要注意以科學為主。下面一起來看一下生活中自然健康減肥方法吧。

冬春季節保養

今年的冬季特別寒冷，養生專家給出了一些應節的保養的心得。天冷吃東西會變多，這個時候人最容易胖，飲食除了清淡之外，可以吃點中藥補身，另外吃羊肉也可以滋補。

上班族最常見的是下半身肥胖，可以進行適當的鍛鍊，要注意飲食，不要吃垃圾食品、煎炸食品，特別是零食。薯片所含的防腐劑、色素、化學物質，剛開始吃也許看不出問題，但長期吃就會很容易有危害。

浸浴對改善下半身肥胖很有效。如果家裡有條件可以用浴缸浸泡。浸浴時以胸部以下的半身浴為佳，不用全身。從中醫學的角度，人是頭寒腳熱才健康，但有很多肥胖的人下半身容易冰凍，要將這個迴圈顛倒。

如果家中沒浴缸可以浸腳，將膝蓋以下泡在熱水中，浸泡身體的水溫大概40度，而浸腳的溫度要42-45度左右，可加入米酒或粗鹽浸泡。另外，常坐辦公室的女孩子容易臉色青白，不要喝太多冰凍的東西，多喝熱飲、也可以喝紅棗茶、新鮮榨的果汁。

健康飲食原則

養生專家喜歡吃素，但不會為了keep fit而吃素。她在香港大學進修中醫營養學的課程後，對於營養、食療很注重。會用喝湯、食療等方法進行補身、瘦身。她提供了一些平時飲食方面的自然瘦身原則：

1、早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。

2、肉類跟澱粉類不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配麵包等都是最好的組合，並以3：7為比例，食用7成高水分食物(蔬果)，3成濃縮食物(肉類或澱粉類)。

3、建議一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配澱粉類，最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。

4、最好每餐只吃一種肉，但可以同時吃幾種海鮮。睡前4小時不進食，必要時可吃蔬果。

5、每星期自由選擇一至兩天進行全菜日，每餐只吃蔬菜與鮮榨果汁。

以上便是關於自然健康減肥方法的介紹。在生活中，多關注健康養生的相關知識，對於維持身體的健康是非常有好處的。另外，建議朋友們應該要養成堅持鍛鍊的好習慣，這有助於增強身體的抵抗力，還能夠抵禦各種疾病的侵襲，是應該注意的。